图书介绍
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- 南来寒主编 著
- 出版社： 长春：吉林文史出版社
- ISBN：9787547217177
- 出版时间：2014
- 标注页数：186页
- 文件大小：18MB
- 文件页数：193页
- 主题词：瑜伽－基本知识
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图书目录
第一章 什么是瑜伽2
何为瑜伽2
瑜伽的起源4
瑜伽的衍生物8
第二章 练瑜伽时，怎样做好自我保护38
瑜伽的利弊38
如何避免身体受伤43
练瑜伽时受伤了怎么办45
第三章 你知道瑜伽的三大练习方法吗50
方法一：呼吸法50
方法二：收束法59
方法三：调息法69
第四章 经典瑜伽体式，你了解多少81
此“坐”不是彼“坐”81
一跪解决女人愁——排毒、养颜和丰胸84
想要瘦腰学会站89
还你完美背部曲线——俯卧91
甩掉小肚腩——仰卧94
你的身体足够平衡吗98
倒立很简单100
学会放松103
第五章 量身定做的瑜伽课程108
美体瘦身瑜伽课程108
睡前瑜伽课程142
面部瑜伽课程148
孕妇瑜伽课程153
儿童瑜伽课程173
结束语180