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第一编 太极图说的奥妙1

一、太极与无极1

二、太极图说3

三、太极图与八卦7

第二编 太极拳拳理10

一、太极拳的源流与发展10

二、太极拳的锻炼价值12

（一）健身12

（二）防身15

（三）观赏16

三、太极拳的主要特点17

（一）全身放松17

（二）缓慢柔和17

（三）和谐完整18

（四）连贯圆活18

四、太极拳的呼吸18

（一）自然呼吸法19

（二）呼吸配合动作呼吸法20

（三）腹式深呼吸法20

五、关于以“意识引导动作”21

六、学拳的要诀23

七、怎样选择适合自己的太极拳项目24

八、太极拳推手26

（一）推手的含义26

（二）推手的特点26

（三）推手中应注意的几个问题28

（四）关于推手的八种手法30

（五）推手的“劲”31

九、太极拳象形动作名称释义33

（一）野马分鬃33

（二）手挥琵琶34

（三）揽雀尾34

（四）云手34

（五）玉女穿梭34

（六）倒撵猴（倒卷肱）34

（七）金鸡独立34

（八）白鹤亮翅34

（九）扇通背（闪通背）34

（十）单鞭35

（十一）抱虎归山35

（十二）金刚捣碓35

（十三）上步七星35

（十四）退步跨虎35

（十五）弯弓射虎35

（十六）摆莲35

（十七）如封似闭35

（十八）打虎势36

（十九）海底针36

第三编 太极功37

一、手型手法37

（一）手型37

（二）手法38

二、步型步法41

（一）步型41

（二）步法43

三、身型身法44

（一）身型44

（二）身法47

四、桩法48

（一）无极桩48

（二）混元桩48

（三）琵琶桩48

（四）单鞭桩49

（五）独立桩49

五、精、气、神50

第四编 太极拳防身用法图解53

一、起势与收势的防身用法53

（一）引放53

（二）按防击面53

（三）双臂分挑挂双撞还击54

（四）下按防头提膝还击55

二、掤的防身用法56

三、捋的防身用法58

四、挤的防身用法60

五、按的防身用法62

六、单鞭的防身用法64

七、白鹤亮翅的防身用法67

八、搂膝拗步的防身用法68

九、斜身靠的防身用法70

十、手挥琵琶的防身用法71

十一、搬拦捶的防身用法73

十二、捋挤势的防身用法74

十三、肘底捶的防身用法75

十四、倒卷肱（倒撵猴）的防身用法77

十五、转身推掌的防身用法80

十六、搂膝栽捶的防身用法81

十七、白蛇吐信的防身用法82

十八、伏虎与拍脚伏虎的防身用法83

十九、撇身捶的防身用法84

二十、下势的防身用法85

二十一、金鸡独立与独立撑掌的防身用法86

二十二、云手的防身用法87

二十三、野马分鬃的防身用法88

二十四、高探马的防身用法90

二十五、蹬脚的防身用法91

二十六、双峰贯耳的防身用法94

二十七、掩手撩拳的防身用法95

二十八、海底针的防身用法96

二十九、闪通背的防身用法97

三十、分脚的防身用法98

三十一、上步擒打的防身用法99

三十二、如封似闭的防身用法100

三十三、玉女穿梭的防身用法102

三十四、退步穿掌的防身用法103

三十五、虚步压掌的防身用法104

三十六、独立托掌的防身用法104

三十七、马步靠的防身用法105

三十八、转身大捋的防身用法106

三十九、上步七星的防身用法107

四十、 独立跨虎的防身用法109

四十一、摆莲腿的防身用法109

四十二、弯弓射虎的防身用法110

四十三、十字手的防身用法111

四十四、抱虎归山的防身用法112

四十五、十字蹬脚的防身用法113

四十六、退步跨虎的防身用法114

四十七、指裆捶的防身用法115

四十八、斜飞势的防身用法116

四十九、提手上势的防身用法117

第五编 各式太极拳拳谱120

一、国家健身式120

（一）简化太极拳（24势）120

（二）四十八式太极拳120

（三）太极拳（88势）121

（四）六十六式太极拳（未正式出版）122

（五）太极剑（32势）123

二、传统式124

（一）陈式传统太极拳第一路124

（二）陈式传统太极拳第二路125

（三）杨式传统太极拳126

（四）吴式传统太极拳127

（五）孙式传统太极拳128

（六）武式传统太极拳129

（七）太极五星锥（李式太极拳）131

三、竞赛式132

（一）陈式太极拳竞赛套路132

（二）杨式太极拳竞赛套路133

（三）吴式太极拳竞赛套路134

（四）孙式太极拳竞赛套路135

（五）太极拳竞赛套路（综合42势）136

（六）太极剑竞赛套路（42势）137

（七）太极拳推手对练套路138

四、其他套路138

（一）陈式简化24势（冯志强）138

（二）陈式36势（阚桂香）139

（三）陈式48势（冯志强）139

（四）吴式简化37势（王培生）140

（五）杨式老架108势（舒？青）140

（六）杨式大架115势（李雅轩）142

（七）杨式大架81势（吴孟侠）143

（八）广播太极拳12势（张文广）144

（九）杨式老六路89势（汪永泉）145

（十）杨式太极拳118势（何明）146

（十一）杨式大架简化43势（蒋玉堃）148

（十二）杨式小架简化46势（蒋玉堃）149

（十三）通背太极拳204势（杨金宝）150

（十四）陕式太极拳两部152

（十五）杨式太极拳80势（陈微明）155

（十六）太极拳对练156

（十七）吴式简化30势（吴英华）158

（十八）如意太极拳13势（陈占奎）159

第六编 太极拳名人论著160

一、王宗岳太极拳论160

二、杨澄甫太极拳十要161

三、陈鑫太极拳经谱162

四、武禹襄太极拳论164

五、武禹襄十三势行动心解164

六、李亦畬拳诀165

七、傅钟文谈练太极拳的要领166

八、孙剑云谈孙式太极拳169

鸣谢174