图书介绍
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- 王生，唱斗编著 著
- 出版社： 北京：中国妇女出版社
- ISBN：9787512710511
- 出版时间：2015
- 标注页数：237页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：248页
- 主题词：女性－保健－基本知识
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图书目录
第一章 与自己的身体对话2
女人的一生2
女性的外生殖器4
女性的内生殖器5
女性体内性激素7
月经的生理机能8
乳房的发育及生理功能9
第二章 健康、疾病与亚健康12
健康的定义与健康的十个标准12
疾病的五大特征14
什么是亚健康状态15
人体亚健康状态产生的原因16
人体亚健康状态的主要表现18
如何预防亚健康19
谨防“过劳死”23
基础体征自测24
给自己的健康评分25
第三章 职业性危害与女性健康28
职业性有害因素28
危险的铅、汞、砷29
小心“芳香杀手”——有机溶剂31
警惕刺激性气体33
注意窒息性气体34
小小粉尘危害大35
恼人的噪声36
振动对健康的危害37
第四章 工作压力与女性健康40
压力的心理学含义40
你的压力来自哪里41
职业女性心理压力的特点42
职业女性的酸甜苦辣43
请远离“过劳族”44
过劳死“青睐”的人群46
女性科学减压六原则47
自我减压有妙法48
不同的人格与易患疾病49
第五章 “危机四伏”的工作环境56
不良建筑物综合征56
空调病的预防57
“刺鼻”的甲醛58
注意手机电磁辐射60
谨防“鼠标手”61
警惕办公电器的危害62
办公室布置有学问64
第六章 居家环境与女性健康68
不容忽视的室内空气质量68
由装修和家具带来的隐患69
房间的颜色与健康70
小小微波炉的微波辐射71
除尘螨保健康72
厨房油烟巧清除73
不适合家养的“危险”花草74
室内植物花粉也可能致病75
谨防军团病76
小心宠物带来的危害77
警惕二手烟的危害78
第七章 舌尖上的美食与女性健康82
中国居民平衡膳食宝塔82
营养均衡身体健83
女性必需的八大“营养素”84
健康饮食四原则85
职业女性的健康食谱87
有利于女性健康的十大营养食品88
让你少生病的养生菜89
饮食巧慢“衰老”91
助你“减肥”的神奇蔬菜93
令人精力充沛的食物94
能防癌的水果蔬菜95
奇妙食物帮你清除体内毒素96
消除口臭有妙招97
更年期女性的饮食调养98
节日饮食的“三大禁忌”99
忌搭配的食品100
第八章 科学的生活方式与女性健康104
利于女性健康的生活方式104
一天中的最佳养生时间105
美丽背后暗藏的“危机”106
睡眠是天然的补药108
养成睡眠好习惯109
保证睡眠质量是防癌最简单的方法111
几种“最”健身的运动112
女性健身要“三择”113
运动之后五“不宜”116
呵护乳房小细节117
缓解疲劳的放松方式119
简单运动还你“魔鬼身材”120
第九章 快乐驾车与女性健康及安全122
不容忽视的车内空气污染122
正确使用空气清新剂123
车载音响过大有损听力124
挡风玻璃质量差易造成视疲劳125
警惕车内的窒息死亡126
堵车不能堵心127
穿着与行车安全128
车内吸烟有害健康129
安全驾车莫任性130
影响驾驶安全和健康的不良习惯132
驾车自由行，保健跟着走133
第十章 女性常见心理问题与科学调适136
慢性疲劳综合征136
神经衰弱138
焦虑症141
抑郁症144
疑病症147
第十一章 女性常见疾病的科学防治150
妇科疾病来袭的信号150
定期妇检153
阴道炎154
盆腔炎156
痛经159
经前综合征162
乳腺增生165
乳腺癌167
子宫肌瘤171
宫颈癌174
卵巢癌176
高血压177
冠心病180
糖尿病183
高脂血症187
缺铁性贫血189
艾滋病190
颈椎病193
流行性感冒196
红眼病197
第十二章 科学保健与时尚生活200
自己做美容的方法200
化妆的正确步骤201
呵护肌肤的要点202
肌肤保湿的科学方法203
夏季女性如何美容护肤204
“美乳”要从小事做起206
怎样刷牙才科学207
牙齿日常保健常识208
秀发的保养与护理209
第十三章 职业女性魅力装扮与优雅生活212
职业女性优雅气质与魅力兼得212
女性职业形象巧设计213
服装搭配的技巧215
单色服装搭配的原则216
佩戴饰物的技巧218
巧用香水增魅力219
女性角色与和谐家庭220
附录 重要资料汇编222
中国公民健康素养（中华人民共和国卫生部颁布）222
《中国居民膳食指南（2011年）》摘要（中国营养学会发布）226
“关爱女性 关爱健康”——女职工健康知识答题231
参考答案236