图书介绍
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- 朱渊澄编著 著
- 出版社： 上海：上海交通大学出版社
- ISBN：9787313106179
- 出版时间：2014
- 标注页数：216页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：227页
- 主题词：老年人－保健－基本知识
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图书目录
上卷 研究篇3
第一章 幸福、快乐和幸福指数3
一、幸福和快乐的概念3
二、幸福的研究5
三、幸福指数8
四、幸福指数的计算10
第二章 幸福学和老年幸福研究15
一、幸福学的概念15
二、幸福学的研究内容17
三、幸福定律19
四、幸福学的研究方法21
五、老年幸福处在幸福人生的末端23
第三章 安定与和谐是幸福的前提26
一、人类历史与战争相伴26
二、和平建设需要民主环境28
三、政权、政策和大众幸福29
四、期盼长期的安定和谐31
第四章 物质和精神是幸福的基础34
一、物质财富与幸福有关34
二、精神财富对幸福更为重要36
三、理想和追求的价值38
四、幸福感的体现42
第五章 老年人的弱势和困境45
一、健康状态每况愈下45
二、朋友圈子愈益缩小48
三、亲人感情逐渐淡薄49
四、退休工资不敷使用52
五、对灾难的承受能力越来越差55
第六章 老年人的优势和胜境58
一、老人有无比充裕的时间58
二、老人有长期积累的知识61
三、老人有丰富的生活经验64
四、老人有宽广的人际关系71
上卷结语：老年处在人生高端，完全可以老有所为76
下卷 实践篇79
第七章 借鉴和设计退休人生79
一、70岁开始精彩人生79
二、百岁老人的生存智慧86
三、后半辈子要从50岁抓起90
四、对50岁人群的忠告94
第八章 老年人的心态决定一切97
一、心态问题有多重要97
二、心态与健康的关系100
三、心态与幸福感的关系103
四、如何获得良好的心态106
第九章 适当锻炼注意营养113
一、老人的体育锻炼113
二、微量运动的概念116
三、《老人微量运动歌》详解118
四、食物是最好的药物128
五、老年饮食的建议131
第十章 药物有灵136
一、老来药物托一把136
二、切身体会中医和西医138
三、带病过健康生活143
四、与肿瘤和平相处147
第十一章 健康有术155
一、健康和“亚健康”155
二、决定人类寿命的6大因素158
三、防癌和养病160
四、理想情趣是活着的动力169
五、家庭和睦与老年社会生活175
六、找到老年人自己的组织177
第十二章 参透无常参透人生185
一、更老的时候怎么办185
二、送走四个老人的感受189
三、儒、释、道体系中的人生哲学197
四、理解“人的生命质量”203
参考资料209
附录 实用速查目录213
后记215