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第一篇 多彩的历史进程2

第一讲 玩软木塞、柑果球到“乒乓”响的赛璐珞空心球2

一、乒乓球运动的起源和发展2

（一）从“游戏”演变而来2

（二）派生于“中世纪网球”2

（三）蒙塔古说：在中国的洞穴里曾发现了乒乓球的壁画3

（四）乒乓球、名称、球拍、比赛的由来和服装、器材3

二、乒乓球运动几个重大发展阶段5

（一）第一阶段（1926～1951）欧洲乒乓球运动的全盛时期5

（二）第二阶段（1952～1959）日本队震动世界乒坛6

（三）第三阶段（1959～1969）中国队崛起，朝鲜队崭露头角6

（四）第四阶段（1971～1979）欧洲队复兴，中国队重整旗鼓7

（五）第五阶段（1981～1988）中国队攀上世界高峰，演变成“中国打世界”局面8

（六）第六阶段（1991～ ）世界打中国，中国队重攀高峰9

第二讲 21世纪的第一运动10

一、地球文明的一个缩影10

二、最佳的大脑运动11

三、全面的健身效果12

第三讲 简易经济的运动设备14

一、场地器材14

（一）乒乓球14

（二）球台15

（三）场地17

二、运动装备17

（一）服装17

（二）球拍18

第四讲 百花齐放的技术打法29

一、直拍正胶快攻打法31

二、直拍反胶快攻结合弧圈打法39

三、横拍弧圈结合快攻打法41

四、横拍快攻结合弧圈打法49

五、横拍削、攻结合打法55

第二篇 全面的技能、体能练习58

第五讲 练习各取所需的技术58

一、入门途径58

（一）握拍方法58

（二）基本站位和基本姿势61

（三）球拍触球七要点64

（四）击球四环节68

（五）身体各部位的协调配合71

二、技术面面观73

（一）攻球动作系列73

（二）推挡球系列84

（三）新型的直拍横打技术93

（四）弧圈球系列95

（五）搓球系列101

（六）削球系列107

（七）发球、接发球系列114

（八）步法系列128

三、练球方向盘134

（一）启蒙初学阶段的练习136

（二）建立基本动作的练习139

（三）建立、掌握组合技术的练习141

（四）提高步法移动速度的练习143

（五）提高改变球路、旋转、线路能力的练习147

（六）全台相持、攻防转换能力的练习148

（七）提高削球接突击球、追身球的练习149

（八）提高搓攻能力的练习150

（九）“直拍横打”的练习150

（十）发球、接发球、发球抢攻的练习151

第六讲 掌握多变的战术155

一、战术与技术唇齿相依155

（一）什么是技术155

（二）什么是战术155

（三）战术与技术的关系156

（二）发球抢攻战术方法157

（一）发球抢攻战术特点157

二、开门见山第一战157

（三）提示160

三、变被动为主动战160

（一）接发球战术特点160

（二）接发球战术方法161

（三）提示161

四、快攻实力阵地战162

（一）对攻战术特点162

（二）对攻战术方法162

（三）提示165

五、变幻莫测拉锯战165

（一）拉攻战术特点165

（二）拉攻战术方法165

（三）提示166

六、过渡控制迂回战167

（一）搓攻战术特点167

（二）搓攻战术方法167

（三）提示168

七、刚柔相济破弧战169

（一）削、攻结合战术特点169

（二）削、攻结合战术方法169

（三）提示171

八、如何打好11分制比赛的训练171

（一）11分赛制的特点172

（二）战术训练的方法172

第七讲 增强基本的体能173

一、灵敏反应173

二、速度175

三、力量176

四、专项耐力178

五、柔韧179

第八讲 提高击球的质量181

一、准确是前提181

（一）乒乓球飞行弧线181

（二）提高弧线质量的方法182

二、旋转有奥妙184

（一）产生旋转的基本原因184

（二）八种常见的旋转185

（三）怎样提高旋转质量187

（四）怎样对付旋转球188

（一）正确判断球速的快慢189

三、球速有快慢189

（二）提高球速的方法190

四、力量是基础191

（一）什么是力量192

（二）加大击球力量的途径192

五、落点有控制193

（一）提高落点质量的途径193

（二）提高落点控制的方法193

第三篇 寓观赏于市场运作之中196

第九讲 国际国内大赛196

一、奥运会乒乓球比赛196

二、世界乒乓球锦标赛197

三、世界杯乒乓球锦标赛198

四、世界乒乓球俱乐部锦标赛199

五、国际乒联职业巡回赛总决赛200

六、中国国际乒乓球擂台赛201

七、专业乒乓球俱乐部锦标赛201

八、中国乒乓球俱乐部超级联赛201

九、中国乒乓球业余运动员等级赛203

第十讲 市场运作的中国乒乓球204

一、我国乒乓球市场开发的历程204

二、我国乒乓球市场开发的影响和作用205

三、我国乒乓球市场开发的困难和前景展望206

第十一讲 赛艺观赏207

一、欣赏球艺207

三、共享输赢208

二、领略球风208

第十二讲 比赛规则体制210

一、乒乓球比赛常用比赛形式210

（一）团体赛常用形式210

（二）单项比赛常用形式211

二、乒乓球竞赛主要规则、规程211

（一）比赛通则要点211

（二）回合的规定211

（三）发球新规则的内容212

（四）图说无遮挡发球214

（五）11分制细则216

三、比赛制度217

四、比赛方法218

（一）比赛官员的职责219

第十三讲 学做裁判219

一、裁判工作体制219

（二）裁判长和裁判员的行为要点220

（三）裁判工作体制221

二、临场裁判员手势222

三、乒乓球裁判员实用英语222

（一）乒乓球裁判员临场用语222

（二）乒乓球裁判员技术用语226

（三）临场简单交涉用语230

四、乒乓球比赛常用表格233

（一）比赛用表格233

（二）比赛场次排法235

（一）比赛场地237

一、乒乓球比赛场地、器材237

第十四讲 比赛场地与器材237

（二）工作台240

（三）比赛器材240

（四）场地广告241

二、竞赛辅助用房242

三、竞赛器材需要目录表244

第四篇 易于自我控制的安全打球248

第十五讲 锻炼须知248

一、做好安全检查248

二、做好准备活动248

三、控制运动负荷248

四、做好整理放松活动249

五、防止运动损伤249

第十六讲 自我保护251

一、检查自我感觉252

二、检查常用指标252

第五篇 乒坛趣事与信息256

第十七讲 乒乓之最256

一、最早的乒乓球运动256

二、最早的乒乓球拍256

三、最轻的球类比赛用球257

四、世界乒乓球锦标赛1届比赛中获得冠军最多的国家257

五、最早的世界乒乓球锦标赛奖杯258

六、时间最长的一场比赛258

七、世界乒乓球锦标赛诞生于何日258

八、7只奖杯名称的由来259

一、徐寅生大战星野260

第十八讲 乒坛轶事趣闻260

二、艺高胆大李富荣262

三、“魔术师”张燮林263

四、邓亚萍的遗憾与高兴264

五、长与短：李富荣点拨郭跃华264

六、转与不转：张燮林开导曹燕华265

七、心虚与气壮：刘国梁喊出“杀杀杀”265

八、“魔术师”雕琢“怪球手”266

九、蔡振华独具匠心的排兵布阵267

十、盖亭的执着268

十一、第26届奥运会花絮——一板惊四座269

十二、塞弗兄弟的乒乓球家庭269

十三、“不讲道理”的盖亭与塞弗之战270

十四、谁是“世界第一”271

第十九讲 信息交流272

一、中国乒乓球运动员技术等级标准的规定272

（一）国际级运动健将的标准272

（二）运动健将的标准273

（三）一级运动员的标准274

（四）二级运动员的标准274

（五）三级运动员的标准275

（六）少年级运动员的标准275

二、中国乒乓球业余运动员技术等级标准的规定276

三、乒乓球网站介绍280

（一）中国乒乓球协会网280

（二）中国乒乓网280