图书介绍
实用自卫防身术PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 周小青，张冬琴著 著
- 出版社： 北京：金盾出版社
- ISBN：9787518611805
- 出版时间：2017
- 标注页数：202页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：210页
- 主题词：防身术－基本知识
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图书目录
第一章 概述1
第一节 自卫防身术的定义2
第二节 自卫防身术的特点和原则3
第三节 自卫防身时的临战心理状态及基本理念5
第四节 自卫防身术训练原则及安全要素9
第二章 人体的要害部位和主要关节11
第一节人体头部要害11
第二节人体中部要害13
第三节人体下部要害14
第四节人体主要关节14
第三章 自卫防身术基础技术21
第一节 基本姿势21
第二节 手形22
第三节 步法移动25
第四节 倒地保护32
第四章 徒手攻击技术35
第一节 拳的攻击技术35
第二节 掌的攻击技术40
第三节 指的攻击技术45
第四节 肘的攻击技术48
第五节 腿的攻击技术51
第六节 膝的攻击技术59
第五章 遇袭防卫与反击技术63
第一节 遇袭应急防卫处理技巧63
第二节 先发制人64
第三节 解脱技术70
第四节 控制技术93
第五节 地面缠斗技术98
第六节 防守技巧105
第七节 自卫防身实战组合技术运用实例113
第六章 徒手对付持械歹徒的自卫防身术119
第一节 徒手对付持械歹徒的原则119
第二节 徒手对付持刀具的歹徒121
第三节 徒手对付持棍棒的歹徒133
第四节 徒手对付持手枪的歹徒141
第七章 利用随手可得之物进行防卫149
第一节 用钥匙进行防卫149
第二节 用伞进行防卫153
第三节 用棍棒进行防卫156
第四节 用衣服进行防卫161
第五节 用皮带进行防卫162
第六节 用手提包或挎包进行防卫164
第七节 用树枝进行防卫167
第八节 迷眼防卫168
第九节 车内防卫171
第八章 体能与功力练习175
第一节 体能练习176
第二节 功力练习193
第三节 抗击打练习198
参考文献201