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第一篇 肾是身体的“米缸”，养生必养肾2

第一章 肾对生命的意义2

肾是生命基本物质的“天下粮仓”2

肾是衡量“性福”指数的标尺3

肾决定着身高与身体强壮程度4

肾是健脑益智的基石5

肾主骨，肾有疾则骨必痛5

肾是维持酸碱平衡的天秤6

肾对人体血压起着调节作用7

肾藏气血精津，调养五脏六腑8

肾主一身阴阳9

肾经通遍全身，有利于身心健康10

第二章 肾好，身体就棒12

人体的活力取决于肾12

生命初始肾气旺，男孩的一生都旺13

男人小便不利和气不顺都是因为肾13

肾好，皮肤就会光滑15

亚健康的根源是肾虚16

温补肾阳可改善男人夜间多尿17

弓腰驼背多是肾虚惹的祸19

肾阳充足女人才能健康美丽20

肾强，“性”能力就棒21

“自然”之法增补肾阳22

肾阳调养需从保养好大小肠做起22

要想肾脏好，脊背常保暖24

第二篇 养还是补——关于养肾、补肾的须知26

第三章 养肾先要了解肾虚26

肾阳虚——总是畏寒怕冷26

肾阴虚——肝火、心火旺盛27

肾气不固——二便、精液、白带、月经有异常28

肾精不足——生长发育不好、抵抗能力下降29

肾功能失常——影响生殖功能30

肾不纳气——影响人体正常呼吸31

第四章 肾虚，身体出现异常信号33

畏寒肢冷，应考虑肾虚的可能33

足跟痛，足跟时常疼痛多半是肾虚34

胫骨酸痛，可能是肾虚惹的祸35

股阴痛，很可能是肾虚36

看舌头，舌头是肾脏的“窗户”37

看眼神，两眼呆滞、动作迟缓多肾虚37

肾脏好不好，看看眉毛早知道38

看面色，青、黑、红当心久病肾虚39

看耳朵，耳轮焦黑应考虑肾虚的可能40

看牙齿，牙齿松动有可能是肾虚41

观察小指，关联心肾42

捏二阴，阴囊松弛多是肾气不足43

口咸，有可能是肾虚43

唾液异常，小心肾虚“袭击”45

喜暖畏寒，往往肾气虚弱46

长期便秘，有可能是肾虚46

频繁起夜，多是肾虚造成的48

气短、气喘，可能是肾不纳气49

耳鸣、耳背，有可能为肾精不足所致49

脱发，可能是肾虚的原因50

须发早白，肾精不足的表现51

泄泻，很有可能是肾虚52

第五章 什么样的人容易肾虚53

先天不足，肾亏本之源53

饮食不节，造成肾损伤53

劳逸失当，不合理作息伤肾55

七情过激，多变情绪不利于肾脏56

长期熬夜，肾病“夜袭”57

纵性恣行，损伤肾气不容忽视58

滥用药物，护肾要谨遵医嘱59

长期憋尿，易患肾病60

久在家中坐，小心肾虚来敲门61

第三篇 调达五脏来养肾：五脏和谐通达肾脏常青64

第六章 肝肾同源：养肝就是养肾64

肝主筋而连阴器，伤肝必伤性64

肝肾气亏易阳痿，可用雌鸽木耳汤65

肝肾同调，过欲不可强的性福生活66

肝肾阴虚吃什么补67

鲍鱼壳滋补肝肾的效果好68

瘦肉炖灵芝对付肝肾不足有两下子68

滋补肝肾，多吃酸性食物69

肝气不通，用陈皮调理70

排肝毒，黑豆甘草茶最管用71

酒后护肝养肾有绝招72

烟瘾者的护肝法宝73

消烦解躁，养护肝肾有新法74

夜猫子的护肝卫肾良方75

第七章 心肾相交：养好心才能抗衰延年77

要想心肾健康：子时不失眠，午时要小睡77

心无肾水则火炽，清热降火有办法78

要想心肾常相济，平时饮食要注意79

养心护肾，山药赤小豆来帮忙79

五品养心粥，最益心养气80

每天四杯红茶，可暖心、温阳、利尿81

郁闷、烦躁，去心火苦瓜是味良药82

冥想，安心定神养肾气82

手心搓脚心，最好的心肾相交养生法83

刺激神门可养神85

夏季调养心肾，防暑更要防贪凉86

补足心血，按揉心俞穴就管用87

第八章 脾肾相济：二脏安和，则百病不生89

脾肾两虚者，常年多跑步89

霜降时节，调脾养肾最关键90

人参北芪炖乳鸽是脾肾两虚的克星91

白术猪肚粥，缓解脾肾过劳92

脾胃不好，可以喝一喝补中益气汤92

多吃花生，健脾益肾的好方法93

蜂蜜最能补中益气94

常吃甘蓝，暖脾祛湿效果好95

祛脾湿，多吃芳香、苦寒及清淡的食物96

第九章 肺肾相生：“母子”和谐相处身体才会安康97

肺肾阴液相互滋养，称为“金水相生”97

肺为气之主，肾为气之根——补肺气可养肾98

呼吸越浅，肾衰越近99

过食油腻食物，肺气肃降无力易肾虚100

虫草鹅，颐养肺腑的宝物101

养肺，帮你在一呼一吸中增补肾阳102

第四篇 怎样吃最养肾：吃对了，肾就能为我们的生命铸就活力106

第十章 逢黑必补——黑色食物好养肾106

黑芝麻，养肾的“上品仙药”106

黑木耳，补肾止血益气107

黑枣，补肾固精的“营养仓库”108

让黑豆“疼爱”你的肾108

黑米，滋阴补肾，米中“黑珍珠”109

紫米，补肾益气的民间“药谷”110

香菇，补肾的不二“山珍”111

紫菜，来自海洋的补肾佳品112

乌鸡，滋补肾脏的“黑心宝贝”113

桑葚，保健护肾的“民间圣果”115

多吃发菜，让肾脏早日“发财”116

黑鱼，肾虚患者的盘中美餐118

第十一章 肾虚寒，多吃补虚祛寒的食物120

多吃温暖的食物，补足肾气120

“五型人”补肾食疗法则121

补虚损、益肾气的食养方123

山药焖蟹，祛肾寒的佳肴124

胶筋煲海马，更能补肾阳125

羊肉鲜虾豆腐汤，补肾鸳鸯配126

熟地黄当归羊肉汤，益肾补衰的佳肴127

韭菜炒蚬肉，阴阳搭配最补肾127

海马童子鸡——调补肾阳虚的妙招128

“葫芦精”，健脾益肾的宝物129

湿热者，补肾要利水祛湿130

最能补肾壮阳的是植物的种子132

第十二章 随处可见的养肾食物荟萃133

“肾宝”——栗子133

补肾润燥——松子133

补肾的绝佳健康品——红豆134

补肾益肝的“东方神草”——枸杞135

益肾固精的上好偏方——莲子136

补肾益精——山药137

补肾乌发的双宝——何首乌137

水中的补肾黄金——海带138

补阳之上上品——甲鱼139

壮阳补肾的“鱼类软黄金”——鳗鱼140

肾阳亏者的福音——虾140

水中补肾珍品——海参141

补肾能手——海狗鞭142

冬季温补肾脏能手——鲫鱼142

补肾神品——雀肉143

肾寒之人的补养品——黄鳝144

益肾健胃的“老寿星”——龟肉145

补肾壮阳助性的“爱情鸟”——鹌鹑146

肾阴虚的大补之物——猪肉146

补肾壮阳不比人参差——韭菜子147

绵软甜香的补肾佳品——南瓜148

可入药的蔬菜——丝瓜149

富含氨基酸的野菜——荠菜149

味美益肾——荔枝150

护肾利尿——冬瓜151

升阳暖胃通肾之品——香椿152

温暖肾阳的高手——茴香153

无与伦比的补肾佳品——桂圆154

第十三章 补气益肾的中药膳155

复元粥155

九仙糕155

枸杞海参猪肉饼156

参归羊肉汤156

杞鞭壮阳汤157

首乌桑葚龟肉汤157

虫草乌鸡158

元宫生地黄鸡158

鹿茸枸杞猪腰汤158

牛肾粥159

补肾强肾膏159

第十四章 滋补肾阴肾阳的药酒160

九香虫酒160

灵芝人参枸杞酒160

桂圆首乌补肾酒161

鹿茸山药酒161

菊杞调元酒161

杞圆酒162

海马酒162

抗衰仙凤酒162

锁阳韭菜子酒163

二仙酒163

固精酒163

天冬酒164

五加皮酒164

第十五章 不可不知的伤肾食物166

频繁吃火锅容易伤肾166

进食快餐也伤肾166

肾病患者如何吃糕点167

男性补肾少吃动物肾脏168

空腹喝茶易伤肾168

咖啡过量容易造成肾结石169

饮料也会伤肾169

喝凉茶易致肾虚169

饮食过咸会伤肾170

补充蔬果不当会伤肾171

酒后饮茶伤肾脏171

动物鞭补肾要多注意172

第五篇 中药养肾，肾虚之人不可不用的补肾良药174

第十六章 阴阳两虚，中药补肾要对症174

龟鹿二仙膏，温肾益精174

金匮肾气丸，双补肾阴和肾阳虚174

第十七章 药补肾阳虚，壮阳作用不同凡响176

肉桂，可以大补命门之火176

鹿茸，温肾壮阳的东北三宝之一177

仙茅，温肾阳，壮筋骨之专药178

肉苁蓉，滋肾气，养命门179

杜仲，善治肾虚、腰腿疼痛的良药181

淫羊藿，补命门，益精气183

巴戟天，中药中的壮阳专家184

菟丝子，补肾阳，坚筋骨185

海狗肾，雄性大力神186

锁阳，阴阳双补的“不老药”188

第十八章 药补肾阴虚，滋阴降火补肾的常用名药189

生地黄，滋阴补肾的首选药品189

玄参，滋阴降火的护肾“君药”190

石斛，滋阴清热，美容养颜191

女贞子，治疗阴虚内热的良药192

黄精，补肾益寿的滋补良药193

鳖甲，退热除蒸的补肾良药195

怀牛膝，健肾强体196

第十九章 固肾气、填肾精的中草药198

山茱萸，收敛元气可养神198

金樱子，补肾固精，善治遗尿199

沙苑子，养肝明目、补肾益精之品200

第二十章 鼎鼎大名的补肾中成药202

六味地黄丸，滋阴补肾的中成药202

杞菊地黄丸，治疗肝肾阴虚203

归芍地黄丸，填精益血，养血柔肝204

知柏地黄丸，滋阴清火效果好204

桂附地黄丸，温补肾阳的专剂205

济生肾气丸，温肾利水口碑好206

麦味地黄丸，滋补肺肾常用方207

左归丸，补肾阴第一方208

右归丸，阴中求阳之品209

五子衍宗丸——古今种子第一方210

锁阳固精丸——温肾固阳效果好211

金锁固精丸——专为肾虚滑精者设212

水陆二仙丹——补肾涩精有奇效213

七宝美髯丹——补肝肾，美须发214

河车大造丸——滋肾阴，补元气214

人参鹿茸丸——补气、补血、补肾、益精215

大补阴丸——滋阴降火216

第二十一章 损肾药物大搜索217

大剂量服用阿司匹林易伤肾217

抗生素最易引起肾损伤218

过量服用维生素影响肾脏219

利尿药损害肾220

中药也有肾损害221

止痛药可引起肾脏疾病221

第六篇 房事养肾，既能成全性福还能养肾224

第二十二章 节欲固本，肾脏才健康224

性养生，保肾精就是养肾保命224

养肾必养性，春夏秋冬各不同225

小便时咬紧牙槽，肾气就不外泄226

滋阴补肾，肾水充足精力旺227

控制性生活，减少对元精的损耗228

不良习惯影响性生活的质量229

补肾固本不是男人的专利230

早泄男人补肾，要分清是哪种肾虚引起231

吃壮阳药难以固本，只能损害肾脏233

房事要注意背部保暖，肾脏就永远无忧234

更年期的女性养肾，也应保持性生活235

第二十三章 “性福”一生的强肾方案237

性生活可以促进健康237

保肾也要性生活238

男人补肾壮阳多吃姜239

韭菜炒羊肝，振奋性强壮药241

房事后的三种补肾汤品242

雪莲鸡汤，助你重拾性致243

常吃水中物，补肾又壮阳244

男人多喝壮阳补精酒245

保护肝肾两经，从根本上提高男子的性能力246

女子性冷淡的罪魁祸首是肾阳虚衰247

第二十四章 补肾提升性能力，优生优育才能有保证249

肾不好的男人该为优生优育做什么249

肾阴虚患者想优生如何滋补肾阴250

精子畸形，枸杞来帮忙251

人参鸡粥，温和补养生殖系统252

蒸碗蛋羹培育好精子253

大葱炒蛋，温肾补阳促生育255

蝗虫和大蒜，助阳生精促生育256

补肾强肾，不孕女性成功受孕256

大龄女子补好肾，轻松做好优生258

“四八”男人肾精最充足，补好肾宜生育259

男人精子虚弱，注意脾肾的问题260

第二十五章 性生活中，不可忽视的培补肾气小细节262

千万要远离五更色262

淫念也能伤肾损健康263

饮酒助“性”不可取264

房事前勿多喝咖啡265

性生活后别喝冷饮265

拒绝失眠，睡出女性性魅力266

久坐的男人如何做好性功能保健268

不宜过性生活的危险时刻269

重复性生活危害大270

男性“不应期”的调理271

忍精不射严重危害男人健康271

第七篇 疾病乘“虚”而入，肾病家庭调养有良方274

第二十六章 慢性肾炎的家庭调养274

补泄理肾汤，治慢性肾炎的独家秘方274

清心莲子饮，消灭肾小球肾炎的生力军275

以食利尿消肿，肾炎患者的出路276

为肾盂肾炎患者开出的食疗单278

治疗紫癜性肾炎，应以食疗为主279

治疗狼疮性肾炎，饮食需注意280

肾功能综合征的食补方法282

高血压肾病的食补偏方283

隐匿性肾炎的食补秘方285

肾炎，针灸、按摩辅助治疗286

第二十七章 肾结石的家庭调养288

治疗肾结石，就找消坚排石汤288

及时补充水分，不给肾结石可乘之机289

调整饮食，拒绝“石”从口入290

西瓜能够助您顺利“排石”292

家庭治疗肾结石的良方293

第二十八章 肾衰竭的家庭调养296

生姜饮，缓解慢性肾功能衰退的良方296

脾肾双补方，可缓解慢性肾衰竭297

慢性肾衰竭应如何护理298

急性肾衰竭的中医治疗办法300

慢性肾衰竭患者的食疗秘方302

尿毒症的中医护理方法304

搓脚心可强身防肾衰305

肾积水的中医调理办法306

第二十九章 肾虚型男性病症的家庭调养308

养肾护肾，告别不育并非痴想308

少精男人要补肾309

补肾固本，告别男性无精症311

尿频，补肾益气才能见效果312

肾阳虚腿痛，气血畅达练腿功314

肾虚骨质疏松，步入老年要养好肾315

第三十章 肾虚型女性病症的家庭调养317

补肾强肾，治疗女性不孕不育317

更年期，肾虚是致病基础318

培补肾精，女性安然度过更年期320

“熊猫眼”别忽视，有可能为肾虚321

女性月经失调，肾虚在作祟323

养肾补肾，成功祛除黄褐斑324

注意调护肾脏，让女子享受“性”福326

第三十一章 肾虚腰痛328

肾虚腰痛的分类328

肾虚腰痛中药调理方329

女性肾虚腰痛的治疗330

按摩治疗肾虚腰痛332

肾虚腰痛的食疗秘方333

肾虚腰痛的预防保健方法335

第三十二章 肾虚阳痿、早泄337

中医治疗阳痿的方法337

多吃虾仁有效治疗肾虚阳痿338

长期熬夜当心阳痿340

为肾虚阳痿患者开出的药膳方341

冻豆腐也能治疗肾虚阳痿343

对症治疗肾虚引起的早泄345

适宜早泄患者的食疗方346

突破性障碍的一尾牛鞭348

第三十三章 肾虚遗精349

遗精的临床表现349

中医对肾虚遗精的治疗349

肾虚遗精的危害和日常保健351

螳螂子治疗遗精，源自民间偏方353

艾灸一出手，遗精就会“逃之夭夭”353

第三十四章 肾虚水肿355

中医分析水肿的原因355

水肿的临床分类356

肾虚水肿的食疗秘方357

中医如何治疗肾虚水肿359

肾虚水肿患者应多吃冬瓜360

玉米须饮料，帮你快速消除肾病水肿361

茅根茶，帮你消除肾水肿362

去除水肿做佳人，多喝点儿鱼汤362

第三十五章 肾虚白发、脱发364

肾知道头发乌黑浓密的秘密364

填补肾精，让黑发源源不断长出来365

滋阴补肾，治疗脱发有奇效366

精血同源，桑麻丸治血热白头367

乌须黑发用蚕蛹，有奇效368

解决脱发、白发从补肾开始368

肾精亏少，未老先衰早生白发370

内服加外洗，补好肾解决中年男人的脱发危机371

两花齐下，逃离脱发的魔掌372

鸡内金，治愈斑秃的新希望373

第三十六章 肾虚老花、眩晕375

肾虚眩晕，食疗效果好375

肾气血亏虚型眩晕，中医治疗有疗效376

补肾养肝，告别天旋地转378

按摩穴位，治疗肾精不足型眩晕379

视力减退——补好肾，好明目380

第三十七章 肾虚耳鸣、耳聋383

肾精是耳朵的“助听器”383

耳轮有异常，检查自己是否肾虚了384

肾精虚则两耳失聪385

肾精不足，年老气虚多耳鸣、耳背386

经常揉耳，补肾阳随时随地进行387

摩耳健肾，耳聪目明388

食穴双补，还你宁静世界389

第三十八章 肾虚牙痛391

中医治疗肾虚牙痛有奇招391

牙齿有问题，可能肾虚了392

补足肾水，造就铜牙铁齿393

口腔溃疡，该补肾了394

牙齿不好，强肾是关键395

补肾固齿方，牙好胃口好396

贴压关键穴，牙痛和你说再见397