图书介绍
你的安全防护手册 就喜欢你看不惯我又打不过我的样子PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 徐晓冬，极斗主编 著
- 出版社： 北京：清华大学出版社
- ISBN：9787302475354
- 出版时间：2017
- 标注页数：175页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：196页
- 主题词：安全防护－普及读物
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图书目录
自我防卫前的知识准备1
从本书中可以学到什么1
天生的“斗战胜佛”3
先理论再实践5
具有全局观6
你必须熟悉的法律常识8
建议10
1.避免激进的举止10
2.避免惹眼的穿着10
3.“临时动作”是一种浪费时间的行为10
自卫课——我应该烦恼吗？12
自我防卫中的心理准备16
如何控制大脑和保护身体16
1.呼吸17
2.集中注意17
3.神游18
4.循序渐进18
从容面对20
恐惧没有任何作用，顺其自然22
不要让自大控制一切23
三思而后行24
自我防卫中的技术实践25
如何在威胁出现前发现它？25
1.音调/语速发生变化26
2.重复26
3.脸涨红26
4.伪装和善27
5.过多分享27
我能做什么？28
保持“安全距离”29
1.猛推29
2.原则29
3.如何保持不受攻击（用“三角法”）30
4.距离和目标训练33
5.先发制人的打击（我该何时出手）34
如何将日常用品当作武器？36
1.硬币37
2.钥匙38
3.外套39
4.手电39
如何选择自卫“武器”？42
1.钥匙链42
2.酷棍43
3.辣椒喷雾44
如何选择对手身上的攻击部位？46
1.眼睛47
2.喉咙48
3.腹腔神经丛49
4.腹股沟50
5.膝盖骨51
6.小腿52
压迫点真的管用吗？53
1.锁骨/喉咙54
2.人中/鼻子54
选择合适的攻击方式56
明智的选择58
胳膊与腿59
关于图片60
手掌比拳头更有力61
1.如何使用掌根62
2.如何利用胳膊肘67
3.如何使用锤拳69
4.如何利用额头71
5.如何利用膝盖72
6.如何利用拳头75
7.如何利用手指79
8.如何利用腿脚81
9.特别提示：击打喉咙84
当面对武器时……86
1.面对枪支的反应86
2.武器防御中的优先原则87
3.球棒挥击武器的自卫原则87
4.刀具的防守原则89
如何锻炼出天然的身体盔甲92
1.功能性健身训练93
2.自卫训练93
何时交出钱，何时进行反击？96
1.他们想把你带到其他地方96
2.拿走钱和值钱的东西后还不离开97
我要说什么？99
积极关注的重要性101
VR防身术教学图解103
1.防掐脖子103
2.防正面抱摔106
3.防后面搂抱摔109
4.防正面抓衣领（动作1）112
5.防正面抓衣领（动作2）114
6.防夹脖子（动作1）117
7.防夹脖子（动作2）119
8.倒地起身122
9.骑乘逃脱（动作1）127
10.骑乘逃脱（动作2）131
11.侧压逃脱134
12.对多人138
13.对器械（棍子）141
情景实际应用示例145
【酒吧/饭店/KTV等狭小空间的防卫方法】145
1.玻璃酒杯/扎啤杯145
2.啤酒瓶146
3.钥匙链147
4.椅子147
5.刺激性调味料149
【停车场等空旷场所的防卫方法】164
场景一164
场景二166
场景三168
场景四170
参考文献172