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第1章 简介1

如何使用这本书2

部件清单4

日常生活中的运动6

21世纪的活动12

在实验室中13

第2章 运动的基本要素15

运动机能学16

静力学与动力学17

动理学与运动学18

运动、稳定、平衡及协调18

同时的及序贯的运动19

运动模式及动力链20

比例、对称和代偿21

第3章 结缔组织（上）23

无处不在的结缔组织24

结缔组织的基础知识24

结缔组织的要素24

细胞25

细胞外基质25

在实验室中：迂回曲折的肌间通道27

软组织的性质28

伸展28

可塑性28

蠕变28

弹性28

触变性29

拉伸强度29

压电效应30

胶体性状30

结缔组织的成分31

从结构上考虑31

从功能上考虑32

组织的推与拉33

结缔组织结构分析图34

第4章 结缔组织（下）35

骨36

骨的类型36

骨的功能36

骨的构建37

骨的结构37

构成骨的成分37

骨的主要结构38

在实验室中：沃尔夫（Wolff’s）定律38

在实验室中：堆叠和压缩？39

软骨40

筋膜组织41

固有筋膜42

深筋膜42

肌外膜43

肌间隔43

腱膜43

骨间膜43

支持带43

关节囊43

韧带和肌腱44

进一步说明45

组装46

骨、筋膜及其他结构46

结缔组织张力网的功能46

向日葵，液体和你47

在实验室中：局部，整体，内部和外部49

在实验室中：胶原蛋白，需求和应答50

第5章 关节（上）53

面和轴54

解剖学姿势54

面54

轴56

人体的运动57

关节总论63

关节的分类63

关节的结构63

组建滑膜关节66

滑膜关节的类型69

关节的功能71

关节的运动和稳定72

关节图表73

第6章 关节（下）75

活动范围76

主动和被动活动度77

活动度过大和可动性减少79

终末感觉80

关节运动的类型82

封闭和开放的动力链85

凹凸规则86

关节面的位置87

在实验室中：不合格的骨与关节概念88

第7章 肌肉系统（上）91

肌肉组织的基础知识92

肌肉的类型92

肌肉筋膜单元93

功能—收缩94

骨骼肌的成分96

构建肌肉98

构建肌节98

粗肌丝和细肌丝99

肌丝滑动原理99

收缩周期100

肌原纤维和肌纤维101

水管工和电工102

包装102

肌肉组织的功能103

肌肉组织的性能104

第8章 肌肉系统（中）105

肌肉的形状和排列106

结构106

平行纤维106

羽状纤维106

功能比较108

双边竞赛109

肌肉设计110

运动单元110

全或无110

扩展111

多少？多快？111

招募111

叠加波112

收缩纤维的类型113

肌纤维类型113

比值？114

收缩的类型115

向心性等张收缩115

离心性等张收缩115

等长收缩116

反向运动117

在实验室中：紧张、缩短、伸长119

第9章 肌肉系统（下）121

肌肉的角色122

肌肉不是孤岛124

影响肌肉角色的因素126

在实验室中：被动和主动机能不全128

在实验室中：仰卧起坐129

在实验室中：肌肉的额外作用129

姿势肌和相位肌130

X标记线131

长度和速度133

第10章 神经（上）137

神经和肌肉：动态配对138

中枢神经系统139

周围神经系统140

构建神经元141

神经元的组成141

功能141

分类141

突触142

从神经元到神经142

包膜142

周围神经143

铺设路线145

神经丛和神经的分布145

颈丛145

臂丛145

腋神经146

肌皮神经（C5-C7）146

桡神经（C5-T1）146

正中神经（C6-T1）147

尺神经（C8，T1）147

腰丛（L1-L4）148

骶丛（L4-S5，Co）148

股神经（L2-L4）148

闭孔神经（L2-LA）149

坐骨神经（L4-S3）149

胫神经（L4-S3）150

腓总神经（L4-S2）150

第11章 神经（下）151

按动开关152

本体感觉和肌肉功能152

感受器和反馈153

肌梭细胞153

防范肌肉损伤153

牵张反射154

高尔基腱器155

搬起重箱156

保龄球156

环层小体和鲁菲尼终末器157

不伸长就无法缩短158

交互抑制158

木棒上的橡皮筋158

在实验室中：高张性159

在实验室中：平衡高于一切159

在实验室中：反射159

付诸实践160

神经肌肉系统的运行160

本体感觉的准确性160

提肌从5到8.5 161

应用肌肉组织的属性161

牵张反射与拉伸的方式162

运用牵张反射带来的优势163

用高尔基腱器进行放松163

等长收缩后放松与交互抑制164

在实验室中：婴儿与终身模式165

在实验室中：门前的趣事165

第12章 生物力学（上）167

生物力学的基础知识168

静力学和动力学168

骨运动学和关节运动学168

动理学和运动学168

力169

惯性和质量169

力矩169

向量170

摩擦力170

速度与动量170

重力171

运动定律172

惯性：第一定律172

加速度：第二定律173

作用力与反作用力：第三定律174

力的详解176

线性力176

平行力177

共点力177

力矩详解178

第13章 生物力学（下）181

杠杆182

第一类杠杆183

第二类杠杆184

第三类杠杆185

在实验室中：稳定性186

在实验室中：稳定性，平衡和运动188

第14章 姿势191

姿势和步态192

两大挑战192

姿势192

步态193

站姿194

怎样保持直立？194

在实验室中：关于姿势196

在实验室中：健康的姿势196

软组织在直立姿势中的作用197

构建肌筋膜核心198

构建姿势支撑系统200

稳定功能紊乱和疼痛201

直立姿势畸形202

锯齿形姿势202

圆背202

驼背203

脊柱侧弯203

斜颈203

平背204

其他常见的异常姿势205

头前倾姿势205

圆肩205

隆肩205

下肢姿势综合征206

扁平足206

膝外翻和膝内翻207

在实验室中：坐下、弯腰及躺下208

第15章 步态213

步态214

一步一步214

起步态和摆动态215

起步态216

摆动态217

步态和髋关节218

在实验室中：步态中的其他因素219

步态中的肌肉活动220

在实验室中：家具和服装222

异常步态226

肌无力或瘫痪226

关节活动度的受限228

神经系统损害229

环顾四周230

生活中的运动234

附录239

复习题240

参考答案248

教学目标249

关节运动范围251

名词解释253

参考文献258

索引260