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第一讲 全方位备孕2

让身心处于最佳状态2

怀孕时间选择：最佳生育期2

女性最佳生育期2

男性最佳生育期3

怀孕早晚利弊分析3

适宜受孕的季节4

新婚期怀孕并非“双喜临门”5

心理准备：给怀孕一个理由6

怀孕让女性更加成熟6

怀孕提升女性的健康指数7

工作不是拒绝怀孕的理由8

在孩子问题上夫妻达成一致9

订一个大略的怀孕计划10

孕期花费是最好的投资11

饮食调养：营养储备早开始12

孕前女性营养贮备的必要性12

应养成良好的饮食习惯12

应改掉的不良饮食习惯13

一日三餐学问大14

孕前饮食宜与忌15

叶酸——预防胎儿神经管畸形17

孕前需重点补充的微量元素18

食物帮你排除毒素19

日常起居：建立最佳生活方式20

孕前最应该改掉的生活方式20

居室污染对胎儿危害大21

不要和电脑太亲密22

远离家庭宠物22

不要再接触洗涤剂23

申请调换岗位23

健身与运动：保持最佳体重25

孕前须控制体重25

保持良好的运动习惯25

有针对性的孕前健身运动26

孕前养成散步的好习惯27

用药与疾病治疗：预约平安孕期27

这些疾病最好在孕前治愈27

开始谨慎用药29

孕前检查：未雨绸缪度孕期29

孕前常规检查查什么29

备孕夫妇的体检项目30

孕检前要做什么准备31

孕前防疫方案32

遗传咨询：优生优育必备课33

遗传病预防有办法33

遗传咨询到底咨询什么34

什么情况下进行遗传咨询35

爸爸和妈妈，宝宝会像谁36

高度近视是否遗传37

宝宝的血型你来猜37

轻松受孕学问多38

夫妻避孕：有计划地怀孕38

停服避孕药，改换避孕方式38

不同避孕法停止多久可以怀孕38

受孕时刻：喜迎幸“孕”降临39

了解月经周期39

孕前应注意经期卫生40

测定排卵日4种方法40

测量基础体温的学问41

把握好性生活的次数43

挑选最佳受孕时间43

受孕的最佳体位44

女性性高潮有利于优生44

生男生女取决于父亲44

不孕不育：应对怀孕中的意外45

女性不孕时，应做哪些检查45

为什么焦虑会导致不孕46

生活细节可导致不孕47

女性防治不孕症宜采取哪些措施47

孕期知识：助你孕期平安48

孕期、孕月、孕周的划分48

孕妈妈应牢记的孕期数字48

判断自己是不是高危妊娠49

如何做妊娠保健记录49

第二讲 完美十月孕期52

孕1月（1～4周）：胎宝宝安家落户了52

孕情早知道52

胎宝宝发育进程52

孕妈妈身体状况52

本月关注：我怀孕了吗53

自我“诊断”的方法53

正确使用早孕试纸54

如何推算预产期55

营养与饮食：养成饮食好习惯56

孕1月饮食原则56

孕1月每日供给量参考56

均衡饮食，每天吃好57

每日饮食兼顾“五色”58

讲究饮食卫生58

重视吃早餐59

孕期生活：重新审视家居环境59

重新审视居家环境59

孕期养花有禁忌60

减少辐射的生活细节61

怎样选择和检验防辐射孕妇装61

电热毯会偷偷伤害宝宝62

芳香剂让宝宝很受伤62

孕期保健：防病与用药63

妊娠期出现哪些情况应求医63

预防感冒的生活细节64

感冒用药宜慎重65

孕期腹泻要重视65

警惕孕妇高热66

对胎儿有影响的药物66

使用中成药有禁区68

用药注意安全期69

妊娠期用药原则70

孕2月（5～8周）：应对“害喜”的问题71

孕情早知道71

胎宝宝发育进程71

孕妈妈身体状况71

本月关注：出生缺陷早预防72

导致出生缺陷的因素72

了解致畸高度敏感期73

如何预防胎儿畸形73

胎儿畸形是否都能在妊娠期发现74

营养与饮食：缓解孕吐靠饮食74

孕2月饮食原则74

孕吐期间宜食食物75

孕吐严重时如何补充营养76

孕妇为何爱吃酸77

忌多食动物肝脏78

孕妇多吃瘦肉有什么好处78

孕妇多吃鱼、虾有什么益处79

远离油炸食品79

孕期生活：孕妈妈安眠方案80

孕妇应该如何安排睡眠80

细节决定好睡眠80

不宜忽视睡午觉82

孕晚期为何宜左侧睡眠82

孕期可以过性生活吗83

哪些情况下禁止性生活84

孕早期的“性”福要等待84

孕期保健：应对孕早期的不适85

早孕反应的应对策略85

孕早期种种不适巧应对86

孕3月（9～12周）：身体尚没显山露水88

孕情早知道88

胎宝宝发育进程88

孕妈妈身体状况88

本月关注：孕期产检保平安89

为什么要进行产前检查89

产前检查的时间和次数90

第一次产检的内容90

第一次产检正式建档91

安排一个孕检计划表92

不同孕期产前检查的内容93

孕期做B超检查应适当94

孕期B超检查做多少次为宜94

没按时检查时怎么办95

营养与饮食：饮食重量更重质95

孕3月饮食原则95

要严格控制食盐摄入量95

腌制食品要少吃96

蔬菜如何吃得更营养96

每天宜吃多少水果97

避免多吃山楂98

不可贪食冷饮99

牛奶，必不可少的营养品99

牛奶应该怎样喝100

孕妇能饮酸牛奶吗100

适宜粗粮益健康101

避免食用含致畸物质的食物101

孕期生活：方方面面说法多102

适度运动好处多102

养成散步好习惯103

避免频繁的长途出差104

孕妇不要沉湎于麻将104

孕妈妈开车说法多104

不宜长时间看电视106

孕期不要熬夜106

孕期不宜戴隐形眼镜107

居家慎用清洁剂107

慎用电风扇108

孕期保健：警惕流产与异常妊娠108

易导致流产的食物108

正确认识自然流产109

如何预防习惯性流产110

危险的宫外孕110

宫外孕如何早发现111

小心葡萄胎112

早期阴道出血112

妊娠剧吐并非简单的早孕反应113

孕4月（13～16周）：感受胎动的幸福114

孕情早知道114

胎宝宝发育进程114

孕妈妈身体状况114

本月关注：多胎妊娠115

双胎和多胎——快乐的兄弟姐妹115

双胎妊娠的风险性115

给双胎妊娠的孕妈妈特殊照顾116

营养与饮食：加紧补充营养117

孕4月饮食原则117

孕中期营养素每日参考供应量117

饮食习惯早养成118

增加食物热量118

保证蛋白质的摄取119

健康饮食防腹泻119

少吃火锅有益120

健康吃宵夜120

孕期生活：坚持“孕”动不放松121

孕中期的健康运动121

正常活动量应该有多大122

孕妇做饭应注意的问题122

游泳，孕期最适宜的运动123

不宜参加运动的孕妇123

孕中期享受“性福”124

孕期保健：了解产前诊断125

什么是产前诊断125

产前诊断的常用方法125

什么人需要做产前诊断125

孕5月（17～20周）：看得出是孕妇模样127

孕情早知道127

胎宝宝发育进程127

孕妈妈身体状况127

本月关注：高龄孕妈妈128

高龄孕妈妈需要特殊关照128

高龄孕妈妈不一定难产128

营养与饮食：让体重保持合理增长129

孕5月饮食原则129

孕妇奶粉为妈妈增加营养130

缺铁的危害131

多食含铁的物质131

缺锌影响胎儿发育132

孕妇如何补锌132

科学合理补充钙质133

科学补碘促大脑发育134

孕期生活：让穿着体现“孕”味135

孕期着装的原则135

孕期内衣的选择136

孕期选用胸罩方法136

如何使用托腹带137

孕妈妈的穿鞋之道138

孕期保健：预防孕期常见病138

避免妊高征的发生138

便秘为何“偏爱”孕妈妈139

预防妊娠糖尿病140

别让贫血找上你142

防治孕妇静脉曲张143

妊娠期鼻出血144

胎儿宫内生长受限145

预防巨大儿145

孕6月（21～24周）：胎宝宝会发点小脾气147

孕情早知道147

胎宝宝发育进程147

孕妈妈身体状况147

本月关注：孕期腹痛为哪般148

孕期正常腹痛148

孕期非正常腹痛148

改善腹痛的小方法149

营养与饮食：宝宝聪明吃出来150

孕6月饮食原则150

不可滥服鱼肝油150

妈妈多吃鱼，宝宝更聪明151

宝宝的最爱——“脑黄金”152

健康从全麦早餐开始152

孕妇适饮绿茶153

根据季节调整饮食153

抗斑的有效食物154

教你选对美味零食155

吃好不发胖的秘诀156

红枣好处多，吃法有讲究156

巧用食物矫正遗传不足157

孕期生活：做个“孕”美人158

做好皮肤基础保养158

孕期如何化妆158

如何选用化妆品159

乳房养护，为宝宝准备“粮仓”160

应对孕期皮肤问题161

预防妊娠斑可选择使用自制面膜163

秀发秀出你的美164

小心“香水有毒”164

美容院是孕妈妈的禁地吗165

孕期保健：应对孕中期不适165

孕期脚部保健165

手脚抽筋为哪般166

减轻水肿方法多多167

头晕、目眩的应对168

警惕耳鸣是某些疾病的先兆168

远离牙病防胜于治169

应对孕中期各种疼痛170

孕7月（25～28周）：努力长成全能宝宝171

孕情早知道171

胎宝宝发育进程171

孕妈妈身体状况171

本月关注：孕妈妈身体状变化172

孕期孕妈妈合理增加体重172

通过宫高测量了解胎儿173

腹围是反映宝宝情况的“晴雨表”173

营养与饮食：饮食禁忌多注意174

孕7月饮食原则174

补充营养注意误区174

妈妈添营养，好吃坚果帮175

不宜多吃油条176

抑郁妈妈的饮食调节177

少吃熏烤食品177

速冻食品宜少吃178

合理安排零食时间178

大豆及豆类制品不可过量食用179

孕期生活：养成卫生好习惯180

孕期洗澡有讲究180

给私密地带贴心的呵护181

正确清洁和护理乳房182

大肚妈妈如何洗头发182

孕妈妈夏季如何驱蚊防蚊183

少去公共场所183

孕妈妈如何度夏184

孕妈妈如何过冬184

孕期指甲保养184

孕期应远离首饰185

孕期保健：家庭自我监护186

为何要进行家庭自我监护186

胎心是宝宝生命的标志186

突然听不见胎心音怎么办187

胎动出现的时间187

记录胎动的时间188

孕妈妈自测胎动189

辨别异常胎动189

孕8月（29～32周）：孕晚期的不适来了190

孕情早知道190

胎宝宝发育进程190

孕妈妈身体状况190

本月关注：考虑宝宝的胎位191

该确定胎位是否正常了191

胎位不正的纠正191

营养与饮食：加强饮食营养不放松192

孕8月饮食原则192

不可忽视产前进补192

孕晚期营养要求193

预防早产的饮食妙招194

孕期生活：一举一动须小心195

坚持运动才养胎195

孕晚期保健操196

孕晚期运动方法多196

日常活动正确姿势盘点197

厨房油烟控制198

孕妇应避免哪些家务劳动198

安全舒适做家务198

孕妈妈要远离汽油味199

打扫卫生要注意200

意外跌跤不必过分紧张200

孕妇能坐飞机吗201

不宜多进行日光浴201

孕期保健：密切注意孕期意外201

羊水多少与胎儿健康201

胎动减少不可掉以轻心202

脐带绕颈绕得妈妈心焦202

胎盘早剥，需严密观察征兆203

前置胎盘争取早诊断204

孕9月（33～36周）：看到胜利的曙光205

孕情早知道205

胎宝宝发育进程205

孕妈妈身体状况205

本月关注：学习分娩技巧206

有助顺产的拉梅兹呼吸法206

拉梅兹待产按摩207

产前运动的几种方法208

分娩姿势练习209

分娩时正确用力的方法209

营养与饮食：适当加餐保证总量210

孕9月饮食原则210

饮食缓解孕晚期水肿210

孕晚期食物宜清淡211

控制热量摄入避免巨大儿211

含锌食物有助自然分娩212

孕期生活：为分娩做准备213

孕妇体操利分娩213

分娩促进运动214

增强骨盆肌肉力量215

凯格尔运动215

下蹲运动有助分娩216

产假前的准备工作217

孕期保健：应对孕晚期不适217

孕晚期的腰酸背痛217

突然出现的头痛218

腹部发痒218

孕妈妈得了痔疮怎么办218

缓解晚期烦躁情绪219

孕晚期妊娠反应220

孕晚期腿部水肿220

恼人的腿抽筋221

睡觉变得好困难——失眠221

心慌气短巧缓解222

孕10月（37～40周）：随时可能和宝宝见面223

孕情早知道223

胎宝宝发育进程223

孕妈妈身体状况223

本月关注：准备分娩及宝宝用品224

准备临产时的衣物、用品224

准备产后妈妈的用品224

准备新生宝宝的用品224

营养与饮食：营养仍需加强226

孕10月饮食原则226

临产前的饮食原则226

孕期生活：学习怎样做妈妈227

开始准备母乳喂养227

选择适合自己的产科医院227

勘察去医院的路线228

充分了解分娩知识228

临分娩期禁止性生活229

孕期保健：警惕分娩前的异常230

每周一次产检230

警惕胎膜早破231

警惕过期妊娠231

第三讲 孕期胎教方案234

胎教基础理论234

胎教的重要性234

受过胎教宝宝的特点234

胎教对孕妈妈大有好处234

科学对待胎教235

如何正确对待胎教235

胎教并非越早越好236

胎教过程要循序渐进236

胎教实践方法237

情绪胎教237

孕期不应有的十种心理237

自我心理调适方法多238

让心情宁静的小招数239

如何对待孕期抑郁症239

消除紧张情绪的自律训练241

每天对照镜子微笑241

拍个幸福的大肚照241

孕晚期的7种心理压力242

缓解焦虑迎接临产242

联想胎教243

用意念塑造的孩子243

给宝宝画个像244

选一张宝宝头贴床头244

想象宝宝是个小天才244

语言胎教245

给胎儿讲故事245

应重视呼唤训练246

有效利用母亲的声音246

教胎儿学习246

音乐胎教248

音乐胎教学问大248

孕妈妈欣赏音乐248

妈妈给宝宝唱歌249

妈妈教宝宝唱歌250

宝宝自己欣赏音乐250

光照胎教251

光照胎教如何进行251

日光浴251

艺术美学胎教252

美术欣赏252

文学作品欣赏252

绘画、剪纸与编织253

穿着与打扮253

欣赏自然美254

抚摸胎教254

抚摸胎教的时机254

抚摸前的准备255

抚摸时的注意事项256

胎教素材精选256

胎教名曲赏析256

胎教儿歌赏析258

胎教名画赏析259

优秀文学作品选登261

古诗名句精选261

名言警句262

中国最美的爱情诗263

再别康桥263

天上的街市264

面朝大海，春暖花开264

春江花月夜265

春265

雪266

第四讲 平安轻松分娩268

分娩全方位准备268

产前心理准备268

产前心理紧张会造成的问题268

为产妇营造轻松的临产环境268

如何避免紧张心理269

让分娩成为一次美好回忆269

临产饮食营养270

冲刺期的营养270

“分娩佳食”巧克力271

自然分娩前应怎样安排饮食271

剖宫产前需注意的饮食问题271

分娩时如何进食272

把握入院待产时机272

了解临产的征兆272

应何时入院待产273

家中发生急产时的应对274

分娩过程应对275

选择最佳分娩方式275

什么叫分娩275

常见的分娩方式275

自然分娩的优点276

剖宫产的不利因素276

正常分娩过程277

了解正常的分娩流程277

分娩前为何要剃除阴毛277

分娩前为何要灌肠278

分娩前为何要进行肛检278

分娩时为何要进行会阴侧切278

第一产程的轻松分娩方法278

第二产程的轻松分娩方法279

第三产程的轻松分娩方法280

减轻分娩疼痛281

正确对待分娩疼痛281

什么是无痛分娩281

无痛分娩对母婴的影响282

第五讲 产妇月子保健284

产后身体恢复284

产后保养须知284

重要的产后第一天284

产褥期有哪些注意事项286

产后做好卫生保健286

产后饮食营养287

产妇的膳食原则287

产后每日膳食营养素供给量288

坐月子吃得越多越好吗288

月子鸡蛋并非多吃就好289

剖宫产妈妈饮食要注意289

适合吃的蔬菜290

月子中的饮食禁忌291

注意催乳饮食291

产后运动促健康292

产后运动的注意事项292

产褥保健体操的重要作用292

何时开始做产褥保健体操293

产褥保健体操这样做293

剖宫产妈妈的运动294

私密地带护理295

产后恶露不尽的护理295

重视晚期产后出血296

产后子宫脱垂296

防治月子期间便秘297

调理产后小便滞留297

产后产妇多长时间来月经298

月子期是否可有性生活298

谨防产褥期感染299

产后尿失禁应如何处理299

会阴侧切的术后护理300

恢复美丽和自信301

产后美容美体301

让乳房保持坚挺301

消除妊娠纹303

产后恢复健美形体303

该如何预防产后发胖305

产后瘦身误区305

第六讲 0～1岁婴儿养育308

新生儿宝宝308

体格发育监测标准308

男宝宝308

女宝宝308

了解新生儿309

刚出生的婴儿309

出生后的第1周的婴儿309

第2周～1个月的婴儿310

新生儿的特殊生理现象311

宝宝饮食喂养方案311

母乳喂养的重要性311

哺喂初乳的意义及方法312

新生儿母乳喂养方法313

促进乳汁分泌的方法313

不宜母乳喂养的情况314

新生儿人工喂养方法314

混合喂养宝宝的方法315

奶具选择、清洗和消毒316

母乳喂养时常见问题317

新生儿常见的吃奶问题318

母乳不足与奶水过多318

宝宝日常护理教养319

新生宝宝的必备用品319

宝宝房间的选择320

新生儿的寝具320

新生儿的睡眠321

孩子睡眠中的问题321

新生儿的衣着322

尿布的选择323

纸尿裤的购买324

怎样给孩子换尿布325

尿布的洗涤325

新生儿洗澡、护肤用品325

新生儿的洗澡和清洁问题326

臀部的清洁327

新生囟门的护理327

新生儿生殖器的护理328

新生儿五官的护理328

新生儿脐部护理329

剖宫产及早产儿的护理330

2个月宝宝331

体格发育监测标准331

男宝宝331

女宝宝331

身体智能发育状况331

感觉发育331

运动能力332

认知能力332

语言能力332

情绪情感333

宝宝饮食喂养方案333

2个月婴儿母乳喂养方法333

混合喂养的最佳方案334

2个月婴儿人工喂养方法335

乳类产品选择335

对宝宝厌奶现象的处理336

常见喂养难题337

宝宝日常护理教养338

2个月婴儿的特殊生理现象338

2个月婴儿的夜间护理338

2个月婴儿的头部护理339

2个月婴儿的户外活动340

养成良好的排便习惯341

3个月宝宝342

体格发育监测标准342

男宝宝342

女宝宝342

身体智能发育状况342

感觉发育342

运动能力343

认知能力343

语言能力343

情绪情感343

宝宝饮食喂养方案344

2～3个月婴儿的喂养重点344

为上班而调整喂养方式345

上班族母亲的母乳喂养345

怎样度过“暂时性哺乳期危机”346

宝宝日常护理教养346

3个月婴儿的特殊生理现象346

全面的身体检查347

三联针和小儿麻痹糖丸348

如何去掉宝宝的鼻内脏物349

如何去掉头顶上的油痂349

如何护理爱流口水的婴儿349

给婴儿请保姆的注意事项350

4个月宝宝352

体格发育监测标准352

男宝宝352

女宝宝352

身体智能发育状况352

感觉发育352

运动能力353

认知能力353

语言能力353

情绪情感354

宝宝饮食喂养方案354

4个月婴儿的喂养方法354

怎样给孩子合理补铁355

母乳喂养时妈妈能吃味精吗355

用高汤冲奶粉更有营养吗355

孩子可以吃牛初乳吗355

孩子厌奶的应对措施356

宝宝日常护理教养357

为宝宝及时接种疫苗357

为宝宝配备枕头357

为宝宝准备外出用品358

选购婴儿推车358

选择汽车安全座椅359

婴儿指甲的修剪360

5个月宝宝361

体格发育监测标准361

男宝宝361

女宝宝361

身体智能发育状况361

感觉发育361

运动能力362

语言能力362

认知能力362

情绪情感362

宝宝饮食喂养方案363

5个月婴儿的喂养方法363

适时适量给孩子喂水364

上班后母乳喂养364

宝宝的喂养禁忌365

宝宝日常护理教养366

远离危险物品366

避免吞入异物366

接种第三针三联针366

6个月宝宝367

体格发育监测标准367

男宝宝367

女宝宝367

身体智能发育状况367

感觉发育367

运动能力368

认知能力368

语言能力368

情绪情感368

宝宝饮食喂养方案369

6个月婴儿的喂养方法369

选择合适的辅助食品370

宝宝特别喜欢吃某种食物怎么办370

什么是食物过敏370

宝宝日常护理教养371

婴儿出牙期间的护理371

正确对待宝宝的摇晃行为372

接种乙肝疫苗第三针372

7个月宝宝373

体格发育监测标准373

男宝宝373

女宝宝373

身体智能发育状况373

感觉发育373

运动能力374

认知能力374

语言能力374

情绪情感375

宝宝饮食喂养方案375

7个月婴儿的喂养方法375

怎样给孩子换奶粉376

辅助食品的要求377

食用辅食的餐具377

自制还是购买宝宝辅助食品377

宝宝日常护理教养378

帮宝宝做口腔清洁378

学习用杯喝水378

8个月宝宝379

体格发育监测标准379

男宝宝379

女宝宝379

身体智能发育状况379

感觉发育379

运动能力380

认知能力380

语言能力380

情绪情感380

宝宝饮食喂养方案381

8个月婴儿的喂养重点381

8个月婴儿的喂养方法381

给宝宝手抓食物382

解决好宝宝食欲减退期383

正确的断奶方法383

预防断奶综合征384

训练宝宝的咀嚼能力384

宝宝日常护理教养385

宝宝眼睛的护理385

准备一些安抚物386

带宝宝去旅行386

接种麻疹减毒活疫苗387

9个月宝宝388

体格发育监测标准388

男宝宝388

女宝宝388

身体智能发育状况388

感觉发育388

运动能力389

认知能力389

语言能力389

情绪情感389

宝宝饮食喂养方案390

9个月婴儿的辅食添加要点390

各种辅食的添加方法390

9个月婴儿的常见喂养难题391

宝宝日常护理教养392

正确使用学步车392

正确处理宝宝怕生现象392

纠正宝宝出牙期的坏习惯393

宝宝的夏冬季穿衣护理393

10个月宝宝395

体格发育监测标准395

男宝宝395

女宝宝395

身体智能发育状况395

感觉发育395

运动能力396

认知能力396

情绪情感396

宝宝饮食喂养方案397

10个月婴儿的喂养重点397

10个月婴儿的辅食添加要点397

本月可添加的辅食种类398

10个月婴儿的常见喂养难题398

宝宝日常护理教养399

不会爬怎么办399

用脚尖走路400

适合宝宝的玩具400

逗宝宝开心要适度401

11个月宝宝402

体格发育监测标准402

男宝宝402

女宝宝402

身体智能发育状况402

感觉发育402

运动能力403

认知能力403

语言能力403

情绪情感403

宝宝饮食喂养方案404

11个月婴儿的喂养重点404

11个月的婴儿进入最佳断奶月龄404

11个月婴儿的常见喂养难题406

宝宝日常护理教养407

正确面对宝宝对性器官的兴趣407

如何缓解婴儿长牙期的不适407

如何引导婴儿配合大人穿衣服408

12个月宝宝409

体格发育监测标准409

男宝宝409

女宝宝409

身体智能发育状况409

运动能力409

认知能力410

语言能力410

情绪情感410

宝宝饮食喂养方案411

12个月婴儿的饮食要点411

12个月婴儿的常见喂养难题412

培养宝宝独立吃饭413

学习自己用勺子吃饭413

宝宝日常护理教养414

保护宝宝的乳牙414

培养刷牙的习惯414

教宝宝学走路415