图书介绍
体育动作解剖学分析与肌肉训练PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 袁琼嘉，谭进主编 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500948506
- 出版时间：2015
- 标注页数：295页
- 文件大小：39MB
- 文件页数：308页
- 主题词：运动技术－高等学校－教材；肌肉－力量训练－高等学校－教材
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图书目录
导言6
第一篇 体育动作分析的解剖学基础7
第一章 人体解剖学基本术语7
一、解剖学姿势及方位术语7
二、人体的基本面和基本轴8
第二章 人体运动系统概述10
第一节 骨概述10
一、骨的形态和结构10
二、骨的化学成分与物理特性13
三、骨的发生与生长13
四、骨的主要骨性标志13
第二节 关节概述23
一、关节的结构23
二、关节的运动24
三、人体主要关节的组成、结构与运动26
第三节 骨骼肌概述38
一、肌肉的基本结构41
二、肌肉的物理特性42
三、肌肉的工作术语43
四、影响肌力的解剖学因素48
五、多关节肌的工作特点及其应用48
六、发展肌肉力量与伸展性的解剖学依据及练习原则50
七、研究肌肉功能的方法51
八、体育运动对骨骼肌形态结构的影响52
第四节 人体各主要关节运动肌群52
一、运动上肢各主要关节的肌群52
二、运动下肢各主要关节的肌群53
三、运动脊柱的肌群54
第二篇 体育动作解剖学分析55
第三章 体育动作解剖学分析方法55
第一节 动作分析的步骤、内容与方法55
一、确定动作的开始姿势55
二、划分动作阶段56
三、各阶段内容分析56
四、小结与建议61
第二节 环节受力分析法——确定原动肌62
一、环节的概念62
二、环节受力种类62
三、环节运动方向与关节运动形式62
四、环节运动方向与外力方向的关系62
五、原动肌的确定63
第四章 人体主要部位常见动作的解剖学分析64
第一节 上肢动作分析64
一、推64
二、拉65
三、挥臂66
第二节 下肢动作分析67
一、蹬67
二、摆68
三、缓冲69
第三节 躯干动作分析70
一、屈70
二、伸71
三、侧屈71
四、回旋72
第五章 体育项目中常见动作的解剖学分析实例74
第一节 篮球运动中常见动作的解剖学分析74
一、双手胸前传球74
二、单手肩上投篮75
第二节 排球运动中常见动作的解剖学分析76
一、正面双手垫球76
二、正面扣球78
三、拦网动作79
第三节 足球运动中常见动作的解剖学分析81
一、正脚背踢球81
二、铲球82
第四节 田径运动中常见动作的解剖学分析83
一、背越式跳高83
二、原地侧向推铅球84
三、蹲踞式起跑87
四、途中跑88
第五节 体操运动中常见体育动作的解剖学分析90
一、侧空翻90
二、团身前空翻92
第六节 游泳运动中常见动作的解剖学分析93
一、蝶泳93
二、自由泳95
第七节 武术运动中常见动作的解剖学分析96
一、白鹤亮翅96
二、腾空飞脚98
三、旋风脚99
四、马步冲拳100
五、金鸡独立101
六、侧踹腿103
第八节 小球类项目中常见动作的解剖学分析104
一、保龄球104
二、高尔夫直挥式挥杆击球105
三、乒乓球反手削球107
四、台球击球108
五、网球正手击球109
第九节 其他运动项目中常见动作的解剖学分析110
一、举重挺举110
二、射箭开弓112
三、直拳击打113
第三篇 肌肉训练的理论与实践115
第六章 肌肉训练的基础知识115
第一节 力量训练的基础知识115
一、力量练习的分类115
二、力量练习的选择方法117
三、力量练习的力学问题118
四、力量训练课的组合原则（练习方法、重复次数与完成组数）119
五、力量练习的适应性120
六、力量训练的循序渐进原则121
七、力量训练动作速度的控制原则121
八、力量练习的呼吸调节122
九、力量练习间歇的控制122
十、力量练习中高超负荷技术的运用123
十一、制订力量训练计划的原则123
第二节 伸展性训练的基础知识123
一、肌肉伸展性的分类124
二、肌肉拉伸的适应性变化124
三、影响肌肉伸展性的因素125
四、训练课中肌肉伸展性练习安排126
五、伸展性练习要点小结126
第三节 肌肉的功能性训练127
一、功能性训练的概念127
二、功能性训练的目标127
三、基本素质训练与功能性训练127
四、不同部位的功能性训练128
五、使用功能性训练与练习器的对比129
第七章 头颈及躯干肌肉训练130
第一节 颈部肌肉训练131
一、颈部肌群131
二、主要力量练习方法132
三、主要伸展性练习方法136
第二节 背部肌肉训练137
一、上背部肌肉训练138
二、中背部肌肉训练144
三、下背部肌肉训练158
第三节 胸部肌肉训练167
一、胸部肌群167
二、主要力量练习方法168
三、主要伸展性练习方法177
第四节 腹部肌肉训练184
一、腹部肌群184
二、主要力量练习方法186
三、主要伸展性练习方法197
第八章 上肢肌肉训练200
第一节 肩部肌肉训练200
一、肩部肌群200
二、主要力量练习方法201
三、主要伸展性练习方法210
第二节 上臂肌肉训练217
一、上臂肌群217
二、主要力量练习方法218
三、主要伸展性练习方法234
第三节 前臂肌肉训练238
一、前臂肌群238
二、主要力量练习方法239
三、主要伸展性练习方法248
第九章 下肢肌肉训练252
第一节 臀部和大腿肌群的训练252
一、臀部和大腿肌群252
二、主要力量练习方法254
三、主要伸展性练习方法275
第二节 小腿肌群的训练285
一、小腿肌群285
二、主要力量练习方法287
三、主要伸展性练习方法292