速度轮滑运动技术与训练PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

速度轮滑运动技术与训练PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 绪论1

第一节 轮滑运动的由来与分类1

第二节 国内外速度轮滑运动的发展概况6

一、速度轮滑运动的发展阶段7

（一）第一阶段7

（二）第二阶段8

（三）第三阶段8

（四）第四阶段9

二、速度滑冰受益于轮滑的历史情节10

三、速度轮滑受益于直排轮的历史情况13

四、速度轮滑和速度滑冰两栖运动员创奇迹13

五、我国速度轮滑运动的发展情况16

第二章 轮滑运动的入门教法——轻轻松松学轮滑的三步曲23

第一节 第一步：初学前的准备，解决三个感觉23

一、对轮滑器材和服装的感觉23

（一）头盔24

（二）护腕25

（三）护肘25

（四）护膝25

二、对轮滑支撑与对地面的感觉26

三、对滑轮滚动而产生“滑动”的感觉27

第二节 第二步：初学入门不难，越学兴趣越浓31

一、在草地和软地面上的站立31

二、在硬地面上的站立31

三、使用不同轮刃的站立32

四、选择不同脚位的站立33

（一）V字形站立33

（二）A字形站立34

（三）剪式站立34

五、原地单腿支撑平衡动作35

六、原地移动身体重心动作35

七、原地平抬轮滑鞋踏步动作36

八、原地蹲起动作37

九、原地两脚交替前后滑动动作37

十、向体侧和向前做高抬腿移步动作37

十一、直道滑行动作39

（一）直道单腿蹬地后双蹲惯性滑动作39

（二）直道双腿交替蹬地，单、双腿交替滑行动作42

（三）葫芦步滑法42

（四）横向移动重心动作43

（五）蹬动与滑步相协调的动作45

十二、弯道滑行45

（一）转弯动作45

（二）站立向左交叉压步走47

（三）站立向左连续交叉压步走47

（四）右腿连续单次蹬地动作48

（五）右腿连续两次蹬地后左腿单腿向左倾倒动作48

（六）右腿两次蹬地后左腿向右蹬地动作49

（七）弯道连续交叉压步动作49

（八）向左交叉压步的控制动作50

第三节 第三步：强身健体有道，安全非常重要50

一、轮滑鞋制动器停止法51

二、T字形停止法51

三、旋转停止法52

四、A字形点地停止法53

五、向前跪趴式摔倒法53

六、安全的站立方法54

第三章 速度轮滑滑跑技术、教法与风格55

第一节 速度轮滑滑跑技术的运动解剖生理特点与术语55

一、速度轮滑滑跑技术的运动解剖与生理特点55

（一）速度轮滑运动解剖特点55

（二）速度轮滑运动生理特点56

二、技术术语57

第二节 速度轮滑滑跑基本姿势及其教法58

一、速度轮滑滑跑基本姿势58

（一）速度轮滑滑跑基本姿势的变化58

（二）静态滑跑姿势通用基本标准58

（三）动态中的滑跑姿势分析59

（四）保持正确滑跑基本姿势的几点知识65

二、速度轮滑滑跑基本姿势的教法66

第三节 速度轮滑滑跑技术分析、教学方法、滑跑特点与风格68

一、技术分析68

（一）直道滑跑技术分析68

（二）弯道滑跑技术分析85

（三）起跑技术分析95

（四）冲刺技术分析102

（五）超越与尾随技术分析104

（六）接力技术分析104

二、速度轮滑直道双蹬技术及其教学方法与教学建议106

（一）双蹬技术106

（二）双蹬技术的教学方法111

（三）双蹬技术教学的建议116

三、速度轮滑短、中、长各项目的滑跑技术特点116

（一）公路200米与场地300米滑跑技术特点116

（二）500米与1000米滑跑技术特点118

（三）长距离与马拉松滑跑技术特点119

四、关于速度轮滑滑跑技术风格问题120

（一）滑跑技术风格的内涵120

（二）滑跑技术风格的现状121

（三）滑跑技术风格的顶峰感悟（高峰体验）121

第四章 速度轮滑运动的科学训练123

第一节 速度轮滑运动的特点与规律123

一、速度轮滑、短道速滑、速度滑冰的相关与区别123

二、速度轮滑运动的能量训练与供能特点125

（一）速度轮滑能量训练分类125

（二）关于能量训练的特征及训练手段127

第二节 速度轮滑运动的训练方法129

一、持续训练法130

（一）持续训练法的构成因素130

（二）持续训练法的运用130

二、间歇训练法131

（一）间歇训练法的构成因素131

（二）间歇训练法的运用131

（三）间歇训练法的注意事项132

三、重复训练法132

（一）重复训练法的构成因素133

（二）重复训练法的运用133

四、循环训练法133

（一）循环训练法的构成因素134

（二）循环训练法的运用134

五、短冲训练法134

（一）短冲训练法的构成因素134

（二）短冲训练法的运用135

六、变速训练法135

（一）变速训练法的构成因素135

（二）变速训练法的运用136

七、法特莱克训练法136

（一）法特莱克训练法的构成因素136

（二）法特莱克训练法的运用136

八、项目体力定型训练法137

（一）项目体力定型训练法的构成因素137

（二）项目体力定型训练法的运用137

九、变换训练法137

（一）变换训练法的构成因素138

（二）变换训练法的运用138

十、测验、比赛法138

（一）测验、比赛法的构成因素139

（二）测验、比赛法的运用139

第三节 速度轮滑运动员的体能训练139

一、速度轮滑运动员的一般体能训练140

（一）力量训练140

（二）速度训练155

（三）耐久力训练159

（四）柔韧性和关节灵活性训练164

（五）灵敏性训练172

二、速度轮滑运动员的专门性体能训练173

（一）速度轮滑运动员的基本功动作173

（二）速度轮滑运动员的专门性体能训练手段205

第四节 速度轮滑运动的战术训练218

一、速度轮滑运动战术的内容与特点219

二、速度轮滑不同项目的战术特点221

（一）公路200米个人计时赛和场地300米个人计时赛221

（二）500米计时赛221

（三）1000米计时赛222

（四）5000米（或10000米）积分淘汰赛222

（五）长距离淘汰赛224

（六）马拉松赛224

三、速度轮滑战术训练的方法与手段225

（一）战术训练方法225

（二）战术训练手段226

（三）战术训练的基本要求226

（四）教练员在竞赛中的指挥230

第五节 速度轮滑训练计划的制定231

一、多年训练规划231

二、全年（大周期）训练计划232

（一）全年各训练时期的任务233

（二）全年各时期训练的内容与手段233

（三）全年各时期训练负荷与比重的安排233

三、月（中周期）训练计划与小周期训练计划236

（一）月（中周期）训练计划236

（二）小周期训练计划237

四、课时计划（教案）239

第五章 速度轮滑比赛的标准场地、运动器材与服饰240

第一节 速度轮滑比赛的标准场地240

一、速度轮滑场地赛标准场地240

二、速度轮滑公路赛跑道241

第二节 速度轮滑运动员的器材与服饰242

一、速度轮滑运动员的器材242

二、速度轮滑器材的保养247

三、速度轮滑运动员的服饰248

编后语251