图书介绍
图说颈椎病自我治疗 图文版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张峻斌著 著
- 出版社： 北京;西安：世界图书出版公司
- ISBN：9787510045479
- 出版时间：2012
- 标注页数：207页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：221页
- 主题词：颈椎－脊椎病－诊疗－图解
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图书目录
第一部分 你的颈部健康吗3
一、一目了然自查法3
1前屈后伸3
2左右侧屈6
3左右旋转8
4结论10
二、进一步专业检查法11
1屈颈试验11
2伸颈试验12
3压顶试验13
4提拉试验14
5臂丛神经牵拉试验15
6阿迪森试验16
7X线片17
第二部分 增进颈、脊椎健康的有效功法21
一、全身保健法21
1侧伸拉筋功21
2腰腹回旋功25
3前屈后仰吐纳功27
4背肌伸展功30
5脊背滚动功35
二、颈椎保健功39
1拍击督脉功39
2缩颈耸肩功43
3伸颈拔背功44
4前伸探海功46
5托天按地功50
6回头望月功55
7与项争力功60
三、颈肩解压法63
（一）甩手解压法63
1弓步甩手功63
2站式甩手功68
3弯腰甩手功72
4外丹功76
（二）压肩解压法77
1站式压肩功77
2跪式压肩功82
（三）拉肩解压法颈肩反向牵拉功86
四、力量增强法89
1哑铃操89
2俯地撑91
五、伸展运动法97
1滚背拉筋功97
2弓腿拉筋功99
3合手侧屈功100
4双掌旋腰功101
5双手探地功102
6背向拉直功103
7蜷腿松髋功104
8背向托墙功105
9双臂压腰功106
10顶墙拉筋功107
六、清晨保健法109
起床四部曲109
七、有氧运动113
有氧运动113
第三部分 耳熟能详的颈椎病常见症状117
一、颈、肩、背部疼痛117
二、颈肩背部肌筋膜疼痛症121
三、落枕125
四、手指麻木127
五、头痛134
六、眩晕及猝倒140
第四部分 息息相关的颈椎疑难杂症145
一、视力障碍145
二、耳鸣耳聋148
三、颞颚疼痛症150
四、胃肠功能异常152
五、心绞痛154
六、心律失常156
七、乳房疼痛157
八、网球肘159
九、打嗝162
十、脑中风164
十一、瘫痪168
十二、吞咽困难170
十三、其他杂症172
第五部分 颈肩痛的高发族群175
一、伏案工作者175
二、资讯工作者178
三、学生族180
四、运动员184
五、舞蹈及武打演员188
六、演奏员190
七、医护人员192
八、日本人195
九、中老年人196
十、酸性体质者198
十一、高枕睡眠者200
十二、烟酒爱好者202
十三、高压力群体204
十四、缺乏运动者206