图书介绍
孔令谦谈 会吃才健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 孔令谦编著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122067692
- 出版时间：2010
- 标注页数：178页
- 文件大小：56MB
- 文件页数：191页
- 主题词：食物养生
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图书目录
第一章 健康需要一点“吃”心1
以吃治未病是养生最高境界2
最怕饮食不均衡，营养成了健康木桶最短板5
食养如太极，平衡为要义6
吃对性味能治百病10
汽车的油，人体的粮食，缺一顿都不行13
不吃肉身体就会少点什么14
大自然什么时候给我，我就什么时候吃15
别人能吃的，你不一定能吃16
吃对了是良药，吃多了是毒药18
第二章 三种人敲破医生门：阴虚人、内热人、脾湿人19
三种人的新“四害”：烟酒、熬夜、压力、过饱20
肝气不舒也会内热伤阴22
饮食过度伤脾生湿化热22
养阴清热除湿，让你远离“三高”23
第三章 阴虚人吃什么，怎么吃26
年纪大了，就会阴虚，这是自然规律27
怎样判断自己是不是阴虚28
对抗阴虚的两大法宝：生活自然，饮食要静29
肝肾阴虚吃什么31
肺阴虚吃什么33
老年哮喘光治肺不行，还要养肾33
老年失眠原因多，遍寻不见因阴虚35
阴虚咳嗽用雪梨，痰湿咳嗽吃茯苓36
海鲜、水产，大多是滋阴佳品37
阴虚少吃辣，吃辣配鱼不配肉39
第四章 内热人吃什么，怎么吃42
阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热43
读懂自己的身体，才能有针对性地降火养生44
小儿咳嗽往往是内热作祟45
黛蛤散，两味药治好了皇贵妃的热咳47
内热之人易感冒48
分清哪里“上火”，教你怎样“降火”52
第五章 脾湿人吃什么，怎么吃55
脾是物流公司，运输出了问题就会生湿56
预防脾湿不仅要健脾，还要养胃养肝58
脾湿和风邪是风湿的罪魁祸首59
喝对茶养生长寿，喝错茶伤身生湿60
过量饮酒，酒在体内会形成痰湿62
四川人爱吃辣是为了除湿63
妙招教你健脾化湿64
第六章 顺应四时食为养，违背自然食为伤66
春养肝，保卫阳气第一战67
养肝三要：心情好、睡眠好、饮食好68
小心风邪，避风如避剑69
春天吃什么——10种春天最佳食物70
春季养生食谱72
夏养心，防暑更要防贪凉76
莫要因暑贪凉，渴极更需慢饮77
夏天吃什么——10种夏天最佳食物79
夏季养生食谱80
秋养肺，饮食养生以润肺、去燥为主84
肺是身体的空调，别让秋燥伤害了它84
补水、泡澡、按摩，三招战胜“秋老虎”86
饮食养生三步走：排毒、调肠胃、进补87
“秋冻”不仅要“冻”更要“动”88
贴秋膘注意别贴出胃病来90
多喝水，补充膳食纤维，战胜便秘90
秋天吃什么——10种秋天最佳食物92
秋季养生食谱93
冬养肾，藏阳气保精气97
养肾防老长寿98
冬寒伤身，三招战胜寒邪99
冬季进补正当时，分清体质再进补101
冬季不宜过饱102
火锅美味又滋补，吃好吃对才健康103
冬天吃什么——10种冬天最佳食物105
冬季养生食谱106
第七章 同气相求，用食物补养五脏六腑110
吃补五脏，学手太极功夫111
五脏六腑的三个房间：上中下“三焦”112
上焦如羽，非轻不举114
上焦调养要防气候的风、寒、暑、湿、燥、火114
补上焦心肺多吃蔬菜、水果、花、叶类清淡食物115
肺如钟，撞则鸣116
慢性咽炎可以吃肉吗117
中焦调养要注意饮食的寒、热、温、凉118
补中焦脾胃，以通为主119
下焦调养主要是滋阴补肾119
便宜的海参、鲍鱼壳滋补肝肾的效果和鲍鱼一样好120
第八章 以食物的偏性纠正身体的偏性122
青年人去火，老年人补阴，中年人两手都要抓123
食物和药的区别123
生姜既可单纯调味，又可食补入药126
小孩消化不良，用山楂配药127
一支莲藕的四重功效128
冬虫夏草，价比黄金的普通中药130
两筐红肖梨治好绝症131
第九章 女子以血为本，避免形寒饮冷133
女性养生绝八字：忧思忿怒，形寒饮冷134
补血圣药阿胶也不宜常吃137
女性水肿要补脾、肺、肾139
更年期不要乱服安眠药140
女性最好的保养方法就是睡眠142
用猪肉、鸭肉就可自制高效胶原蛋白144
坐月子不能学美国人145
孕期小心低热杀手147
孕期最后三个月不要吃黄芪炖鸡148
只吃蔬菜，减了体重也减了健康149
第十章 中老年人养生，要固守精气神151
固守精气神，是健康长寿的秘诀152
养生贵在养心，过激情绪是健康的敌人155
人老先老腿156
老人睡不好根本的解决办法是养阴158
滋阴润燥，解决老年便秘159
高血脂是一种湿邪160
吃肥藕解决老年高血压161
节饮食，和喜怒，把中风的危险降到最小162
老年人感冒千万莫忽视163
中医治疗糖尿病164
附录一 养生太极167
附录二 四季养生原则173
附录三 五脏食补原则175
附录四 《本草纲目》食疗验方177