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一、野外行进篇2

徒步穿越2

何为徒步穿越2

行走原则2

行走注意事项3

行走要领4

装备6

防雨防湿7

保暖8

营养补充9

途中落单11

原路返回12

方向判断/13

经验判断法13

地图判断法14

星座判断法16

太阳判断法18

月亮判断法19

指南（北）针判断法20

怎样避免迷失方向21

沙漠行进/23

一般装备23

季节选择25

行走的技巧25

沙漠露营27

寻找水源27

饮水方式29

沙暴躲避30

对付高温31

远离野生动物32

预防血吸虫33

避免迷路34

高山攀登/36

主要装备36

登山鞋的选择37

登山绳的选择38

登山杖的选择39

登山杖的使用40

腕带的使用41

登山的姿势42

山峰攀登45

借助绳索下崖46

爬山坡47

穿越山地48

雪山和冰川攀登50

雪崩预防51

冰崩预防52

滚石躲避53

警惕冰裂缝53

脚底保护54

膝盖保护55

避免迷路56

沼泽跋涉58

沼泽地的形成58

红树沼泽地59

危险泥潭60

沼泽地穿越/61

陷入沼泽的自救62

救助同伴63

生存条件维持64

森林出没65

穿越前的准备65

穿越热带森林66

迷路应对策略68

积极求生69

防范野生动物71

享受森林浴72

河道漂流73

何为河道漂流/73

漂流船74

漂流河道75

单桨船的操作76

排桨船的操作78

过险境79

危险规避80

事故处理81

横渡河流82

溯溪而上83

何为溯溪83

溯溪装备83

溯溪图84

溯溪地形85

溯溪中的攀登86

攀登瀑布87

溯溪的危险性88

避免跌倒、滑倒88

避免高绕时坠落89

山洪应对90

二、扎营住宿篇92

营地选择92

选择营地五原则92

好营地的标准94

营地分区95

选择水边营地97

搭建厨房98

营地朝向99

营地安全100

帐篷和睡袋102

帐篷的选择102

帐篷的搭建103

拆帐篷104

帐篷的防风性105

帐篷的使用106

睡袋的选择107

睡袋的附件109

防潮垫的选择110

夜宿安全111

户外夜宿须知111

野生动物防范113

保证睡眠舒适113

避免热量散失114

篝火的点燃115

野外露宿117

露宿的方式117

露宿地的选择118

现做保暖垫119

意外情况的防范119

冬季露宿的保暖120

溶洞住宿121

三、求生自救篇124

求生信号124

国际通用求救信号124

烟火求救信号125

地面标志求救信号125

紧急号码112126

意外救护128

救生宝盒128

事故急救的原则129

意外受伤的急救131

户外止血三法133

伤口包扎法135

脑外伤的早期处理136

骨折后的自我处理137

脚扭伤的自我处理138

股骨骨折的自我处理139

前臂单纯骨折的固定140

脊柱骨折的处理141

小虫入耳的处理141

眼睛钝伤的处理142

眼睛进入异物的处理142

鼻腔吸入异物的处理143

溺水的自救144

动物防范/146

遭遇野生动物的应对146

遭遇狼的应对147

与熊相遇148

避免与毒蛇相遇150

被毒蛇咬伤后151

自制蛇毒真空吸管153

被蜈蚣咬伤后153

被蝎子咬伤后154

被蜂类蜇伤后155

被蜘蛛蜇伤后155

海上求生157

弃船逃生157

落海求生术159

海上求生面临的困境159

流落荒岛后161

荒岛转移162

陷入流沙后163

四、灾害避险篇166

恶劣气候应对166

天气变化的观测166

高山地区的气候167

在冰雪山川避险168

寒带地区的气候169

寒带地区的穿戴170

热带地区的气候171

热带地区的昆虫/173

干旱地区的气候174

恶劣气候防迷路175

地震逃生177

地震前的迹象177

地震突发之后178

山地突发地震后179

野外地震的施救180

风暴逃避/182

台风登陆的前奏182

户外遭遇台风后183

在台风中行走184

龙卷风185

龙卷风避险186

暴风雪187

野外遭遇暴风雪188

海啸逃生189

海啸避险189

海啸来临的预兆190

洪水躲避192

山洪的特点192

洪水避险193

旅途中突遇山洪194

泥石流195

泥石流避险195

山体滑坡的自救196

雷电防护198

野外避雷198

夏季防雷199

山地防雷200

野外易遭雷击的地方201

五、食物获取篇204

动物食物204

昆虫的捕食204

捕捉昆虫的地方205

水生动物的捕食207

甲壳类动物的捕食207

软体动物的捕食209

鱼类的捕食209

两栖小动物的捕食211

蛇类的捕食211

蜥蜴的捕食212

野生动物的寻找213

植物食物215

可食用的植物部位215

植物品尝216

哪些植物不能要217

植物类食物的吃法218

可果219

常见的野菜220

有毒野菜的判断223

野菜的采集224

蘑菇的采食224

毒蘑菇的鉴别226

食物处理228

野外炖煮228

野外烧烤229

野外烘烤230

野外蒸食231

野外炙烤231

野外煎烧232

汉吉法做饭232

食物的保存233

野外做熟食235

土办法制炊具235

六、野外取水篇238

寻找水源238

容易找到水的地方238

寻找水源的途径239

看动物识水源240

看植物识水源241

看气象变化识水源242

看地形地质情况识水源243

收集凝结水243

极地地区寻找水源244

海滨地区寻找水源245

从动物身上取水245

水质净化247

火烧开水247

药物净化247

植物净化248

就地净化249

海水和盐碱水的淡化250

饮用水的鉴别251

日光蒸馏水252

植物取水253

集水类植物253

藤本植物254

木本植物254

棕榈树255

仙人掌256

七、野外生火篇258

生火方法258

弓钻取火258

藤条取火258

凸透镜引火259

击石取火259

电珠取火260

火柴引火260

打火石取火261

雨雪中引火262

燃料收集264

可利用的引火物264

木头燃料265

木柴的劈法266

泥炭燃料267

脂肪燃料267

火种的保存268

用火安全269

生火地点的选择269

野外用火要点270

用火的技巧272

安全火堆的设置273

快速点燃篝火的要领273

八、疾病预防篇276

寒冷疾病276

低温症276

低温症的处理277

感冒277

冻伤279

冻伤的防治280

炎热疾病282

中暑282

中暑的急救283

热昏厥284

热伤风285

疟疾286

登革热286

皮肤病288

出血热288

皮肤过敏288

花毒症289

皮肤癣病290

防晒霜过敏291

隐翅虫皮炎291

疥疮292

九、绳索和刀具篇294

山地绳索294

绳索的选择294

绳索的连接295

绳索的辫状编织法296

绳索的环绕编织法297

绳梯的编织298

绳索的捆绑298

绳索的投掷300

就地取材制作绳索301

绳索的保护303

刀具304

野外刀具的类型304

生存、自卫和工具型刀具305

好刀具的特点306

刀具的选择307

用刀的安全308

砍刀309

月牙形弯式砍刀310

折刀311

匕首312

工具刀313

求生刀314

开山刀315

引火工具刀315