图书介绍
每周两个好习惯 成功拥有自控力 7周自控力实战训练PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 于雷著 著
- 出版社： 武汉：长江文艺出版社
- ISBN：9787535466198
- 出版时间：2013
- 标注页数：274页
- 文件大小：54MB
- 文件页数：284页
- 主题词：自我控制－通俗读物
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每周两个好习惯 成功拥有自控力 7周自控力实战训练PDF格式电子书版下载
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图书目录
前言1
第1周 不怕苦、能坚持的关键：意志力训练1
第一章 管不了别人还管不了自己3
第一节 意志力太薄弱了怎么办4
第二节 少给自己找借口9
第三节 意志力薄弱时，慎做重大决定12
实战训练：找回我的意志力17
第二章 培养意志力，掌控生活21
第一节 坚持，坚持，再坚持22
第二节 用耐心来打磨你的意志26
第三节 还年轻，吃点苦怕什么33
实战训练：每天坚持读半个小时书38
第2周 不失控、不自卑的内在修炼：情绪控制训练41
第三章 我的情绪我说了算43
第一节 喜怒哀乐，不形于色44
第二节 快快地听，慢慢地说51
第三节 控制自己的坏情绪59
实战训练：记下自己的情绪日记63
第四章 别让自卑情绪笼罩着你66
第一节 自卑感来自何处67
第二节 别给自己贴上失败者的标签77
第三节 别让自卑蒙住你的眼睛82
实战训练：每天告诉自己：我能行92
第3周 不盲从、不逆反的行为训练：行为控制训练95
第五章 我可不要“随大流”97
第一节 盲目导致跟从98
第二节 有脑子，自己来判断107
实战训练：挑战一个权威115
第六章 你为什么喜欢和人“唱反调”119
第一节 是不听话还是无法听话120
第二节 我们身上都有一片逆鳞125
第三节 应对逆反，反其道而行133
实战训练：学会换位思考136
第4周 阳光心态从何而来：建立真正的自尊训练139
第七章 别让虚荣心控制你141
第一节 打肿脸也要充胖子142
第二节 战胜虚荣心，赢得自尊146
实战训练：战胜你的虚荣心150
第八章 别让嫉妒毁了你152
第一节 每个人都会嫉妒153
第二节 心中嫉妒口难开158
实战训练：克服嫉妒，换种心态163
第5周 没有时间，就没有一切：时间管理训练169
第九章 有效地管理时间：学会快171
第一节 把手表拨快十分钟172
第二节 为每件事规定一个完成期限175
实战训练：麦肯锡 30秒电梯训练181
第十章 明日复明日，明日何其多：拒绝拖延184
第一节 明天再开始吧185
第二节 拖延者的坏习惯191
第三节 看清拖延的本质195
实战训练：控制拖延，只要行动，就很容易200
第6周 做，并且成功的秘诀：目标与任务管理训练205
第十一章 直指目标，心无旁鹜207
第一节 没有目标就没有开始208
第二节 把意志力用在最重要的事情上213
实战训练：学会列工作清单217
第十二章 拒绝依赖，独立自主219
第一节 迷失的自我220
第二节 我们最容易依赖什么223
第三节 找回独立的自我229
实战训练：摆脱依赖心理234
第7周 好习惯的养成并不难：习惯养成训练237
第十三章 幸福最重要的两个好习惯：管好胃，花得对239
第一节 管好胃：享受美食与健康减肥240
第二节 花得对：我的钱都花到哪儿去了246
实战训练：学会记账，控制不必要的消费250
第十四章 说来说去，还是好习惯254
第一节 好习惯与好人生255
第二节 用好习惯打败坏习惯261
实战训练：试试看，我们可以不抱怨264
附：大学生必读书目269
美国大学生推荐阅读书目272