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第一章 生活中的降糖小细节3

一、不可不知的糖尿病常识3

了解糖尿病和“糖”3

什么是高血糖4

尿糖试纸如何用5

尿糖和血糖6

糖尿病也会出现低血糖7

如何正确测量体温8

糖尿病患者离不开“五宝”9

什么是无症状糖尿病10

四次尿和四段尿10

经期血糖也会发生变化11

妊娠糖尿病的高危人群有哪些12

糖尿病患者每周看一次医生最好13

什么是晨僵现象13

什么是糖尿病微血管病变14

瘦人也会得糖尿病15

日常生活应防糖尿病肾病15

糖尿病患者应防骨质疏松症16

糖尿病患者小心脂肪肝16

睡觉时突然脚痛是怎么回事17

糖尿病足的分级17

手脚溃烂，糖尿病惹得祸18

生活中如何护足19

老年糖尿病患者是脑梗死高发人群19

糖尿病患者应避免创伤性检查20

糖尿病患者应随身携带保健卡21

二、细节，也能决定血糖变化22

睡眠不当易患糖尿病22

打鼾是健康的大敌23

看电视是儿童糖尿病的祸首23

糖尿病患者洗澡水温不宜过高24

预防眼部并发症应常洗脸25

什么是视网膜病变26

糖尿病患者应防便秘26

糖尿病患者应少染发27

长期腹泻与糖尿病的关系28

皮肤异常可能是糖尿病28

糖尿病患者应小心皮肤受损29

腹泻时可补维生素B30

什么是味觉出汗综合征30

糖尿病患者应谨慎拔牙31

老年患者走路应小心32

糖尿病患者不宜使用电热毯32

糖尿病患者夏天如何使用空调和电风扇33

糖尿病患者夏季出行应小心34

夏季喝水应避免含糖饮料34

肥胖型糖尿病患者应多做SPA35

糖尿病患者不适宜“秋冻”35

糖尿病患者冬季应多晒太阳36

糖尿病患者坐飞机应注意什么36

糖尿病患者应避免开车37

冬季，糖尿病并发症的高发季节38

冬季应小心糖尿病足38

第二章 糖尿病患者的饮食疗法43

一、制定良好的饮食习惯43

糖尿病应如何饮食43

什么是血糖生成指数44

摄取热量应适量44

糖尿病患者应少摄入胆固醇45

什么是食源性疾病46

老年糖尿病患者如何饮食47

女性糖尿病患者易发生进食障碍47

妊娠糖尿病患者如何吃48

什么是地中海式饮食49

控制血糖不能不吃早餐50

如何控制饮食50

冬季可适当食用三高食品51

逢年过节谨防肾脏受损51

糖尿病患者正确的进餐顺序52

糖尿病患者更应细嚼慢咽53

少食多餐的具体做法54

食用快餐有讲究54

外出就餐的饮食原则55

谨慎选择夜宵56

饮食应粗细搭配56

糖尿病患者应少吃火锅57

米面并非越白越好58

糖尿病患者应控制盐的摄入量58

饮食“厚味”要不得59

糖尿病患者能吃甜食吗60

为什么会吃了还饿60

“糖”也会藏起来61

日常饮食应减少脂肪摄入量62

高脂肪饮食小心出现失忆63

糖尿病患者不能随意进补63

为什么儿童会患糖尿病64

糖尿病患者应合理分配零食与主食64

糖尿病患者如何吃肉65

严格控制饮食量66

微量元素帮助降糖66

维生素D维持血钙和血磷水平67

蛋白质需求量因人而异68

饮食中的糖类摄入量69

糖尿病患者能喝饮料吗70

糖尿病患者应少量饮酒70

泡米水降糖又保健71

糖尿病患者多喝水有好处72

常喝汽水小心糖尿病73

咖啡降糖还是升糖73

普洱茶抑制血糖升高74

吉姆奈玛茶真的能把糖“杀”死吗74

降血糖就用枸杞泡茶75

二、降糖食物大比拼77

适合糖尿病患者的全麦食品77

如何正确选择全麦食品78

适合糖尿病患者的高纤维食品78

饮食单调可在米饭中加料79

食用玉米也不宜过量80

“粗”米帮助降糖81

糙米控糖又降糖81

调节血糖水平的橄榄油82

糖尿病患者如何食用豆类83

牛奶如何降血糖83

糖尿病患者应慎食毛豆84

如何分辨无糖月饼85

黄色果蔬降糖好86

麸皮营养价值高86

营养杂粮数荞麦87

玉米须降压又降糖87

大蒜杀菌还降糖88

菌类可替代肉类89

紫甘蓝可辅助治疗糖尿病90

降低血糖指数的芦笋90

山药，糖尿病患者的理想食疗佳品91

糖尿病患者应少食山药粉91

葛根，蔬菜中的治糖良药92

食用冬瓜连皮吃92

苦瓜利尿又降糖93

菜花可减少并发眼病的概率94

糖尿病患者可适当食用南瓜94

适合糖尿病患者食用的丝瓜95

平衡血糖的菠菜95

水萝卜可保持血糖平稳96

甜菊叶，糖尿病患者可食用的“糖”97

糖尿病患者不宜食用蒜苗97

烤芹菜帮助降糖和减肥98

蕹菜可预防糖尿病并发症98

洋葱可利尿降糖99

消渴降糖的马齿苋100

黄瓜、木耳降糖好100

萝卜降糖效果佳101

糖尿病患者可适量食用熊果和西瓜102

适量食用开心果可稳血糖102

调节人体糖代谢的猕猴桃103

罗汉果可降低血糖104

核桃护心又降糖104

肉桂，暖胃还降糖105

冬枣和山楂不适宜糖尿病患者食用105

糖尿病患者要少吃瓜子和花生106

糖尿病患者应适当食用海产品107

糖尿病患者可多食用黄鳝鱼108

糖尿病患者能吃泥鳅吗109

如何做十全大补汤110

适合老人儿童的鸡茸土豆汤110

老年患者应多喝猪胰鸡蛋菠菜汤111

营养佳肴一黄芪猴头汤112

开胃暖胃的酸菜鱼片汤112

减肥降糖的苦瓜瘦肉煲113

适合糖尿病患者的三豆饮113

防治视网膜病变就吃胡萝卜鲍鱼粥114

适合儿童患者的山药南瓜粥115

适宜并发肺结核患者吃的菜115

肥胖型糖尿病患者吃什么菜116

适宜糖尿病患者的猴头菇烧海参116

降血糖的茯苓豆腐117

预防并发症的墨鱼鸡块117

烩双菇具有降糖功效118

第三章 让运动帮你降降糖121

一、了解运动降糖的知识121

运动能维持血糖正常水平121

运动对糖尿病好处多122

糖尿病患者运动时应注意什么122

运动也分类型和强度123

选择最适合自己的运动量123

运动前的准备工作有哪些124

运动中应时刻注意血糖变化125

运动结束后的注意事项125

有些糖尿病患者不宜运动126

运动疗法应注意什么127

过度运动应防酮症酸中毒127

运动疗法降糖效果好128

糖尿病患者不能空腹运动129

如何计算标准体重129

不要让忙成为阻碍运动的借口130

不同人群应选择不同的运动项目131

哪些运动方式最适合糖尿病患者131

运动前应先进行热身活动132

家务活≠体育锻炼133

维生素抵消锻炼成果133

糖尿病足患者也要适量运动134

糖尿病性神经痛患者如何运动135

糖尿病并发眼疾患者能运动吗135

老年糖尿病运动时应注意什么136

老年患者运动中易发生骨折137

妊娠糖尿病患者的运动方法137

儿童糖尿病患者的运动方法138

二、常见的健身降糖法140

散步运动最安全140

哪些糖尿病患者适合跑步141

适宜糖尿病患者的游泳锻炼141

游泳中应注意什么142

降低血糖的运动操143

糖尿病患者应常做的体操144

降糖运动操144

减臀降糖操145

适合老年患者的健身操146

俯爬转腰操146

蹬弹运动操147

踩木棍操和向后走148

简单凳子操148

上身牵拉操149

双臂伸展降糖操150

预防糖尿病足的转脚操150

不要小看拍手运动151

变掌运动也降糖152

腿部牵拉降糖操152

降低血糖的踢腿运动153

常踢毽子能降糖153

预防并发症可赤脚走路154

爬行运动对糖尿病患者有益155

爬楼梯也降糖156

降糖的养身功156

适合糖尿病患者的内养功降糖法158

降糖可打太极拳158

揽雀尾降糖运动159

跳绳运动治糖尿病160

花样跳绳法160

左右分马降糖法161

降低血糖的金鸡独立运动162

第四章 心理与糖尿病密切相关167

一、不良心理影响血糖水平167

糖尿病患者的心理教育167

应激反应与血糖的关系168

正确处理应激反应169

糖尿病患者如何进行心理治疗170

消除拒绝心理很重要170

心理疏导要及时171

心理治疗应注意什么171

治疗心理问题的常用办法172

帮助患者树立正确的疾病观173

小心这些心理误区174

什么是抑郁情绪174

情绪对食疗效果的影响175

常见的心理疗法176

如何消除糖尿病患者的紧张心理176

糖尿病患者应避免焦虑情绪178

嫉妒危害大178

恐惧对病情不利179

生气损害健康179

二、日常生活中的情志降糖法181

如何调整好心态181

冥想降糖法182

预防抑郁情绪有妙招182

如何调节妊娠糖尿病患者的情绪183

不应对手术治疗产生恐惧184

糖尿病患者应尽量克制怒火184

养花种草调情绪185

书画寄情心情好186

音乐降糖法调节情志187

读书可修身养性188

第五章 理疗器具帮助降血糖191

一、中医按摩降血糖191

中医治疗糖尿病191

自我按摩可辅助治疗糖尿病192

治疗糖尿病常用的按摩穴位193

自我按摩的降糖方法194

按摩保健治疗糖尿病195

指压疗法降血糖195

按摩疗法降血糖196

揉压穴位降糖法197

按摩降糖法198

改善神经病变的按摩方法198

并发眼部疾病如何按摩199

哪些穴位治疗上消200

哪些穴位治疗中消200

哪些穴位治疗下消201

降低血糖的梳头按摩法201

揉头推脚可降糖202

预防糖尿病足如何按摩203

物理疗法治疗糖尿病足203

腿部按摩可防病变204

二、器具理疗治疗糖尿病205

针灸降糖效果好205

如何给糖尿病患者针灸206

针灸降糖选哪些穴位206

针灸降糖应注意哪些事情207

为什么针灸会“失效”208

耳针疗法如何选穴位208

耳穴降糖疗法是什么209

耳穴疗法应注意什么210

耳穴贴压疗法治糖尿病210

蜂针疗法好处多211

中药泡脚防治病足212

刮痧降糖法213

糖尿病患者应小心热疗214

拔罐疗法降血糖215

拔罐疗法应注意什么216

第六章 合理用药，稳固血糖219

一、药物降糖有讲究219

药物与非药物治疗相结合219

忌自行搭配药物220

联合用药的原则（一）220

联合用药的原则（二）221

手术治疗后的护理222

并发眼病术后应如何用药223

糖尿病患者应遵医嘱服药223

按时按量服药很重要224

了解降糖中成药（一）225

了解降糖中成药（二）225

了解降糖中成药（三）226

降糖益气中草药227

滋阴降糖中草药227

清热解毒降糖中草药228

哪些患者适合中药治疗228

了解脆性糖尿病的治疗方法229

治糖尿病不能信民间偏方230

降糖药并非越贵越好231

药物失效应避免再用231

什么是“酮症酸中毒”232

并非所有患者要服降糖药232

不宜口服降糖药的患者有哪些233

服用消渴丸应注意什么234

二、服药降糖的重要细节236

了解双胍类药物236

服用双胍类药物应注意不良反应237

什么是葡萄糖苷酶抑制药237

磺酰脲类降糖药如何服用238

磺酰脲类药物继发性失效怎么办239

磺酰脲类药物应防低血糖240

了解磺酰脲类药物的不良反应240

什么是磺脲类药物原（继）发性失效241

预防并发症可服肠溶阿司匹林242

非诺贝特对糖尿病的作用243

补钙也能降血糖243

锌和胰岛素244

补镁能防治糖尿病并发症244

补铬有降血糖作用245

什么是胰岛素246

胰岛素和保存方法247

常见的胰岛素用法247

胰岛功能受损的用药方法248

儿童糖尿病患者能用胰岛素吗249

正确注射胰岛素的方法249

注射胰岛素应做好哪些准备工作250

注射胰岛素时间有讲究251

节假期使用胰岛素的方法252

了解胰岛素增敏剂252

胰岛素也有抗药性253

胰岛素和口服降糖药的区别254

胰岛素治疗的不良反应有哪些（一）255

胰岛素治疗的不良反应有哪些（二）255

胰岛素治疗的不良反应有哪些（三）256