图书介绍
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- 林敏著 著
- 出版社： 广州：广东教育出版社；石家庄：河北教育出版社
- ISBN：7540653329
- 出版时间：2004
- 标注页数：120页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：122页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
前言4
第1章 瑜伽9
什么是瑜伽？12
哈达瑜伽——美体瑜伽16
关于紧张和放松17
瑜伽练习的注意事项18
第2章 瑜伽呼吸21
瑜伽呼吸——吸取生命之气22
怎样正确地呼吸23
瑜伽姿势练习中的呼吸24
美容呼吸法26
第3章 瑜伽姿势29
瑜伽姿势的作用和影响30
正确、科学地练习瑜伽姿势31
一天中的瑜伽塑形健身计划33
清晨的伸展十二式——令人容光焕发35
中午的塑身十六式——令人增强精力52
黄昏的伸展十四式——令人缓解疲劳71
睡前的放松八式——令人轻松入睡87
第4章 静思与冥想97
瑜伽冥想98
瑜伽冥想“十二原则”100
四种最佳冥想法102
第5章 瑜伽饮食109
改变不良的饮食习惯110
怎样调整饮食习惯？113
现代人的瑜伽生活方式115
亲历瑜伽116
编辑寄语119