孕产保健细节同步指南PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

孕产保健细节同步指南PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 有备而孕：孕前细节做到家2

细节1优生从择偶开始2

细节2优生的措施3

细节3遗传与优生的关系3

细节4近亲结婚的危害4

细节5婚前体检——优生优育第一关5

细节6婚前检查的主要内容6

细节7未准妈妈的心理准备6

细节8未准爸爸的心理准备7

细节9夫妻感情是优生的重要条件8

细节10稳固的家庭关系是孕育宝宝的基础8

细节11了解生殖系统9

细节12了解受孕过程11

细节13最佳生育年龄12

细节14父亲高龄对优生不利12

细节15女性高龄妊娠的危险13

细节16最佳受孕时机14

细节17最佳受孕环境14

细节18调适生理功能15

细节19准爸爸的自我检测15

细节20未准妈妈的自我检测16

细节21夫妻双方都要谨慎用药17

细节22什么是遗传病17

细节23先天性疾病和遗传性疾病的区别18

细节24孕前应该咨询哪些常见遗传病18

细节25有必要进行遗传咨询的夫妇19

细节26怀孕前要多锻炼身体20

细节27孕前要调整体重20

细节28孕前需要体检的项目21

细节29准爸爸也要做孕前体检23

细节30孕前疫苗注射24

细节31治愈好慢性病再怀孕25

细节32提前治疗口腔疾病26

细节33孕前要治疗痔疮27

细节34携带乙肝病毒或患有乙肝女性的孕育指导27

细节35孕前要学会心理调适28

细节36孕前准备不要过头29

细节37子宫肌瘤治愈后再怀孕29

细节38停用避孕药后至少6个月才能怀孕30

细节39紧急避孕药不可常吃31

细节40酒后忌受孕31

细节41洞房之夜忌受孕32

细节42蜜月旅行忌受孕32

细节43早产及流产后忌立即再孕33

细节44长期服用药物的女性忌立即怀孕33

细节45受过X线照射不久的女性忌立即怀孕33

细节46孕前要戒烟34

细节47生男生女准爸爸说了算35

细节48通过饮食不能控制生男 生女35

细节49父母血型与子女血型的遗传36

细节50会遗传的容貌特征37

细节51排卵期易受孕37

细节52正确计算排卵期38

细节53排卵期心态的调整40

细节54让受孕更轻松40

细节55性高潮有利于受孕优生41

细节56改变阴道环境，增加受孕概率42

细节57晚上21～22时受孕最佳43

细节58最好在夫妻生物钟都处在高潮期时受孕43

细节59科学的性生活，是孕育聪明又健康宝宝的前提43

细节60亚健康状态下不宜受孕44

细节61孕前性生活要适度45

第二章体贴入微：准妈妈居家保健方案48

细节1远离生活环境污染48

细节2孕期最好不要养宠物48

细节3远离噪音环境49

细节4居家环境要适宜49

细节5不要长时间看电视50

细节6手机辐射也要防50

细节7安全使用微波炉、电磁炉51

细节8警惕甲醛对人体的危害52

细节9警惕苯对人体的危害52

细节10警惕氡对人体的危害53

细节11警惕氨对人体的危害54

细节12石材放射性对人体的危害54

细节13注意居室通风56

细节14远离厨房油烟56

细节15居室最好不铺地毯57

细节16高温环境对准妈妈有危害57

细节17减少接触日用化学品58

细节18孕期用药要慎重59

细节19合理用药59

细节20孕妈妈用药准则59

细节21远离致畸药物60

细节22孕期服用中草药要谨慎61

细节23孕期慎用抗生素62

细节24养成早起早睡的好习惯63

细节25了解怀孕的信号63

细节26自助测孕的方法64

细节27医院的测孕方法65

细节28何时开始常规孕期检查66

细节29早孕反应的主要表现66

细节30有早孕反应也不必担心营养不足68

细节31警惕意外流产68

细节32意外流产后的保养69

细节33不宜盲目保胎69

细节34体检注意事项70

细节35领取孕妇保健卡72

细节36定期产检保障健康72

细节37高龄孕妈妈可能要进行的四大检查75

细节38孕期胸罩随乳房变化而变76

细节39选择孕妇内裤76

细节40选购孕妇装的标准77

细节41托腹带的使用要点77

细节42矮跟鞋子最舒适78

细节43准妈妈要保证睡眠质量78

细节44舒适卧具对睡眠也很重要79

细节45准妈妈洗脸的两个诀窍79

细节46保护牙齿，预防疾病80

细节47孕期口腔保健要点80

细节48准妈妈洗澡要注意安全82

细节49孕期洗发、护发有方82

细节50孕期护肤小锦囊83

细节51预防妊娠纹84

细节52孕期乳房护理84

细节53纠正凹陷乳头85

细节54进行有规律的乳房按摩86

细节55准妈妈要警惕的化妆品87

细节56 孕期避免使用指甲油88

细节57孕期易过敏，注意预防88

细节58怀孕期间尽量不要粉刷房间89

细节59孕期做家务要讲方法90

细节60准妈妈夏季保健原则91

细节61准妈妈吹空调要得当92

细节62准妈妈冬季保健六注意92

细节63多接触阳光，预防佝偻宝宝93

细节64准妈妈要注意预防病毒感染94

细节65种植花草，让准妈妈在家也能接触大自然95

细节66准妈妈室内不宜放置的花草96

细节67谨慎使用风油精、清凉油、花露水97

细节68孕期要慎用精油98

细节69孕期谨防香水“有毒”98

细节70电热毯会致畸99

细节71调整坐姿、走姿、站姿99

细节72孕期尽量避免戴隐形眼镜100

细节73准妈妈不要迷恋麻将101

细节74孕妇不宜久坐久站101

细节75计算胎动的方法102

细节76测量宫高、腹围102

细节77 孕期接种疫苗宜慎重103

细节78多胎妊娠更须加倍呵护104

细节79准妈妈体重增长要达标106

细节80水肿的影响及预防106

细节81关注自己的血压变化107

细节82孕晚期不宜远行108

细节83孕晚期适宜的姿势109

细节84过年过节不要太劳累110

细节85准妈妈千万注意不要动了“胎气”111

第三章 均衡营养：确保母子健康114

细节1优质受精卵需要的营养114

细节2未准妈妈营养补充要点114

细节3孕前就要开始补充叶酸115

细节4调整孕前饮食结构116

细节5未准爸爸孕前饮食建议116

细节6营养与性生活和孕力息息相关117

细节7未准妈妈在性生活中的营养需求117

细节8准妈妈饮食原则118

细节9孕期必需的7大营养素119

细节10必需营养素——蛋白质120

细节11必需营养素——碳水化合物120

细节12必需营养素——脂肪121

细节13必需营养素——纤维素121

细节14必需营养素——维生素E122

细节15必需营养素——维生素C122

细节16必需营养素——维生素A123

细节17必需营养素——B族维生素124

细节18有益胎宝宝大脑和视力的DHA124

细节19孕妈妈偏食危害大125

细节20准妈妈营养不良害处多126

细节21孕早期饮食建议127

细节22孕期嗜酸不要过量127

细节23孕妇奶粉该不该喝128

细节24远离威胁胎宝宝的食物129

细节25孕早期的保胎原则131

细节26需要深入了解的保胎食物132

细节27一日三餐巧安排132

细节28三餐要定时定量133

细节29避免食物中的激素和抗生素134

细节30准妈妈饮水原则135

细节31注意补充益智营养卵磷脂135

细节32孕期要注意补钙136

细节33孕期缺碘影响胎儿智力137

细节34孕期要多吃含锌食物137

细节35孕期避免营养过剩138

细节36少吃多餐保健康139

细节37孕期适量吃肉139

细节38准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明140

细节39孕期蔬菜不可少140

细节40孕期水果不过量141

细节41豆类及豆制品能健脑142

细节42准妈妈应适量食用增长智慧的坚果143

细节43准妈妈吃粗粮有讲究143

细节44准妈妈宜多吃玉米144

细节45准妈妈不宜过量吃菠菜144

细节46每天吃些巧克力145

细节47准妈妈冬天宜适量吃羊肉145

细节48准妈妈经常吃牛肉可预防贫血146

细节49孕期少吃火锅146

细节50低盐清淡更健康147

细节51孕期吃油有讲究147

细节52预防妊娠纹的饮食原则148

细节53远离妊娠纹的明星食物149

细节54孕期少吃热性香料150

细节55准妈妈不宜贪吃冷饮150

细节56不宜滥用滋补品151

细节57准妈妈慎选功能性饮料152

细节58准妈妈不宜多喝果汁152

细节59每天早晚喝牛奶153

细节60罐头食品要少吃153

细节61准妈妈不宜喝过量、过浓的茶154

细节62防止食物过敏154

细节63盲目节食危害多155

细节64孕中期饮食摄入155

细节65为胎宝宝补充“脑黄金”156

细节66素食准妈妈如何保证营养摄入157

细节67骨头汤不宜长时间熬煮158

细节68 准妈妈忌吃桂圆158

细节69准妈妈吃栗子好处多159

细节70多吃菇类和瓜子160

细节71准妈妈应补铁防贫血161

细节72孕后期饮食控制162

细节73不要经常饮用碳酸饮料162

细节74缓解腿脚抽筋的饮食方案163

细节75饮食缓解便秘163

细节76吃对食物去水肿164

细节77胎宝宝不宜缺铜165

细节78饮食解决孕期腹胀、胀气问题165

细节79钙、铁同补预防妊娠高血压166

细节80怀孕后期气喘，用饮食调理166

细节81孕期，这些调味料要少吃166

细节82双胞胎准妈妈的营养补充策略168

细节83益生菌，准妈妈和胎宝宝健康的双重保证169

细节84准妈妈睡前吃夜宵坏处多170

细节85准妈妈喝药草茶应注意安全问题171

细节86吃对食物，为分娩加分172

细节87临产时的饮食173

第四章 合理运动：孕全程健身方案176

细节1孕前适度运动有利于受孕176

细节2孕期运动好处多176

细节3适合准妈妈的健身项目177

细节4制定一个锻炼计划177

细节5不同时期做不同运动178

细节6锻炼时间巧安排179

细节7 运动前的热身准备179

细节8运动期间注意补充水分179

细节9健身衣物的选择180

细节10运动之后不宜马上休息181

细节11散步是最佳孕期运动181

细节12有氧运动可选择游泳182

细节13爬楼梯须适度183

细节14矫正孕期的驼背姿势184

细节15轻松舞蹈适合孕期锻炼184

细节16孕期练习瑜伽益处多185

细节17孕期瑜伽动作推荐186

细节18呼吸也可以锻炼身体190

细节19让胸部挺拔的小动作191

细节20给逛街准妈妈的忠告192

细节21孕期旅行安全第一192

细节22准妈妈健身安全守则193

细节23夫妻体操（1）：颈部运动193

细节24夫妻体操（2）：坐姿运动194

细节25纠正胎位的膝胸卧位操195

细节26缩肛运动保顺畅195

细节27锻炼骨盆的体操196

细节28春季运动防病毒197

细节29夏季运动防高温198

细节30秋季运动好处多199

细节31冬季锻炼要保温199

细节32经常做一做锻炼骨盆肌力的健走200

细节33帮助胎宝宝做体操201

细节34提前学习分娩呼吸法202

细节35练习拉梅兹放松法203

细节36有助于分娩的小动作204

细节37促进胎儿入盆的运动206

第五章 调整心态：准妈妈的心理调适方案210

细节1不良情绪可导致不孕210

细节2好情绪助你怀上健康宝宝210

细节3准妈妈情绪变化的原因211

细节4做好孕育的心理准备212

细节5进入母亲的角色212

细节6准妈妈乐观，胎宝宝更健康213

细节7孕妇要避免恐惧心理213

细节8孕妇要避免烦躁心理214

细节9孕妇不要有依赖心理215

细节10孕妇要避免忧郁心理215

细节11孕妇不要经常发脾气216

细节12孕妇不要有羞怯心理217

细节13孕妇忌备物心理218

细节14胎教不要期望值过高218

细节15胎动会受准妈妈情绪影响219

细节16不良情绪会导致流产220

细节17妈妈压力大，宝宝健康差220

细节18分娩之痛不要怕222

细节19妊娠斑、妊娠纹不宜过分担心222

细节20工作、生育如何取舍223

细节21准妈妈不要患上“恐药症”223

细节22调整情绪，避免致畸幻想224

细节23音乐可以帮助稳定情绪224

细节24运动可以帮助找回自信225

细节25孕期抑郁症的表现226

细节26孕期抑郁症的危害226

细节27孕期抑郁症的调整227

细节28孕期焦虑危害多228

细节29孕期多梦的原因228

细节30冥想有助于放松229

细节31自信是战胜恶劣情绪的法宝229

细节32准爸爸的亲情减压法230

细节33在矛盾爆发时做好沟通230

细节34寻求朋友的帮助231

细节35温馨家居让心情更好231

细节36照快乐的大肚照片232

细节37临产前不要过于焦急233

细节38临产前不要太紧张234

细节39准爸爸陪产234

细节40预防产后抑郁235

第六章 健康管理：孕期疾病与异常238

细节1孕期阴道出血238

细节2警惕宫外孕238

细节3避免宫外孕240

细节4警惕孕早期阴道出血240

细节5什么是葡萄胎241

细节6警惕着床位置不当242

细节7妊娠剧吐242

细节8孕期失眠原因与对策243

细节9孕早期感冒应对方法243

细节10孕期感冒如何用药244

细节11妊娠牙龈炎245

细节12孕期多汗245

细节13孕期阴道炎246

细节14真菌性阴道炎的预防和治疗246

细节15白带异常248

细节16尿频尿失禁248

细节17尖锐湿疣249

细节18便秘249

细节19腹痛的鉴别250

细节20孕早期腹泻应对方法251

细节21痔疮251

细节22缓解小腿抽筋252

细节23孕妇为什么容易心慌气短252

细节24预防静脉瘤253

细节25正确处理孕期鼻出血253

细节26妊娠瘙痒症254

细节27缺铁性贫血255

细节28如何缓解静脉曲张255

细节29先兆子痫是怎么回事256

细节30妊娠高血压256

细节31妊娠高血压疾病患者要小心眼底病变258

细节32妊娠高血压疾病患者适宜多吃的食物258

细节33妊娠高血压的预防和治疗259

细节34妊娠高血压疾病患者的饮食建议259

细节35妊娠期糖尿病260

细节36如何预防妊娠期糖尿病260

细节37出现下列情况应考虑终止妊娠261

细节38如何缓解腰酸背痛262

细节39胃部灼烧感263

细节40妊娠水肿264

细节41警惕妊娠中毒症265

细节42宫内发育迟缓265

细节43胎儿畸形266

细节44溶血症267

细节45脐带缠绕267

细节46脐带绕颈是否需要剖宫产268

细节47妊娠期肾盂肾炎269

细节48妊娠期肥胖269

细节49控制体重，避免生出巨大儿270

细节50早产的预防270

细节51仰卧位综合征272

细节52胎位异常及早纠正272

细节53警惕胎盘前置273

细节54预防难产274

细节55羊水栓塞275

细节56羊水过多275

细节57羊水过少276

细节58 过期妊娠276

细节59孕晚期身体疼痛的应对方法277

细节60警惕胎膜早破279

第七章 安全分娩：母子健康的保障282

细节1如何计算预产期282

细节2选择分娩医院283

细节3预先了解产房环境283

细节4分娩前准妈妈的心理准备284

细节5分娩前的身体准备284

细节6准备好待产包285

细节7在预产期前1周开始的工作286

细节8选择合适的分娩方式286

细节9顺产的好处287

细节10顺产对产后性生活的影响287

细节11适合剖宫产的状况288

细节12剖宫产的缺点288

细节13剖宫产的风险289

细节14无痛分娩289

细节15导乐式分娩290

细节16手术产291

细节17会阴侧切291

细节18避免会阴侧切的会阴按摩法292

细节19正确识别临产信号293

细节20产妇临盆入院不宜过早或过晚294

细节21需要提前入院待产的情况295

细节22分娩异常问题295

细节23分娩开始296

细节24顺产产程297

细节25不同产程的配合方法298

细节26分娩三要素之一：产道299

细节27分娩三要素之一：胎儿的状态299

细节28分娩三要素之一：娩出力301

细节29产程各时段中呼吸技巧的运用302

细节30短促呼吸的运用302

细节31腹式呼吸可减缓疼痛303

细节32产前吃巧克力能助产304

细节33缓解产痛的音乐疗法305

细节34剖宫产术前，准妈妈该做些什么306

细节35剖宫产手术是怎样进行的306

第八章 产后恢复：抓住休养生息的黄金期310

细节1住院的注意事项310

细节2建立良好的休息环境311

细节3分娩后要好好休息311

细节4产后尽快排小便311

细节5排便312

细节6产后尽早活动312

细节7产后24小时内如何护理313

细节8出院时要注意什么314

细节9侧切伤口恢复指导315

细节10剖腹产伤口恢复建议315

细节11产后恶露316

细节12尿潴留316

细节13产后便秘317

细节14子宫恢复318

细节15产后会阴护理318

细节16产后乳房保健319

细节17产后营养指南319

细节18产后饮食有禁忌320

细节19素食妈妈的产后营养320

细节20产后宜吃的食物321

细节21不同体质的进补原则321

细节22产后饮水问题322

细节23哺乳妈妈要注意补钙322

细节24产后宜吃的9种水果323

细节25产后刷牙有讲究324

细节26注意保护眼睛324

细节27产后可用束腹带325

细节28产后不宜急于减肥325

细节29哺乳期不要化妆326

细节30产后要勤洗澡、洗发326

细节31产后用药要谨慎327

细节32积极预防产后抑郁症328

细节33产后关节痛328

细节34预防产后腰痛的窍门328

细节35恢复性生活的时间329

细节36产后安全避孕330

细节37乳头破裂的处理331

细节38清洁乳头的方法331

细节39做一次全面的妇科检查331

细节40产后运动安排333

细节41收缩会阴的凯格尔运动333

细节42产后健胸运动334

细节43缩腹运动335

细节44塑臀运动336