图书介绍
越野跑训练法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王复旦著 著
- 出版社： 勤奋书局
- ISBN：
- 出版时间：1949
- 标注页数：34页
- 文件大小：3MB
- 文件页数：42页
- 主题词：越野跑-运动训练法 运动训练法-越野跑
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图书目录
第一章 引言1
第二章 越野跑与万拉松跑之区别2
第三章 越野跑之本来面目2
第四章 练习前之身体检查3
一、心脏薄弱4
二、肺脏病4
三、脚气病5
第五章 二次检查6
第六章 装束6
三、保护带7
一、衣裤7
二、鞋袜7
第七章 跑道8
第八章 训练须有步骤8
第九章 基本训练9
一、腰部9
二、腹部11
三、腿部13
第十章 初步训练14
一、步子15
二、呼吸16
三、路程17
四、肌肉疼痛之原因18
五、加力18
六、温暖肌肉19
七、肌疲劳19
第十一章 训练时期20
一、饮食20
二、烟酒21
三、睡眠21
四、戒色21
第一星期22
第十二章 训练日程22
第二星期24
第三星期26
第四星期28
第十三章 练习之时间31
第十四章 比赛之方法32
一、计分法32
二、编配33
三、号码33
四、出发33