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第一章 壮苗出沃土——孕育大事重在准备1

一、完美孕育知识1

受孕的过程——生命的起始点1

最佳的生育年龄2

最佳受孕的时机2

最佳受孕的环境3

好心情孕育好宝宝3

把握人体生物钟优生法4

生小美女还是小帅哥由爸爸决定4

为了优生最好进行遗传咨询5

孕前检查不可忽视6

影响优生的因素要铭记7

爱情结晶需要和谐的夫妻关系8

生“小王子”的参考方法8

生“小公主”的参考方法10

为优生做好长远计划12

二、孕妈妈的优备优孕13

做好心理准备很关键13

要养成一个良好的生活习惯13

将体重调整到最佳状态15

孕前饮食指导15

多补充叶酸是孕前饮食的硬道理16

学习自测排卵期16

怀孕前要接种的疫苗17

孕妈妈做好自我检测18

口腔检查不能忘19

孕育宝宝的开销预算19

孕妈妈自我心理调适的方法21

三、准爸爸的优备优孕22

良好的生活习惯很关键22

准爸爸要谨慎的日常防范22

准爸爸孕前饮食指导24

增强精子活力的食物不容错过24

准爸爸要做好孕前检查25

提供优质精子的4点建议26

准爸爸需要做好的自我检测27

准爸爸要做好照顾妻子的准备28

第二章 孕1月——怀孕开启女人神圣的使命29

一、胎宝宝与孕妈妈29

胎宝宝的发育状况29

孕妈妈的身体变化30

二、营养饮食指南30

孕1月的营养要素30

孕妈妈要适当多吃的食物31

牛奶是孕期最佳营养选择31

玉米香甜，益处多多32

孕期必需的7大营养素32

多吃绿叶蔬菜补充维生素33

孕期补钙建议34

孕1月推荐食谱34

三、生活保健细节36

布置一个温馨的居家环境36

用电脑要严防辐射37

远离小宠物38

巧妙应对上下班38

散步是孕期最适宜的运动39

孕期使用化妆品需谨慎40

保持干净爱清洁41

了解正常的妊娠征兆41

孕妈妈需养成做妊娠记录的习惯42

孕期要禁止做CT检查43

孕期晒太阳要适宜44

轻松应对晨吐的专家建议44

孕期检查时间一览表46

四、最新胎教方案48

胎宝宝在宫内学习的原理48

胎教时需要注意的事项48

受孕的瞬间便是胎教的开始49

第1个月的胎教方案49

第1个月的胎教原则50

好心情就是一种好胎教51

用日常饮食开启营养胎教51

五、准爸爸进修学堂52

孕1月准爸爸的工作安排52

为妻子营造舒心的环境氛围53

多担负妻子的日常饮食起居53

莫要过多谈论宝宝的性别54

第三章 孕2月——小种子开始发芽扎根55

一、胎宝宝与孕妈妈55

胎宝宝的发育状况55

孕妈妈的身体变化55

二、营养饮食指南56

孕2月的营养要素56

缓解孕吐的饮食妙招57

孕期多吃苹果和香蕉58

每天坚持吃早餐58

爱吃酸也要有讲究58

吃点野菜好处多59

使用调料要当心59

孕期更宜多吃些健脑食品60

适量多吃些豆类食品61

孕期补锌建议62

孕2月推荐食谱63

三、生活保健细节65

在公共场合要多注意安全65

孕妈妈做家务要讲究方法66

孕早期忌多用手机66

孕期洗澡最好选择淋浴67

要远离噪音污染67

孕期要保持良好的睡眠68

多注意保健预防流产68

旅游出差必须谨慎69

看电视要距离远、时间短69

孕期穿衣指南70

感冒不可擅自用药71

处理好房中那点事71

孕2月应多注意的事项71

四、最新胎教方案72

为宝宝定制一个完美的胎教计划72

准爸爸是胎教中的重要角色73

宁静养胎便是胎教73

提高自身修养很重要74

第2个月的胎教原则75

为环境胎教而重新“染色”76

“音乐浴”让胎教与静坐融为一体77

五、准爸爸进修学堂77

孕2月准爸爸的工作安排77

给予更多的理解与关爱78

倾听妻子的抱怨，体现男人的关怀79

早点回家不要让妻子担忧79

多陪妻子一起做运动79

第四章 孕3月——腹中的“幸福”需要小心呵护81

一、胎宝宝与孕妈妈81

胎宝宝的发育状况81

孕妈妈的身体变化82

二、营养饮食指南82

孕3月的营养要素82

孕期饮水的学问83

孕期吃鱼好处多83

吃芹菜可降压利湿84

孕妈妈不宜吃罐头食品84

营养不良危害大85

孕期补碘建议85

孕期要时刻铭记补钙86

能量食品推荐排行榜86

全吃素食对胎宝宝不利88

孕3月推荐食谱88

三、生活保健细节90

怀孕后应调整的各种姿势90

补充维生素减少蝴蝶斑92

正确应对下肢水肿92

注意上下楼梯时的安全93

切记不可过度大笑93

缓解疲劳的4点建议93

适合孕妈妈锻炼的健身操94

正确使用托腹带94

避开危险的X线95

孕期千万要做好口腔保护96

静坐安胎小运动96

去医院建立个人病历97

谨慎挑选孕妈妈防护服98

选购孕期内衣的建议98

四、最新胎教方案99

对胎教要把握好尺度99

吮吸是胎儿感知事物的重要方式100

第3个月的胎教原则100

第3个月的胎教内容101

咀嚼是一种简单有益的胎教102

优美的文学作品都是胎教的佳选103

孕妈妈的哼唱是胎儿最好的音乐103

五、准爸爸进修学堂104

孕3月准爸爸的工作安排104

多和妻子谈论胎宝宝的情况105

当妻子的专业按摩技师105

有时间给妻子洗洗头106

为了妻儿甘做家庭妇男106

第五章 孕4月——孕妈妈的心情，胎宝宝最了解107

一、胎宝宝与孕妈妈107

胎宝宝的发育状况107

孕妈妈的身体变化108

二、营养饮食指南108

孕4月营养要素108

弥补遗传缺陷的食物选择109

早餐多吃谷类食物110

孕期补铁建议110

萝卜不妨多吃点111

熏烤食物要少吃111

孕期应少食刺激性食物112

切记不可贪吃火锅与冷饮112

孕期不要忘记补硒113

孕期防止食物过敏113

孕4月推荐食谱114

三、生活保健细节116

睡觉时应选取左侧卧位116

孕妈妈穿鞋的讲究116

外出乘车要注意安全117

孕中期的运动注意事项117

调整孕期抑郁症118

巧妙安排运动时间119

游泳对孕妈妈的好处很多119

孕妈妈四季着装的原则120

孕期服用中药须谨慎121

孕4个月保胎注意事项122

应对腿抽筋的措施122

按摩可以赶走妊娠纹122

不同皮肤的不同护理123

孕中期可适当地进行性生活124

冬季的日常保健125

夏季的日常保健125

四、最新胎教方案126

胎宝宝最初听到的声音126

孕妈妈的自我打扮是一种美的胎教126

多和胎宝宝一起玩耍127

第4个月的胎教内容127

传统的剪纸是胎教的时尚新选择129

把美丽的想象传递给胎儿129

情绪胎教心灵操130

五、准爸爸进修学堂130

孕4月准爸爸的工作安排130

安抚妻子“失去美丽”的心理131

尽量使妻子心情愉快131

外出时记得牵着妻子的手132

当好孕妈妈的营养师132

第六章 孕5月——孕妈妈的饮食，胎宝宝一起分享133

一、胎宝宝与孕妈妈133

胎宝宝的发育状况133

孕妈妈的身体变化134

二、营养饮食指南134

孕5月营养要素134

孕中期的饮食摄入135

为胎儿健康成长多摄入“脑黄金”136

孕期每周一只猪蹄136

进食不宜狼吞虎咽137

孕妈妈不宜多吃鸡蛋137

维生素E益于安胎138

怀孕期间要禁忌的食物138

夏季解暑的几款小食品139

营养过剩容易造成危害140

孕5月推荐食谱140

三、生活保健细节142

孕中期需要做的检查142

孕妈妈要注意乳房的养护143

孕妈妈不要迷恋打麻将144

妊娠期体重增加的参考标准144

工作时也要注意休息145

给爱逛街孕妈妈的一份忠告145

从生活习惯中预防痔疮146

预防静脉曲张的方法146

瑜伽帮助缓解不适147

预防皮肤瘙痒的建议148

防治孕期便秘的方法149

缓解便秘的3个小运动149

要远离的西药149

起居室不宜摆放花草150

孕期不宜使用电吹风150

四、最新胎教方案151

重视其他家庭成员在胎教中的作用151

运动胎教好处多多151

拍打胎教的科学实施152

孕5月音乐胎教的实施方案153

用手电筒施行视觉胎教153

用心给宝宝讲述美好的生活154

推动胎教让胎宝宝运动起来155

五、准爸爸进修学堂155

孕5月准爸爸的工作安排155

准爸爸应学会听胎心音和数胎动156

学会与胎宝宝谈话157

坚持做好后勤部长157

给孕妈妈配置小药箱158

第七章 孕6月——孕太明显，处处需小心翼翼159

一、胎宝宝与孕妈妈159

胎宝宝的发育状况159

孕妈妈的身体变化160

二、营养饮食指南160

孕6月营养要素160

孕6月的饮食原则161

矿物质补充大全161

孕妈妈忌吃桂圆162

绿豆是理想的保健食物162

菠菜不宜多吃163

益于宝宝发育视力的食物163

饮食不宜太过精细164

孕期补镁建议165

孕期补铜建议165

晚餐不宜吃得过饱165

孕6月推荐食谱166

三、生活保健细节168

放松心情的办法168

孕妈妈不宜睡席梦思床169

孕中期开始预防难产的体操169

臀部及大腿外侧的肌肉练习170

适合孕妈妈的甩手运动170

孕妈妈冬季忌睡电热毯171

注意空调的适量使用171

当心厨房的油烟171

重视前置胎盘的筛查172

了解胎位的相关知识172

应对胎动异常的方法173

家庭监护的5项内容174

应对尿失禁的3点建议175

预防阴道感染175

四、最新胎教方案176

每天进行胎教的最佳时间176

工作中也不忘说几句关心的话177

游戏胎教让宝宝运动细胞更发达177

把胎儿当成一个懂事的孩子178

给宝宝选取美妙的音乐178

多方面进行胎教179

五、准爸爸进修学堂179

孕6月准爸爸的工作安排179

竖立起“做父亲”的概念180

多给平淡的生活添加点色彩181

给妻子测量腹围181

和妻子一起参加产前培训182

随时做好妊娠监护工作182

第八章 孕7月——和胎宝宝一起的日子永远难忘183

一、胎宝宝与孕妈妈183

胎宝宝的发育状况183

孕妈妈的身体变化184

二、营养饮食指南184

孕7月营养要素184

孕7月的饮食原则185

孕妈妈不宜多喝果汁185

水果代替不了蔬菜185

不可滥用人参186

多吃点紫菜186

黄鳝是防病滋补的理想品187

孕妈妈记得补充卵磷脂187

坚持低盐饮食188

孕妈妈不宜喝浓茶188

补充B族维生素的建议189

孕7月推荐食谱190

三、生活保健细节192

第7个月需要注意的事情192

要积极预防早产192

严防意外摔倒193

缩肛运动让生活更健康193

膝胸卧位操帮助纠正胎位194

简单易学的缓压术194

妊娠糖尿病的防治195

要谨慎对待腹泻196

胖妈妈的自我护理196

瘦妈妈的自我护理197

避免孕期烦躁心理198

利于分娩的4个小动作198

学习自测胎儿体重199

四、最新胎教方案200

胎儿视觉的发育过程200

英语胎教从短句开始200

数学胎教需要形象描述201

第7个月的胎教要点202

第7个月的胎教内容202

朗诵诗词的抒情胎教法203

艺术编织是不错的胎教选择203

五、准爸爸进修学堂204

孕7月准爸爸的工作安排204

帮助妻子矫正乳房204

缓解妻子内心的恐慌205

抓紧时间学习育儿知识205

不要与妻子发生争吵206

第九章 孕8月——流下的每一滴汗水都是幸福的207

一、胎宝宝与孕妈妈207

胎宝宝的发育状况207

孕妈妈的身体变化208

二、营养饮食指南208

孕8月营养要素208

适合孕期的零食209

多吃点紫色蔬菜210

拒绝咖啡可乐类饮料210

孕妈妈不宜喝糯米甜酒211

栗子好吃就多吃点211

孕晚期每周吃一次海带211

孕晚期不忘记摄取维生素K212

从饮食上防治妊高征212

特殊孕妈妈的饮食原则214

把控好孕后期的饮食214

孕8月推荐食谱215

三、生活保健细节217

孕8月生活中要注意的事项217

学会自我调节情绪218

孕晚期出行时要特别注意的事项219

打造一个舒适的睡眠环境219

重视孕期皮肤瘙痒220

鼻塞和鼻出血的处理方法220

开始学习拉梅兹分娩呼吸法221

防止羊水过多222

警惕羊水过少222

预防巨大儿223

为母乳喂养开始准备223

照张大肚照留作美好回忆224

自信是孕妈妈最好的法宝225

本月定期检查的内容225

四、最新胎教方案226

胎儿的性格受母亲的影响226

在床上进行的运动胎教法226

第8个月的胎教方案227

孕晚期胎教音乐的选择228

自然界声音是胎教最美妙的音乐228

森林浴，一种健康的胎教新方式229

五、准爸爸进修学堂230

孕8月准爸爸的工作安排230

和妻子一起记住这些日子和数字231

时刻与孕妈妈保持联系232

为宝宝选择婴儿床232

用心给妻子准备一些惊喜232

了解女性孕期的几点变化233

第十章 孕9月——日夜期盼的幸福越来越近235

一、胎宝宝与孕妈妈235

胎宝宝的发育状况235

孕妈妈的身体变化236

二、营养饮食指南236

孕9月营养要素236

孕晚期不可节食237

补充叶酸可以缓解紧张237

海洋动物食品营养丰富238

多吃些补血的果疏238

多吃点有助分娩的食物239

黄瓜可防治便秘239

食欲不振吃些土豆240

孕9月推荐食谱240

三、生活保健细节241

孕9月需要注意的事项241

时刻注意胎儿的监护242

进行骨盆测量243

保持身体清洁干净243

停止工作的最佳时间244

制订分娩计划245

睡前要保持内心平静245

区别真假宫缩245

孕晚期要警惕子痫246

孕晚期进行胎心电子监测246

孕晚期要警惕胎膜早破247

胎盘早期剥离的原因248

什么情况造成胎儿窘迫249

剖宫产的优缺点250

如何选择分娩方式251

四、最新胎教方案251

把胎教进行到底251

宝宝通过吸收心灵感知外界252

把家务活动与语言胎教巧妙结合252

有规律地实施情趣胎教253

第9个月的胎教内容253

向胎宝宝介绍家庭成员254

深情地为宝宝演唱一首《可爱的家》254

看幼儿画册促使胎儿心灵成长255

五、准爸爸进修学堂255

孕9月准爸爸的工作安排255

做妻子精神上的支撑者256

坚持每天给妻子按摩256

丰富家庭的业余生活257

时刻关注孕妈妈的变化257

做好妻子的心理疏导工作258

第十一章 孕10月——宝宝诞生时刻即将来临259

一、胎宝宝与孕妈妈259

胎宝宝的发育状况259

孕妈妈的身体变化260

二、营养饮食指南260

孕10月营养要素260

孕10月的饮食原则260

孕末期注意蛋白质的摄入量261

充分补充维生素E262

重视分娩时的食物补充262

多吃有助分娩的食物263

科学安排最后1个月的饮食263

孕10月推荐食谱263

三、生活保健细节266

本月的定期检查内容266

保证充足的睡眠266

常见的分娩方式267

在家生产的准备268

急产的应对措施269

过期妊娠的原因及危害269

缓解尿频的做法270

把散步坚持到最后271

自然分娩的好处271

临产“六字诀”272

提前了解一下产房273

调整好临产前的心理状态273

竖位分娩的好处275

水中分娩275

无痛分娩276

导乐分娩276

四、最新胎教方案277

和宝宝讲分娩时好好配合277

提高胎教效果的诀窍278

第10个月的胎教方案278

第10个月的胎教要点279

和宝宝一起欣赏动听的《茉莉花》280

最后1个月的冥想胎教280

最后1个月的音乐胎教281

五、准爸爸进修学堂282

孕10月准爸爸的工作安排282

准爸爸做好陪产准备282

做好家庭卫生283

帮助妻子身体放松283

做孕妈妈的坚强后盾284

第十二章 宝宝出世啦——美丽新生活重新开始285

一、产前细则285

临产前要做好的事宜285

产前注意事项286

分娩医院的选择287

入院时机的把握288

临产前的检查重点289

需要剖宫产的情况289

产前要排空大小便290

分娩前的征兆291

自然分娩所需要的时间292

分娩住院的必备物品292

婴儿用品衣物的准备293

临产时的饮食安排294

二、轻松分娩295

轻松地面对分娩295

影响分娩的三要素296

缓解分娩疼痛的秘诀297

分娩中的3种用力方法299

分娩时的呼吸技巧300

分娩时准爸爸的任务301

分娩的3个产程302

第一产程与医生的配合303

第二产程与医生的配合304

第三产程与医生的配合305

剖宫产时与医生的配合305

自然分娩时可听助产音乐306

三、产后护理307

产后护理的7大要点307

产后1周的生活安排308

产后正确的躺卧姿势310

产后应即时排小便310

外阴清洁护理311

应对恶露的方法311

有关“坐月子”的错误认识312

产褥期需要一个良好的休养环境314

产后的精神障碍314

坚持刷牙、漱口315

月子里护理眼睛的4点建议315

产后洗浴要注意的5点316

重视产后检查317

侧切手术后的护理317

产妇不宜睡过软的床319

自然分娩后的注意事项319

剖宫产后的注意事项320

四、产后饮食健康321

产褥期饮食原则321

产后饮食多样化321

适合产后的滋补食品322

不同体质的不同进补原则324

产后要科学饮水324

多喝汤可促进乳汁分泌325

产后缺乳的饮食调理方案325

预防产后脱发的饮食调理326

自然分娩产后饮食安排326

剖宫产术后饮食“三不宜”327

产后恢复期可以多吃的水果327

不要吃冷、辣、咸、硬食物328

产妇不可长时间喝红糖水328

产后推荐食谱329

五、产后恢复运动332

产后的运动安排332

产后1周恢复身材活动计划332

利于子宫恢复运动334

产后塑形体操334

产后塑胸的健美操335

产后美腿操336

塑臀运动336

塑腹运动337

剖宫产妈妈的复原操338

新妈妈产后运动的注意事项338

不可过早的恢复性生活339

六、新生儿喂养340

新生儿发育标准对照表340

喂养新生儿应注意的事项341

初乳很珍贵342

母乳喂养优点多343

母乳喂养的方法343

选择合适的哺乳姿势343

母乳不足时选择混合喂养344

为宝宝创造一个好的睡眠环境345

抱新生宝宝的方式345

给新生儿洗澡很有讲究346

给新生儿换尿布346

纸尿裤的优点与不足347

新生儿脐带的护理347

新生儿的鼻腔护理348

新生儿的口腔护理348

新生儿的耳朵护理348

预防“臀红”的措施349

重视新生儿黄疸的处理349

一些新生儿特殊的生理表现350