图书介绍
终极抗衰老饮食计划PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 寻医问药网编著 著
- 出版社： 济南：山东美术出版社
- ISBN：9787533027490
- 出版时间：2009
- 标注页数：220页
- 文件大小：46MB
- 文件页数：231页
- 主题词：食品营养：合理营养；长寿－食物疗法
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图书目录
1月计划 温补固本是关键1
小寒却比大寒冷，切记勿被“性味”伤1
一月重养脾胃，少吃寒凉5
要内藏助心阳，就要少食成，多食苦8
勤吃“万岁子”，润肌又黑发10
“大寒”多喝汤，养肾补精抗衰老13
一月天寒吃羊肉，为身体储存热量15
冬季皮肤干燥，常吃苹果有奇效18
从“腊八粥”说起，抗衰老就要会喝粥21
三九补一冬，来年无病痛22
2月计划 养阳平补最见效26
立春雨水到，早起晚睡觉26
又是一年春，百草回芽、百病发作29
“种生”的豆芽最适合灭火清燥31
二三月里食韭菜，养肝起阳抗衰老33
雨水时节冰化雨，脾胃保养最根本36
菜中也有灵芝草，快去山野间找38
“染”上“春困”，用饮食扭转它40
参类抗衰作用大，但一定要吃得对42
3月计划 讲究平衡来抗衰46
春分正当春，白天黑夜各一半46
三月吃香椿，饱口福更保健49
说一说“中华餐馆综合征”51
甘蓝能帮你轻松抵抗自由基53
常食黄花鱼能助你强身健体56
惊蛰，一年中的第三个节气58
远离衰老，首先要学会吃油62
睡得香要宁神，首推龙眼肉64
醪糟汤圆，最简单的抗衰方66
4月计划 滋润养颜四月忙69
清明前后血压升高，此时重点是防范69
桃花最是四月娇，女性养颜多吃桃花72
“伤春”损颜伤神，调整饮食能解忧74
正确饮用新鲜的水就是抗衰老的法宝76
又黑又绿小海苔，人体维生素的宝库78
枣为“木本粮食”，一日吃仨慢慢老81
谷雨后气温升，湿度大，饮食倍呵护83
营养丰富，熬制方便的抗衰“锅巴粥”86
5月计划 润燥祛湿在五月88
心与夏气通，立夏之后养心才能抗衰88
黑米又叫“长寿米”，抗衰皆因颜色黑91
牛奶＋豆腐，优质蛋白质换来优质生活93
五月饮食讲清淡，减肥蔬菜给身体做SPA96
未病先防，祛湿祛热，从小满开始98
“紫色黄金”——蜂胶食用不可少100
要想更年轻，回到细嚼慢咽的时代102
五月第一食——丰腴之季的小龙虾104
6月计划 六月抗衰勤养心106
芒种六月六日，饮食清淡，药浴护体106
工薪家庭最实惠的夏季四大营养法则109
六月天气热，但过食冷饮会伤及秀发110
糙米里富含永葆青春的矿物质113
六月夏至到，入伏饮食从“清补”着手115
茶为万病之药，正确饮茶养生又养心117
身体也有最爱吃的食物，你吃对了吗？120
金枪鱼及牡蛎里有“青春”保鲜剂122
“一个榴莲三只鸡”大补水果数榴莲124
7月计划 “清”为七月贵126
小暑天修心养性，饮食更要讲究平衡126
红豆最相思，夏天祛湿防腿肿还靠它128
补心多食红色物，颜色浓烈最能防老130
缤纷水果餐：夏日餐桌上的新鲜美味132
大暑喝药粥，滋养保健还能祛除旧疾134
“黑珍珠”最爱的就是“娃娃玉米”137
马齿苋，真正名副其实的“长寿菜”138
在七月，吃深绿色蔬菜能防白内障140
8月计划 八月防暑重补液143
立秋代表秋来到，早喝粥来晚喝汤143
夏季消耗多，八月就要补充营养素145
“肺之果”熟在八月，巧吃最保健146
芒果是“热带果王”，抗癌又营养148
生姜去“体锈”，身体变得更年轻150
处暑过秋意浓，凉热交替静养为上153
夏季爱烤肉，应和蔬菜水果一起吃155
9N计划 燥则润之养肺养生157
白露之后凝水气成露，防燥滋阴157
西兰花功效多，九月来润肺止咳159
秋季早餐必吃的几种易消化食品161
九月里吃海带，帮助你抗冷御寒163
秋分刚好是秋季九十天的中分点165
金秋养肺重，抗衰“藕”当先167
吃葡萄助睡眠，还可以补水169
最适宜秋季吃的水果——梨170
10月计划 “养收”原则要牢记173
寒露时节冷热交替，保阳气重“养收”173
身体好才能保青春，清体排毒很关键174
抓紧霜降补一补，一年里头都轻松177
大蒜抗衰胜人参，物美价廉还防病178
收获金秋，吃得杂一点，老得慢一点180
水果里也有黄金，猕猴桃当之无愧182
十月多吃七种“香”，消疲倦养容颜184
11月计划 对症进补温暖过冬189
立冬补冬，但绝不盲目“进补”189
马铃薯，补充维C的“地下苹果”191
冬季抗衰老，“山里红”最有效193
芦荟——延缓衰老的最佳代名词196
小雪到，御寒保暖扫除冬季抑郁197
别嫌白菜太便宜，它是“菜中之王”199
肾为本冬来养，妙把“性趣”吃出来202
12月计划 适食肥厚滋养身体205
大雪节气要养生，特色进补强身体205
前苏联人的“宇航食品”——红薯208
动脉硬化让你从里到外都变得脆弱210
“吃骨补骨”拒绝骨质疏松来伤害212
冬至似年节，庆祝之外也别忘保健215
生栗子嚼成浆，冬季暖身体利腿脚217
酒是暖身的宝，也能变成抗衰的药218