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一、预防医学、卫生学1

（一）营养卫生、食品卫生1

1.都市人：你会吃吗？1

2.春季吃啥好？1

3.劳累后吃什么好？2

4.测测你吃得是否过多？3

5.清淡不等于吃素3

6.早餐宜食瘦肉水果3

7.吃好早餐有助消化4

8.夏季果蔬也是药4

9.食果蔬不可抽筋剥皮5

10.厨房里的偏方6

11.蔬菜治病有疗效6

12.豆腐也能治病7

13.巧用卷心菜叶7

14.丝瓜叶能治疾8

15.芹菜的食疗8

16.食芹菜消脂肪9

17.洋葱的妙用9

18.洋葱是良药9

19.常食生姜可除“体锈”10

20.常食山芋可益寿10

21.巧用西红柿健身11

22.清热解毒数茄子11

23.咸鸭蛋能清肺滋阴12

24.常吃鸡蛋 预防痴呆12

25.老年虚性水肿的食疗法12

26.抑郁症食疗方13

27.用玉米治疗遗传病13

28.荔枝治病又致病14

29.方便实用的麻油疗法15

30.吃鱼因人而异15

31.鸡汤并非人人皆宜16

32.茶水煮饭 养生保健16

33.人参并非越大越好17

34.微量元素并非多多益善17

35.医药专家提醒：维生素过量会中毒18

36.哪些人应补充维生素B？18

37.维生素宜饭后服19

38.有些人不宜食粗粮19

39.服用维生素C请勿吃虾20

40.多食鱼油危险20

41.多吃素油 减少头皮屑20

42.洋葱去头皮屑21

43.按摩法治头皮屑21

44.乌发方两则22

45.花椒泡酒治秃顶22

46.多吃苦食有益大脑22

47.喝面汤也可补脑23

48.柿饼可戒烟23

49.晨起用水有讲究23

50.三三三健康饮水法24

51.盐水洗澡 皮肤光滑24

52.如何去除食物中的黄曲霉毒素25

53.巧除居室异味25

54.在新居中吸烟危害大26

55.多吃海带可以御寒26

56.贪吃山楂当心胃结石26

57.空腹不要食用黑枣27

58.喝牛奶宜慢不宜快27

59.盐分摄取过低可能有害健康27

60.当心多钙症28

61.最能补钙是健身28

62.补钙宜早、宜食补28

63.青菜炒肉利补钙29

64.鲜鱼炖豆腐 有利钙吸收29

65.食物混食的几个误区29

66.萝卜与水果不宜同食30

67.黄瓜、西红柿不宜同吃30

68.酸奶可消解抗生素副作用31

69.畸形蛋鱼瓜果不能吃31

70.烂姜、老南瓜不能吃32

71.勿喝隔夜菜水32

72.蔬菜久存生毒33

73.三种人应慎食味精33

74.内热者慎食鲜虾34

75.豆腐虽有益 但非人人宜34

76.柑桔不可多食34

77.西瓜不宜冰冻过久35

78.不要长期饮用胖大海35

79.慢吃苹果36

80.鲜藕不宜生吃36

81.嗑葵花籽宜适量36

82.多吃巧克力也能“醉”37

83.空腹吃糖 有损大脑37

84.糖对健康没有不良影响38

85.解酒小偏方38

86.“伤食”（积食）怎么办？39

87.除消化不良有方法39

88.饮茶应当留意时间差40

89.提防农药残留超标 喝茶莫喝“第一泡”40

90.茶久泡不宜多喝41

91.春季防病有良方：煎煮凉茶41

92.秋燥防病有药茶41

93.舌舐上颚防秋燥42

94.涂橙皮汁可防蚊42

95.如何避蚊咬？43

96.劣质蚊香可导致帕金森氏病43

97.过“立夏”除“湿毒”44

98.疰夏可预防44

99.防止“夏季情感障碍”44

100.冬季抗寒防病三法45

（二）个人卫生（健身、睡眠等）45

1.疲劳是哪些疾病的信号45

2.快速消除疲劳法46

3.伏案疲劳消除法47

4.头昏脑胀快速排除法47

5.散步五法47

6.饭后该不该“百步走”？48

7.多次平躺有益健康49

8.睡前锻炼胜于晨炼49

9.随时健身法50

10.顶球健美法51

11.捶打双膝利健康51

12.叩膝消除紧张焦躁感51

13.曲趾可强身52

14.按摩腋窝可保健52

15.按摩健肾三法53

16.按摩鼻翼健身法54

17.徒手治小病54

18.“腹部发音”养生术56

19.常捏脊背好处多56

20.勤捏指可防病57

21.拉耳垂健身法58

22.练耳健身58

23.拳头捏紧病气难侵59

24.握拳醒脑59

25.后颈按摩强记忆法60

26.紧咬磨牙大脑清晰60

27.健身妙法“双擦”61

28.练下蹲能强心61

29.抱膝正坐能健腰62

30.常揉中脘健脾益胃62

31.锻炼腰腹肌增强肾功能63

32.光脚“放电”可祛病63

33.说谎有碍健康64

34.长发虽美影响智力64

35.舌苔不宜刮65

36.自我清除体内垃圾65

37.消除失眠搓额头66

38.踏豆按摩治疗失眠66

39.助你入睡法67

40.分段睡觉67

41.晚餐与入睡最佳间隔是四小时67

42.午睡别超过一小时68

43.酒后禁服安眠药68

44.失眠者应适量补锌、铜68

45.乘车不宜闭目养神69

46.半夜醒来不宜开大灯69

47.扑尔敏可治突发失眠70

48.足部按摩疗失眠70

49.抓左手催眠法71

50.失眠自我推拿法71

51.扬臂睡觉也致病71

52.熟睡能使免疫力增强72

（三）妇幼卫生、老人保健72

1.孕妇喜酸别吃山楂72

2.孕妇不宜多食酸性食物72

3.刚做母亲的妇女少吃味精73

4.妇女经期莫捶腰73

5.酒精棉塞耳治痛经74

6.小孩常吃果冻不利健康74

7.奶瓶还是玻璃的好74

8.小孩不宜睡空调房间75

9.少儿慎用感冒通75

10.三岁以内小儿禁服扑热息痛76

11.热水洗脚不利儿童健康76

12.云南白药敷脐治小儿腹泻77

13.“老来俏”者长寿多77

14.拐杖长短有讲究77

15.常喝骨头汤能延缓衰老78

16.衰老对智力影响不大78

17.老年性抑郁症可防治79

18.老年人应慎用氨茶碱79

19.老年人长期服安眠药易跌跤80

20.病人的睡姿要讲究80

21.生病卧床有讲究81

22.“溺爱”不利于慢性病人康复81

（四）其他（服药禁忌，巧治小病）82

1.需要忌食的西药82

2.忌用热水服用的药物82

3.头孢菌素并非一代胜一代83

4.有些中西药不能合用84

5.警惕药物促老84

6.用药注意姿势效果明显85

7.服胶囊药剂要多饮水85

8.宜空腹服用的抗菌素86

9.阿斯匹林勿与消炎痛合用86

10.油盐酱醋影响药物疗效87

11.睡前不宜服用人参蜂王浆87

12.择时服补药效果好88

13.滋补药勿与牛奶同服88

14.服药前后请勿吃蔬果88

15.注射先锋霉素须禁酒89

16.服药后不宜立即运动90

17.吃完药不要即睡90

18.化验前忌运动90

19.巧服中药少苦口91

20.若要消毒沸水浸泡91

21.盐水并不能消毒杀菌91

22.酒精消毒未必好92

23.冰块止打嗝即见效92

24.巧法止嗝93

25.冷水止呃逆93

26.简治抽筋一法93

27.妙法治抽筋94

28.鱼骨鲠喉怎么办94

29.巧治落枕94

30.癔症可用“点穴”法95

31.巧治头晕目眩95

32.拍打足三里改善手脚冰凉症95

二、内科学97

（一）传染病97

1.感冒与生活方式有关97

2.感冒不必吃药97

3.感冒不宜马上服药98

4.莫要混用感冒药99

5.红色食品能抗感冒99

6.人患感冒别戴隐形眼镜100

7.感冒初期忌食西瓜100

8.预防流感小验方100

9.荸荠治感冒101

10.冬防感冒小窍门101

11.感冒的自我理疗102

12.葱姜枣蜜汤治四季感冒102

13.春夏之交防“流腮”103

14.白菜绿豆汁治腮腺炎103

（二）心脏、血管疾病103

1.三个半分钟与三个半小时103

2.哪些食物可预防心血管疾病104

3.心血管自我测试法105

4.冠心病人请夜间喝水105

5.冠心病人慎用冷饮106

6.日食核桃可防心脏病106

7.口腔不洁易致心肌梗塞107

8.为何水果能防心血管病107

9.番茄、菠菜有助预防中风108

10.抬高床头可防夜间心绞痛108

11.三七红枣鲫鱼汤治冠心病108

12.黑木耳加葱蒜防治动脉硬化109

13.脑血管病人忌吃狗肉109

14.土豆：防中风促减肥109

15.苹果洋葱能保护心脏110

16.苹果能抗动脉硬化110

17.心血管病患者多吃大葱110

18.为了心血管的保健 肥肉瘦肉要兼吃111

19.吃瘦肉也能引起动脉硬化111

20.心血管病患者慎用康泰克112

21.睡前莫服降压药112

22.做手指操 防心脏病113

23.久坐不动是心脏病的主因113

24.心脏病人不宜多睡眠114

25.沸茶可防治心脏早搏114

26.心脏病也可传染115

27.大蒜泡酒治血栓115

28.益母草治脑血栓115

29.生吃番茄抗血栓116

30.西红柿具有保护心脏作用116

31.老年人舌痛要想到脑血栓117

32.老人常发无名火 小心脑动脉硬化117

33.没有高血压也会中风118

34.摇头耸肩中风减少118

35.哈欠频频防中风119

36.盛夏也须防中风119

37.防治脑萎缩推拿法120

38.脑出血急救：头部降温120

39.少吃多餐可防动脉硬化120

40.芝麻可降恶性胆固醇121

41.热水擦颈防梗塞121

42.中老年人上腹痛 应警惕心肌梗塞122

43.自疗除“心悸”122

44.侧转颈运动治疗心动过速123

45.心绞痛压穴止痛法123

46.高血压病因新说123

47.高血压病的早期信号——午后头痛125

48.血压低应多吃杂豆125

49.低血压升压新法：喝浓茶、吃腌黄瓜125

50.槐菊绿茶饮治高血压126

51.穴位按摩治高血压126

52.穴位刺激降血压127

53.喝煮土豆皮水降血压127

54.高血压患者：晨饮一杯蜂蜜水128

55.静思有降低血压之效128

56.按揉拇指甲防治高血压128

57.治高血压小验方129

58.非药物降血压五法129

59.小苏打洗脚治高血压129

60.偏方治高血压130

61.转动脚腕降血压130

62.生食葵花籽 有助降血压130

63.香蕉皮可降血压131

64.每天三杯水 解我头晕症131

65.高血压患者应慎用康泰克131

（三）呼吸系统及胸部疾病132

1.羊胆加蜂蜜治气管炎132

2.缩唇呼吸：治疗肺气肿132

3.肺气肿吹气球 单腿跳结石消133

4.主动咳嗽“清扫”肺部133

5.预防老年人呼吸道感染有简法134

6.呛咳勿捂嘴134

7.滥用止咳药会成瘾135

8.睡前慎服止咳药135

9.猪肺、黄花菜治久咳136

10.白糖蒸鸡蛋治咳嗽136

11.闻蒜泥味治咳喘137

12.咳嗽的食疗137

13.醋泡冰糖 止咳化痰137

14.吸蒸汽治咳嗽138

15.豆浆治气喘138

16.治疗支气管哮喘一法138

17.哮喘病人慎食腰果139

18.摩擦皮肤 治疗哮喘139

19.核桃仁姜片治哮喘140

20.止咳妙法“热敷背”140

21.哮喘防治简易锻炼法140

22.按鱼际穴缓解哮喘141

（四）消化系统及腹部疾病141

1.高脂食物有利胃溃疡康复141

2.胃病患者少吃稀饭142

3.活动脚趾能健胃142

4.土豆苹果泥可治肠胃病143

5.溃疡病：多吃烤馒头片143

6.醋泡生姜治胃寒144

7.治胃病偏方集锦144

8.胃痛不能吃去痛片145

9.蒲公英治疗胃肠病和浮肿145

10.拍打手背防治胃溃疡146

11.喝少量啤酒能防胃溃疡146

12.食青香蕉可治胃溃疡146

13.黄色蔬菜可控制胃炎147

14.紫皮白薯具有减轻急性肝功能障碍作用147

15.多食蘑菇大蒜防肝病147

16.如何锻炼自己的肝脏148

17.胆石症者不必过分忌荤148

18.轻症胆囊炎病人进食油腻有利消炎149

19.看电视与胆结石149

20.鲜枣青椒预防胆结石150

21.肾病患者吃些海带好150

22.酸性饮料可能促生肾结石151

23.前列腺肥大患者慎用感冒药151

24.搓脚心治夜尿症151

25.葵花根治尿路结石152

26.腹泻莫吃大蒜152

27.红茶红糖治腹泻152

28.腹泻良药口服补液盐153

29.红小豆粥治菌痢153

30.用醋止泻153

31.白药贴敷治秋季腹泻154

32.紫苏叶能防治习惯性腹泻154

33.便秘良药数紫菜154

34.便秘用陈醋 胜过药无数154

35.大蒜汁治肛瘘155

36.无花果酒治便秘和痔疮155

37.巧治便秘156

38.便秘的呼吸疗法156

39.做操治便秘156

40.痔疮的体育疗法157

（五）其他（贫血、糖尿病等）157

1.贫血的药膳157

2.贫血不可乱补158

3.治再生障碍性贫血159

4.糖尿病也会引起腹痛159

5.苦瓜能治糖尿病159

6.吃梨能治糖尿病160

7.鲫鱼茶叶降“血糖”160

8.吃豆腐渣能治糖尿病161

9.乌骨鸡炖陈年醋治糖尿病161

10.葡萄酒、葱头治糖尿病162

11.柠檬能预防糖尿病并发症162

12.糖尿病人勿泡热水澡162

13.低脂牛奶可诱发糖尿病163

14.糖尿病患者勿吸烟163

15.怎样缓解偏头痛163

16.温水泡手缓解偏头痛164

17.鲜萝卜汁治偏头痛164

18.偏头痛病人应注意饮食164

19.补镁可缓解偏头痛165

20.蜂蜜治酒后头痛165

21.盛夏谨防冷饮性头痛165

22.从腰痛发作时间判病因166

23.悬挂法防腰痛166

24.枸杞泡酒治腰痛167

25.警惕腰疼167

26.帮你战胜腰酸背痛168

27.猫身疗腰疾168

28.常吃鸡软骨能减轻关节痛169

29.自治肩周炎169

30.肩周炎的自我治疗169

31.醋溶六神丸巧治无名痛170

32.疼吗？敷上辣椒糊试试170

33.发烧不要闷汗171

34.泥鳅鱼治疗盗汗171

35.类风湿病人要预防感冒172

36.酸雨会引发风湿病172

三、外科学173

（一）感染173

1.让小伤口出点血173

2.伤口不宜勤换药173

（二）骨损伤、骨质疏松174

1.颈椎病人慎“摇头晃脑”174

2.端肩法治颈椎病175

3.瓶枕治疗颈椎病175

4.团身滚动治腰肌劳损175

5.“闪腰”的简易疗法176

6.骨折病人不宜喝骨汤176

7.多喝汽水易骨折177

8.头发早白者易骨质疏松177

9.哪些人易患骨质疏松症？177

10.常吃咸蛋防骨质疏松178

11.醋敷可治骨质增生178

12.腰椎骨质增生用醋有效179

13.蒸豆腐可治脚跟疼179

14.仙人掌治足跟痛179

15.生姜治膝关节炎有特效180

（三）其他（结石）180

1.吃南瓜化结石180

2.吊南瓜蔓泡水喝可排结石181

3.常吃黑木耳能化解结石181

4.坐骨神经痛的体操疗法181

5.豆腐巧治烧烫伤182

四、肿瘤防治183

1.苹果等七种干鲜水果可抗诱变183

2.抗癌蔬菜排座次183

3.生吃萝卜为何能防癌？184

4.花生可降低患癌机率185

5.沙门氏菌：抗癌可望立功185

6.冬瓜仁有抗癌作用185

7.红茶可防皮肤癌186

8.西红柿防前列腺癌186

9.吞糠咽菜可除体内二恶英187

10.莫常吃烫食187

11.吃酸菜并不致癌187

12.吃腌猪肉易得胃癌188

13.染发过频诱癌症188

14.头发染得愈深危害愈大189

15.睡眠规律紊乱会致癌189

16.经常挖耳易致癌189

17.脑肿瘤的第一信号——嗅觉丧失190

18.恶性肿瘤转移有规律190

19.癌症病人临终不要强行喂食191

五、皮肤病192

1.冬痒：疾病的信号192

2.瘙痒，可能是内脏疾病192

3.泥螺加日光会引起皮肤病193

4.香蕉皮可治皮肤瘙痒194

5.醋加甘油治瘙痒194

6.地瓜粉可治皮肤久溃不愈194

7.西瓜皮“擦”掉痱子194

8.巧治痱子两法195

9.“百部”烟熏 冻疮断根195

10.氯霉素眼药水治好灰指甲195

11.韭菜外搽治荨麻疹196

12.蜈蚣蛋清液治疗带状疱疹196

13.黄瓜片可治晒伤196

14.大白菜菜叶贴脸可治粉刺197

15.丝瓜汁治皮癣197

16.治狐臭土方197

17.西红柿可除腋臭198

18.洋葱能防老年斑198

19.拍打手背治寿斑198

20.蛤蜊油防治老年斑199

21.墨鱼骨粉可治疗湿疹199

22.湿疹可用口水治199

23.食醋可治扁平疣200

24.复方西瓜霜治疗褥疮200

25.新方消暑疖200

26.治疖有良方201

27.甘草浸液治手脱皮201

28.烤疗治愈手足癣201

29.大蒜花椒糊治脚癣202

30.自治足癣202

31.芦荟汁治脚气202

32.醋蒜能治脚气203

33.萝卜可去脚臭203

34.治疗脚臭有特效方204

35.“烂脚丫”的防治204

36.茉莉花茶治鸡眼204

37.治足底老茧简法205

六、耳鼻咽喉眼口腔科206

1.出现五官科症状别忘量血压206

2.药源性耳聋也可遗传206

3.患耳病要治鼻207

4.高脂饮食易致耳聋207

5.刺激耳朵补肾健身208

6.泥鳅鸡蛋汤治耳聋208

7.妙方治耳聋耳鸣208

8.活动双脚治鼻塞209

9.流鼻血时别仰头209

10.鼻塞消除法210

11.生理盐水消鼻炎210

12.青苔治慢性鼻炎211

13.轻提耳尖治喉痛211

14.点压左手无名指尖治疗咽喉痛211

15.压揉涌泉治咽炎212

16.爱护眼睛要从脚开始212

17.甜食过量引发眼疾213

18.噪音也会伤视力213

19.酒后看电视伤害视力214

20.咀嚼有助提高视力214

21.按摩手背治目眩215

22.消除眼睛疲劳一法215

23.青少年近视与牙病有关216

24.近视学生不宜坐前排216

25.高度近视者不能做剧烈运动217

26.喝葡萄酒预防眼疾217

27.患眼疾勿洗热水澡217

28.青光眼患者忌食蜂蜜218

29.治眼病有良方218

30.老花眼的保健218

31.老花眼的自我防治219

32.养眼防花四法219

33.歪打正着治花眼220

34.耳尖放血治麦粒肿220

35.缺水易患白内障221

36.赤脚走路治白内障221

37.番茄汁治疗口疮221

38.自治口疮一方222

39.核桃壳煎水治好口疮病222

40.茶叶渣防治牙周炎222

41.涂黄连素粉治疗牙周炎222

42.“自我诊断”牙周病223

43.“转舌功”能治口腔病223

44.简法止牙痛224

45.治牙痛小偏方225

46.维生素水漱口治溃疡225

47.核桃壳治口腔溃疡225

48.巧除牙垢、牙结石225

49.牙齿脱敏法226

50.“烂嘴角”该怎么办226

51.含服蒜片防治口腔炎227

52.治牙齿松动方227

53.黄连可治口臭227

54.嘴唇干裂治疗一方228

55.茶叶治嘴唇疱疹228

56.核桃治咽喉炎228