个人健康指南 与你分享日常健康问题的答案PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

个人健康指南 与你分享日常健康问题的答案PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

目 录1

急救1

心肺复苏法（CPR）2

婴儿的心肺复苏法3

窒息4

海姆利克腹部加压冲击法4

心脏病发作5

中风7

不能控制的一些危险因素8

中毒9

内出血的检查10

严重出血10

休克11

过敏性休克能够威胁生命11

过敏反应12

食物过敏12

药物过敏13

咬伤14

动物咬伤14

狂犬病的危险14

人咬伤14

蛇咬伤15

昆虫叮咬15

虱咬伤16

蜘蛛咬伤16

烧伤17

化学灼伤18

日光灼伤19

电击伤19

冻伤20

冻疮20

冻伤的预防21

体温降低（hypothermia）21

割伤、刮伤和伤口22

小伤口22

结疤23

刺伤23

破伤风疫苗23

眼部创伤24

角膜磨损24

溅入化学物品24

异物入眼25

应用常识保护眼睛25

食物引致的疾病26

正确的食物处理26

细菌、疾病与预防27

中暑28

预防中暑的方法28

有毒的植物29

牙齿的疾患30

牙痛30

牙齿脱落30

外伤31

脱臼31

骨折31

扭伤32

头部损伤32

全身性症状33

眩晕与昏厥34

如何保持你身体的平衡？35

疲乏36

什么是慢性疲劳综合征？37

发热38

量体温39

疼痛40

常见的慢性疼痛41

刺激体内天然镇痛剂的释放42

安全服用镇痛药43

慢性疼痛的治疗43

睡眠问题44

失眠44

你是否适宜小睡？45

其他睡眠问题45

出汗与体味46

体重增加47

体重减轻47

不正常的体重变化47

饮食失调：神经性厌食症和神经性贪食症48

常见病症49

背和颈项50

常见的背部问题51

较少见的背部问题53

工作中的背部损伤53

正确提举54

正确的睡眠姿势54

预防常见的背痛和颈痛54

日常的背部运动55

消化系统56

腹痛56

什么是阑尾炎？56

绞痛／急性腹痛57

便秘58

过量服用轻泻剂有害58

腹泻59

胃肠胀气及其引起的疼痛60

胆结石61

胃炎61

痔疮与直肠出血62

疝气63

消化不良与烧心64

应激性结肠综合征65

恶心和呕吐66

溃疡67

消化性溃疡的新疗法67

耳和听力68

气压耳68

耳内异物69

鼓膜破裂69

耳部感染70

人造耳管的利弊70

儿童耳部感染的常见问题71

耳鸣72

游泳性耳病72

耳蜡堵塞73

噪音引起的听力丧失74

法律允许的最高工作噪音量74

常见噪音的分贝级数74

老年性听力丧失75

怎样选购称心如意的助听器？75

眼睛和视力76

黑眼圈76

保护你的眼睛76

白内障77

泪液过多77

干眼症77

红眼病78

畏光79

其他眼部问题79

常见眼部疾患80

视力不佳者与驾驶80

与眼镜、隐形眼镜有关的问题81

隐形眼镜和普通眼镜81

头痛82

头痛的新理论82

咖啡因与头痛84

避开头痛的诱发因素84

四肢、肌肉、骨骼和关节85

成长痛86

肌肉拉伤87

肌肉或关节损伤的P.R.I.C.E87

韧带扭伤88

预防运动损伤88

骨折89

黏液囊炎90

腱炎90

纤维肌痛91

痛风92

肩痛92

肘痛和前臂痛93

腕痛、手痛和手指痛95

臀部痛97

腿痛98

膝部疼痛100

护膝101

脚踝痛和脚痛102

如何选合脚的鞋104

肺、胸和呼吸107

咳嗽：自然反射107

咳嗽引起的身体反应107

家用增湿器——有益还是有害？108

哮吼109

支气管炎109

喘鸣110

呼吸急促110

简单的练习能改善呼吸110

胸痛111

心悸111

鼻和鼻窦112

鼻内异物112

嗅觉丧失112

鼻出血113

鼻塞114

了解鼻滴液114

打喷嚏：感冒还是流感？115

流鼻涕115

鼻窦炎116

皮肤、头发和指甲117

正确的皮肤护理117

痤疮（暗疮）118

疖子119

蜂窝织炎119

鸡眼和胼胝120

头皮屑120

皮肤干燥121

皮炎121

真菌感染122

疱疹123

荨麻疹123

瘙痒与皮疹124

婴儿皮疹124

常见的幼儿皮疹125

虱126

疥疮126

银屑病127

痣127

带状疱疹128

带状疱疹引起的疼痛128

皮肤癌的症状129

皱纹130

疣130

脱发131

甲癣132

嵌甲132

咽喉和口腔133

咽痛133

单核细胞增多症133

咽部肿块135

口臭135

声嘶或失声136

口腔溃疡137

口腔其他感染139

男性健康140

睾丸痛140

睾丸癌的检查140

前列腺肥大141

前列腺癌的检查141

尿痛142

阳痿142

男性绝育143

女性健康144

乳房肿块144

乳房X光造影145

痛经146

乳房疼痛146

月经期外出血147

经前综合征147

经前综合征的症状147

月经不调147

绝经149

如何预防骨质疏松149

泌尿道感染和尿失禁150

阴道分泌150

宫颈癌的检查151

巴氏涂片检查的可靠性151

避孕152

家庭验孕153

妊娠153

妊娠期的常见问题154

其他常见的妇科病156

特定病症157

呼吸道过敏158

有关过敏的误解159

关节炎161

运动161

关节炎的常见类型162

药物控制不适的症状163

其他缓解疼痛的方法163

勿被效果未经证实的疗法蒙骗164

关节的保护164

哮喘165

发现哮喘的致命性发作165

制订运动计划，保持活力166

吸入剂：误用的危险167

癌症168

以积极的态度面对癌症168

营养：大有裨益170

如何缓解疼痛？170

儿童患癌症171

糖尿病172

脚部护理：减少损伤和感染174

心脏疾病175

心脏病发作：及时处理，挽救生命175

你患心脏病的几率有多大？176

降低患心脏病的风险177

丙型肝炎178

你需要接受丙肝病毒检测吗？178

高血压180

低血压（hypotension）180

血压的分类181

性传播疾病182

性传播疾病的类型183

精神健康185

酒精滥用与酒精中毒186

成瘾行为186

酒精中毒和酒精滥用的治疗187

酒精中毒的自我测试187

个体化的治疗188

如何处理青少年酗酒问题？188

宿醉的治疗：完全避免饮酒189

吸烟和用烟草190

如何戒烟190

尼古丁替代疗法191

如何处理尼古丁戒断症状？192

如何处理青少年吸烟问题193

二手烟的危害193

药物依赖194

如何辨别青少年在使用毒品195

强迫性赌博195

赌博成瘾的征兆196

焦虑与恐慌197

抑郁与沮丧198

产生抑郁症的原因199

如何度过亲人去世的悲伤日子？199

治疗选择200

潜在的自杀预兆200

家庭虐待201

失忆症202

保持健康203

洗手与医院204

洗手204

体重：什么是健康体重？205

算一算你的体重指数206

减肥方法207

运动：消耗脂肪的关键208

吃得好209

你应该摄入多少脂肪？209

食物金字塔210

每天需要吃多少份？210

咖啡因211

常见饮料、食物和药物中咖啡因的含量211

降低胆固醇212

为什么你的胆固醇含量会过高？213

胆固醇检测结果的含义214

运动与健康215

有氧运动与无氧运动215

何为健康？215

如何进行运动？216

各种运动消耗的热量216

走出健康217

自我感觉指数218

体检和免疫222

成年人的体检及其程序222

成年人免疫计划223

健康儿童免疫计划223

压力的表现和症状224

控制压力224

减轻压力的放松技巧225

保护自己226

减少路上的危险226

气囊与婴儿安全椅226

预防摔倒227

铅中毒227

一氧化碳中毒228

室内空气污染228

工作场所与健康229

背部护理基础230

腕管：没有紧张何来痛230

健康、安全与损伤的预防230

如何防治工作引起的关节炎？231

写字楼人员的运动232

举重物的技巧232

工作场所的安全233

轮班工人的睡眠办法234

毒品、酗酒与工作235

工作与家务的平衡236

保持头脑清醒的五个办法236

生病的孩子与繁忙的工作236

早晨的忙乱238

同事之间的冲突：和解的五个方法239

筋疲力尽？调整一下239

缓解压力239

有效管理时间的五个办法240

了解上司，友好相处240

停止敌对，坦率交流240

处理办公室的闲言闲语241

以健康的方式应付要求高的工作241

做一个好的聆听者241

升职之后242

面对科技的进步243

健康的工作姿势243

远离科学技术？243

电脑屏幕与眼睛疲劳244

电脑与颈部疼痛244

怀孕与工作246

了解自己的权益246

让工作更加舒适的方法247

妊娠期的工作安全247

分娩后恢复工作247

工作期间继续哺乳的方法248

选择照料婴儿的方式248

退休计划249

保持人际关系和谐和充满活力249

健康的消费者251

到诊所看医生252

你与你的家庭医生252

家庭医用检测装备253

家族病史图谱254

药物的使用255

镇痛药的选用256

非处方镇痛药的对比257

感冒药的作用258

感冒药的比较258

家庭常备药品259

健康的旅行者260

制订旅行计划260

起水疱261

高原反应261

中暑261

旅行中腹泻261

运动病——晕车、晕船、晕机262

旅行安全262

出国旅行263

国际旅行的免疫疫苗264

空中飞行的危险264

问与答265

旅游资讯资料267

旅行急救箱268

索引269

附录280