图书介绍
和抑郁的自己聊聊吧 33条负面情绪转化法则PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）仓成央著 著
- 出版社： 杭州：浙江大学出版社
- ISBN：9787308115353
- 出版时间：2013
- 标注页数：181页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：189页
- 主题词：情绪－自我控制－通俗读物
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图书目录
1 这样的人容易抑郁1
抑郁总是偷偷来袭3
抑郁症可怕的真正原因5
得抑郁症后的情绪变化7
得抑郁症后的思维变化14
得抑郁症后的身体变化17
这种性格的人容易得抑郁症19
这种时候容易得抑郁症21
抑郁症可以防患于未然25
抑郁症剧增的原因28
抑郁症治疗的现状33
通过减轻压力和改善性格来击退抑郁36
2 让心灵远离抑郁的语言——一句话改变你的心情41
不同的措辞表达能改变心情41
1 “搞定！”43
2 “动手吧！”46
3 “我有时候挺马虎的。”50
4 “量力而行，别太拼啦！”54
5 “算啦，算啦。”57
6 “睡了个好觉。”61
7 “这个有60分……那个80分。”64
8 “算啦，这种事也是难免的。”68
9 “不行就不行呗！”72
10 “反正又不会死！”74
11 “谢谢你。”77
12 “给您添麻烦了，对不起！”80
13 “这也是我的优点。”82
14 “谁都会有犯错的时候。”86
15 “按自己的节奏来。”90
16 “人都是有弱点的。”93
17 “好玩”“好吃”97
18 “我不是为别人活的，我要为自己而活！”100
19 “不全是我的错。”104
20 “被人讨厌有什么关系，照样能活得好好的！”106
21 把“但是”的前后内容互换109
3 让心灵远离抑郁的进阶课程115
不让情绪宣泄出来，抑郁就会埋伏在你身边115
22 感到烦躁？直奔厕所吧！117
23 感到不爽？充分发挥报纸或杂志的功效！119
24 有讨厌的人？继续讨厌他（她）吧！123
25 消除紧张的咒语：“啊，好可怕！”126
26 发现自己“真正的情绪”，烦躁就会消失129
放松心灵，获得与抑郁无缘的人生133
27 “不努力的我也是有价值的。”135
28 “没有做好也有价值。”138
29 “有弱点的我也是有价值的。”142
“某件事没做好”之后145
30 “最喜欢你！”148
31 “你很重要，你的价值无可替代。”151
32 “撒个娇也没关系，有点孩子气也挺好。”154
4 注意这些身体细节，就能远离抑郁159
说自己“吊儿郎当”“责任感不强”的人最危险159
正确把握心疗内科和精神科的区别161
千万不要忽略这些细微的征兆164
为了远离抑郁，工作中需要注意这些细节167
让家人帮忙检查你的疲劳度和精神紧张症状169
睡得香就能远离抑郁173
饮食中需要注意的细节175
最后一课177
33 为假期制作一张“爱好清单”177