图书介绍
吃对顺序7天瘦肚子 零失败减肥法大公开PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李婉萍编著 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538474732
- 出版时间：2015
- 标注页数：239页
- 文件大小：74MB
- 文件页数：252页
- 主题词：减肥－食物疗法
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图书目录
【推荐序】&张茂松 陈明村 潘俊伸 李文贞2
【作者序】秀出好线条，瘦得好健康6
瘦身实证案例12
李婉萍之有感瘦身法，秘诀大公开24
吃对顺序越吃越瘦28
为什么3步骤就能瘦？30
PART.1 跟做篇 就算不开伙，这样吃吃喝喝外食族也能瘦！40
1-1不开伙一族瘦下来＆不复胖的饮食秘诀大公开40
1-2让不开伙一族瘦不了的原因42
1-3小心！这些外食食物让你胖44
1-4必瘦点菜技巧大公开！46
1-5外食族越吃越瘦，三餐必学基本功完整大公开60
1-6吃出S曲线，必学的掌握分量饮食法62
1-7三餐这样吃，正妹型男必瘦外食绝招64
PART.2 观念篇 变胖不会没有理由！78
2-1这些让身体变形，要命的坏习惯，你也有吗？80
2-2少了这些营养素，减肥效果在NG！92
2-3这些食物让你越吃越胖，健康也越来越糟93
2-4这些食物让你吃出窈窕，更能吃出健康94
2-5想成功甩肉，你一定要破除的瘦身迷思Q＆A95
PART.3 窈窕饮食篇 吃对顺序，一定瘦！让你越吃越瘦不复胖的饮食秘诀！98
3-1真的只要3步骤，跟着做不能越吃越瘦！100
3-2想要成功甩肉，饮食顺序真的很重要101
3-3 Step 1吃对膳食纤维一餐中要先吃完膳食纤维103
3-4膳食纤维食材GI值大公开105
3-5 Step 2吃对蛋白质吃完蛋白质前不能吃面或饭！107
3-6蛋白质类的食材，GI值大公开109
3-7 Step 3最后才吃碳水化合物，分量会自然减少！111
3-8碳水化合物食材，GI值大公开112
3-9除了顺序要对，饮食守则3招也要遵守114
3-10打造激瘦体质饮食3步骤Q＆A大解析117
3-11营养师大受欢迎的三餐养瘦菜单120
3-12跟着吃，14天瘦一圈：2周低碳水饮食瘦身术154
PART.4 雕塑实践篇 局部雕塑，打造你的黄金比例184
4-1这样做，99%的肚子不会胖186
4-2拯救你的大象腿196
4-3再见了，掰掰肉209
4-4告别大饼脸217
4-5轻松摆脱河马臀228