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Part 1 怀孕280天1

准妈妈很关心的一组数字1

1 怀孕之前细准备，宝宝到来更完美2

准备怀孕要做哪些事2

工作是去还是留3

法律给你的权利3

需要暂时离开的工作岗位5

抢占更多的最佳筹码6

生个孩子要多少钱8

先要做哪些检查9

不胖不瘦，做妈妈最好10

戒烟戒酒戒咖啡11

谨慎用药，双方有责11

疫苗提早打12

有病趁早看13

服用叶酸问医生15

心情舒畅，更利于健康受孕16

增强哪些营养好16

准妈妈需特别注意的营养素17

如何让精子更“精”18

生男孩？生女孩？18

生育让女人更健康、更美丽19

放弃生育“四宗罪”20

妈妈问，专家答21

2 不知不觉的第1月（0～4周）26

胎宝宝悄悄地来了26

准妈妈毫不知情27

第1个月的保健及生活细节28

第1个月的营养细节28

第1个月的胎教方案细节29

3 有点难受的第2月（5～8周）30

胎宝宝像颗苹果籽30

第一次B超31

区分B超、彩超、三维31

准妈妈又惊又喜33

倾听身体的9个怀孕信号34

七招教你减轻恶心呕吐35

第2个月的保健及生活细节35

第2个月的营养细节36

第2个月的胎教方案细节37

有些出血是安全的38

有问题的出血39

流产是怎么发生的40

流产可预防40

妈妈问，专家答41

4 小心谨慎的第3月（9～12周）43

胎宝宝已经有“人样儿”了43

不要被医学术语吓到46

准妈妈渐渐丰满46

第3个月的保健及生活细节47

第3个月的营养细节47

第3个月的胎教方案细节48

5 轻松愉快的第4月（13～16周）49

胎宝宝骨骼发育迅速49

准妈妈最享受的日子52

第4个月的保健及生活细节53

第4个月的营养细节53

第4个月的胎教方案细节54

挑选胎教音乐的细节55

听音乐时也可以玩游戏56

别让噪音伤害宝宝56

开始为小宝宝准备东西56

6 再也藏不住的第5月（17～20周）57

胎宝宝踢呀踢57

准妈妈的腰身变粗58

第5个月的保健及生活细节59

第5个月的营养细节60

第5个月的胎教方案细节60

好玩的踢肚游戏62

胎儿打嗝，无需担心62

妈妈问，专家答63

7 显山露水的第6月（21～24周）65

胎宝宝能听你说话了65

准妈妈变得易出汗66

第6个月的保健及生活细节67

第6个月的营养细节67

第6个月的胎教方案细节68

与胎宝宝说什么都可以69

讲故事与读儿歌69

好听又好玩的歌谣70

8 风平浪静的第7月（25～28周）72

胎宝宝作息已规律72

准妈妈有些小麻烦73

第7个月的保健及生活细节74

第7个月的营养细节74

第7个月的胎教方案细节76

饮食也胎教77

9 威风八面的第8月（29～32周）78

胎宝宝对光很敏感78

准妈妈的食欲降低79

第8个月的保健及生活细节80

第8个月的营养细节80

第8个月的胎教方案细节81

胎教雷区81

孕晚期的禁忌82

10 迫不及待的第9月（33～36周）84

胎宝宝在练习出生姿势84

准妈妈初乳试生产87

第9个月的保健及生活细节88

第9个月的营养细节88

第9个月的胎教方案细节89

妈妈问，专家答90

11 度日如年的第10月（37～40周）92

胎宝宝马上变婴儿92

准妈妈高度紧张阶段93

第10个月的保健及生活细节94

第10个月的营养细节94

第10个月的胎教方案细节95

待产包中的妈妈用品95

新生宝宝用品一览表96

Part 2 的方方面面98

12 孕期禁忌提个醒100

饮食禁忌100

生活禁忌102

13 准妈妈，怎么吃104

孕期营养总原则104

食物花样多，每样选一种104

孕期营养几大误区106

促进胎儿大脑发育的食谱107

补充叶酸的食谱109

止吐、开胃的食谱110

补钙食谱112

补铁食谱116

水肿食疗方118

妊娠高血压食疗方119

妊娠糖尿病食疗方120

便秘、痔疮食疗方120

14 居家及安全细节122

胎儿发育与居室颜色有关122

重新审视日化品123

厨房油烟危害也很大123

面对大气的污染124

谨防电磁辐射124

躲开X射线125

机场的安全门能过吗125

有助睡眠的方法125

生活中的姿势都要改变了126

孕期旅行细节127

洗澡也变成了大事情128

快乐、安全的孕期性爱129

孕期性爱大提问130

准妈妈用药安全细节131

非常危险的药物132

怀孕后得了流感怎么办133

15 孕期检查全方位134

孕期检查查什么134

医院的选择135

第一次正式孕检136

去产检时要怎么穿136

你是高危孕妇吗137

大龄准妈妈一定查的项目138

妈妈问，专家答138

关于B超的问题139

读懂B超检查报告单140

胎宝宝正常发育参数值141

如果脐带绕颈142

胎盘分级是怎么回事143

前置胎盘是什么意思143

读懂尿常规报告单144

读懂血常规报告单145

读懂唐氏筛查报告单146

好玩的胎动147

自己数胎动148

16 上班族妈妈保健细节149

准妈妈应回避的工作149

怀孕了，及时让老板知道150

更要注意保胎151

准妈妈何时停止工作好151

挑挑拣拣工作餐151

办公场所的安全152

保持乐观情绪152

17 准妈妈运动细节153

孕期运动好处多153

孕期5大运动方式154

关于孕妇瑜伽156

孕期运动请注意156

孕早期（1～3个月）的运动157

孕中期（4～7个月）的运动158

孕晚期（8～10个月）的运动159

有助顺产的运动159

拉梅兹分娩助产体操161

18 妈妈快乐，宝宝才快乐——孕期情绪调整细节163

情绪波动是怀孕的一部分163

平息孕来疯164

妈妈情绪好，宝宝更聪明165

想象，给胎宝宝一双翅膀165

关注胎儿的情绪166

19 漂亮准妈妈美容细节167

养颜好时机，皮肤更漂亮167

穿得舒适又美丽168

大肚照，留住“壮美”时刻169

乳房保护方案169

不长难看的妊娠纹170

祛斑小方法171

20 准爸爸的功课也不少172

准爸爸的7个点172

准爸爸胎教更有效173

21 孕期不适解决方案175

头晕175

尿频176

尴尬万分的尿失禁177

腿肚子抽筋178

水肿179

妊娠高血压180

妊娠糖尿病181

便秘和痔疮182

牙龈出血183

如果牙痛发生183

总是放屁咋回事184

阴道也“放屁”185

孕期各种各样的疼痛186

痒188

对抗更多的孕期不适190

22 双胞胎与多胞胎192

你能怀上双胞胎吗192

同卵与双卵双胞胎193

多胞胎准妈妈的孕期指南193

多胎分娩194

Part 3 分娩与坐月子196

23 分娩的壮烈时刻198

自然分娩好在哪儿198

怎么知道即将分娩了199

自然分娩三阶段200

新生宝宝的处理202

分娩的技巧202

越害怕，越疼203

无痛分娩204

如果来不及去医院就生了205

了解剖宫产206

剖宫产术后护理207

24 住在妇产医院的日子209

产后当天吃什么209

我要住几天210

出汗很多没关系211

侧切伤口如何护理212

第一次小便真困难213

产后便秘怎么办214

产后痔疮怎么办215

产后腹痛怎么办216

防止产褥热217

新爸爸的紧急培训218

25 喂母乳，细节多220

珍贵的第一滴乳220

完美“奶牛”的养成221

情绪影响乳汁分泌221

正确的哺乳姿势222

如果乳头破了223

警惕“积奶”223

怎样判断宝宝吃饱了223

夜间哺乳问题224

吃母乳还要喂水吗224

妈妈生病还能喂奶吗225

下奶食谱226

吃不到母乳怎么办228

26 坐月子的调养229

产后第1周调养细节229

产后第2周调养细节230

产后第3周调养细节231

产后第4周调养细节231

产后第5～6周调养细节232

月子饮食4大原则232

月子里的饮食禁忌234

产后风的预防234

防止产后腰背痛235

撇开产后忧郁236

27 关爱新生儿237

与生俱来的本领237

看似“异常”的正常现象238

哭，都是什么意思243

新生儿常见病症245

吃饭睡觉，宝宝做主249

怎样观察大小便250

怎样洗澡250

消除宝宝的“出生恐惧”251

胎教内容要继续253

从小塑造宝宝好性格253

妈妈问，专家答255

Part 4 胎教素材参考260

儿歌262

水里和天上262

春风吹262

什么叫262

四季歌262

滴答，滴答262

七个阿姨来摘果263

蚂蚁搬虫虫263

数字歌263

摇摇船263

蚂蚁263

星星和月亮263

月儿月儿明晃晃263

给小鸡开饭264

红眼珠264

小白兔盖新房264

弯弯腰264

凑“十”歌264

螳螂264

水牛264

想吃糖264

做早操265

青蛙种豆265

夏天265

大白鹅265

白鹅真骄傲265

小白兔过桥265

小海虾266

小花猫266

小花狗266

小猴吃桃子266

小蚂蚁坐大船266

小鸭打电话266

小喜鹊266

大公鸡266

多吃菜266

变魔术267

不能事事学人家267

对对歌267

问答歌267

数星星267

燕子仔267

吹泡泡267

萤火虫268

数字歌268

我当小厨师268

雪花268

大象268

月亮弯弯268

吹泡泡268

春天到268

鞋子268

雨伞268

筷子269

镜子269

向日葵269

大豆269

香蕉269

西瓜269

画妈妈269

小刺猬理发269

袋鼠269

起床歌269

叮铃铃270

胡萝卜270

光脚丫270

大鞋子270

睡着了270

一只小蜜蜂270

胎教故事271

小白兔和小灰兔271

猜猜我有多爱你272

没有朋友的老鼠273

躲在树上的雨274

书本里的蚂蚁275

蓟的遭遇276

美丽的散文279

母亲的诗歌279

花之吟283

吉檀迦利284

匆匆285

春286

落叶287

我的祖父288

古典文学290

三字经（节选）290

弟子规295

唐诗与宋词303

游子吟303

钱塘湖春行304

过故人庄305

清平乐·村居306