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第一章 乒乓球1

第一节 乒乓球运动的起源与传播1

第二节 乒乓球运动的发展史2

第三节 乒乓球比赛规则4

第四节 如何训练和提高乒乓球技术6

一、乒乓球训练的几点建议6

二、技术分析7

三、基本动作8

四、接球、发球技巧10

第五节 乒乓球国际大赛及项目设置17

一、世界乒乓球锦标赛17

二、世界杯乒乓球赛18

三、奥运会乒乓球比赛18

四、亚洲乒乓球锦标赛和亚洲杯乒乓球赛18

第六节 乒乓球运动明星19

第二章 自行车运动20

第一节 自行车运动起源与发展20

一、自行车运动的历史20

二、自行车运动在中国22

三、中国自行车运动的发展24

四、自行车运动里程碑26

五、自行车运动明星27

第二节 自行车运动的分类28

第三节 比赛规则及技术标准30

一、自行车竞赛规则30

二、等级技术标准31

第四节 自行车基本技术32

一、姿势32

二、踏蹬技术35

三、跟车骑行38

四、原地起跑技术39

五、自行车花式40

六、自行车攀爬41

七、山地速降43

第五节 自行车的分类与维修保养44

一、自行车的分类44

二、自行车传动理论知识47

三、如何进行自行车的日常维护与保养51

第六节 自行车运动的好处及注意事项54

一、骑自行车的健康意义54

二、骑车旅行的苦与乐55

三、自行车旅行注意事项56

四、青少年自行车远征须知61

第七节 环法自行车简介62

一、车赛历史62

二、车赛简介65

三、2008年车赛赛程65

四、各色骑行衫67

五、其他积分榜69

六、车赛原则69

七、奖金70

八、常见战术71

第三章 攀岩运动72

第一节 登山运动知识72

一、基本攀登技术73

二、登山需要的备品75

三、中国登山大事记77

第二节 攀岩运动的历史与发展83

一、攀岩运动83

二、攀岩运动在中国87

三、我国攀岩运动历史回顾87

第三节 攀岩运动特点90

第四节 攀岩运动的分类92

一、按岩壁形成分类92

二、按攀登形式分类93

三、按岩壁的大小分类95

四、难度攀岩95

五、速度攀岩96

第五节 攀岩的技能要求与训练97

一、攀岩基本参考要点97

二、攀岩技术等级99

三、攀岩的基本方法102

四、体能训练知识109

五、心理训练117

第六节 安全保护及伤害处理122

一、攀岩运动的装备124

二、攀岩中的常见伤害及处理方法126

第七节 攀岩景区介绍132

一、天然攀岩场——昆明132

二、天然攀岩场——石林133

三、天然攀岩场——阳朔134

四、华山、花岗岩壁的攀登136

五、北京人工攀岩场137

六、贵阳周边适合攀岩的岩壁138

七、甘肃省第一处人工攀岩墙139

第四章 羽毛球运动140

第一节 羽毛球的起源140

一、羽毛球的发展141

二、羽毛球的赛事142

三、国际羽联对羽毛球的定义143

第二节 羽毛球的比赛规则144

一、羽毛球场地、器材144

二、羽毛球比赛方法及主要规则简介144

第三节 羽毛球的常用术语150

一、羽毛球场地150

二、站位与击球151

三、持拍手与非持拍手151

四、击球的基本线路152

五、拍形角度与拍面方向153

六、击球点153

第四节 羽毛球知识154

第五节 我国羽毛球运动的发展概况158

一、羽毛球初学者的注意事项160

二、羽毛球知识详解162

三、羽毛球附加技术165

四、用球拍捡球167

第五章 游泳169

第一节 游泳运动起源169

第二节 入水前准备171

一、游泳时的穿着172

二、在游泳时如何保护眼睛173

三、游泳注意事项174

四、游泳易引发的疾病176

五、游泳的锻炼价值177

第三节 游泳入门小技巧179

第六章 体育运动的意义181

第一节 体育运动的生态意义181

第二节 体育运动的生理意义182

第三节 体育运动的生命表现183

第四节 竞争中得到平衡调节184