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目录1

第一章　中医养生康复学理论基础1

第一节 目标：健康与长寿2

一、生命与自然融为一体2

二、健康与长寿在于和谐3

三、生理和心理综合养护3

第二节 基点：生命与寿限4

一、生命4

二、寿命与健康6

三、衰老7

四、历代名家养生延寿经验9

一、天人相应14

第三节　观念：顺应自然14

二、形神合一16

三、动静互涵17

四、协调平衡18

五、正气为本19

第四节 原则：整体辨证20

一、整体原则20

二、辨证原则21

三、功能原则22

第二章　养生康复的自然疗法23

第一节　调节情志法23

一、遏止23

三、疏导24

四、移情24

二、发泄24

五、运动25

六、暗示25

七、色彩26

八、以情制情27

第二节　环境、起居、服饰法29

一、环境30

二、起居31

三、服饰39

四、排便41

第三节　食养食疗法43

一、饮食养生的作用43

二、饮食康复的原则44

三、常用食养食疗方46

四、饮食保健60

第四节 性生活保健法61

一、性生活与延年益寿61

二、性生活的保健措施61

三、性生活禁忌62

第五节 运动疗法64

一、中医运动健身的特点和运用原则64

二、古典运动养生、康复法举隅66

第六节　娱乐疗法71

一、音乐71

二、歌咏73

三、舞蹈74

四、戏剧74

五、琴棋书画75

一、药浴78

第七节 沐浴疗法78

二、泥浆浴82

三、沙浴83

第三章　养生康复的中医技术85

第一节　针灸疗法85

一、体针85

二、耳针91

三、头针93

四、保健灸94

第二节　推拿疗法105

一、推拿的应用原则105

二、自我推拿手法及其运用107

第三节 中药疗法109

一、内服法110

二、外治法113

三、长寿药物118

第四节 中医康复护理125

一、整体护理125

二、辨证护理127

三、综合护理128

四、心身并重的护理法130

第四章　养生康复禁忌132

第一节　戒烟酒132

一、吸烟有害健康132

二、饮酒与健康134

第二节 戒偏嗜135

第三节 戒过劳137

一、戒神劳137

二、戒体劳138

三、戒房劳140

第四节 戒情志偏激141

第五章　因人制宜的养生实例举隅143

第一节　体质养生143

一、阴虚体质144

二、阳虚体质146

三、气虚体质148

四、血虚体质148

五、阳盛体质149

六、血瘀体质151

七、痰湿体质151

八、气郁体质153

一、胎教154

第二节　胎孕养生154

二、饮食调养156

三、起居宜慎157

四、劳逸适度158

五、戒房事159

六、审慎用药159

第三节 少儿保健160

一、早期教育160

二、合理膳食161

三、精心养护166

四、体格锻炼168

五、培养良好习惯169

六、中药益智170

第四节　妇女保健172

一、经期保健172

二、产褥期保健173

三、哺乳期保健175

四、更年期保健176

第五节　老年保健177

一、建立乐观、豁达、善良、进取的心理状态177

二、保持营养、清淡、熟软、多样的饮食178

三、适宜运动180

四、合理用药180

第六节 脑力劳动者的保健181

一、科学用脑181

二、保护目力182

三、居处适宜182

四、食物补脑182

五、护眼药食184

六、健脑益智药物185

七、运动按摩保健188

第七节　体力劳动者的保健189

一、活动肢体189

二、平衡膳食190

三、合理用脑193

第八节 残疾人群的养生194

一、视力残障194

二、听力残障199

三、语言残障204

四、肢体残障207

五、智力残障211

六、精神残障216

第六章　因时制宜的养生实例举隅220

一、起居调养221

第一节　春季养生221

二、情志调节222

三、饮食调养224

四、运动锻炼225

第二节　夏季养生225

一、起居调养226

二、情志调节227

三、饮食保健228

四、运动锻炼229

第三节　秋季养生230

一、起居调养230

二、情志调节232

三、饮食调养232

四、运动锻炼234

第四节　冬季养生235

一、起居调养235

二、精神调养236

三、饮食保健237

四、运动锻炼238

第七章　特定部位的养生实例举隅240

第一节 口腔保健240

一、固齿240

二、咽津242

第二节　颜面保健243

一、按摩、针灸243

二、饮食245

三、药物245

一、梳理、按摩247

第三节　头发保健247

二、饮食248

三、药物249

第四节 眼睛保健251

一、运目251

二、按摩252

三、闭目养神252

四、饮食253

五、药物253

第五节　耳部保健254

一、按摩255

第六节　鼻部保健256

一、浴鼻256

二、避免药物过敏256

二、按摩257

三、药物257

第七节　四肢保健258

一、上肢保健258

二、下肢保健260

第八节　胸背腰腹保健262

一、胸部保健262

二、背部保健263

三、腰部保健264

四、腹部保健265

第八章　常见病证的康复实例举隅266

第一节 疾病后遗症状的康复266

一、低热266

二、咳嗽270

三、浮肿273

四、乏力277

五、多汗280

六、失眠283

七、食少287

八、惊悸289

九、便秘293

十、泄泻297

第二节 老年病证的康复301

一、高血压病302

二、中风后遗症308

三、低血压症314

四、冠心病318

五、慢性阻塞性肺病323

六、糖尿病329

七、老年性痴呆335

八、老年性瘙痒症338

第三节 恶性肿瘤的康复342

一、消化道癌症343

二、肺癌354

三、脑肿瘤359

四、乳腺癌364

第四节 常见内科病症的康复370

一、慢性肾炎370

二、慢性肝炎和肝纤维化374

三、胃下垂380

四、肺结核384

五、失血后诸证388

后记392