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上篇 让自己更健康1

1．不要死于无知3

2．学会科学地生活4

3．健康是一切的保证5

4．充分了解健康的真正含义6

5．必须要“学会吃饭”7

6．多听别人关于“吃”的忠告8

7．健康主要取决于自己9

8．最好的医生是自己10

9．提高自己的“健商”11

10．自我保健最重要12

11．预防比治疗更重要13

12．增强身体的免疫力14

13．悲观和消极是健康的敌人15

14．身体和心理都要健康16

15．喝牛奶对身体有许多益处17

16．养生“二十诀”要牢记18

17．合理膳食能够确保健康19

18．别总是一副病态样20

19．盲目滋补容易伤害身体21

20．节制饮食很重要22

21．合理选用保健品23

22．什么时候都要重视健康24

23．经常忧虑对身体不利25

24．“乐观、营养、运动和节制”是健康之道26

25．防止灰色心理的侵袭27

26．多听几遍“宽心谣”28

27．生命在于经常的运动29

28．铭记名人养生长寿的秘诀30

29．远离“亚健康状态”31

30．了解影响健康的不同因素32

31．多有切实可行的健身活动33

32．警惕“悄悄的凶手”34

33．防癌菜单不可忘35

34．了解食品的五味36

35．热性与凉性食品有区别37

36．体育锻炼大有讲究38

37．勤唱《食疗歌》39

38．熟记《百字铭》40

39．时常背诵“十叟长寿歌”41

40．经常朗诵《保生铭》42

41．熟记《粥疗歌》43

42．顺四季而养身心44

43．通晓人体的生物钟45

44．记住与生活密切相关的温度46

45．三分治病，七分养病47

46．睡眠是健康的保证48

47．消除烦恼要靠自己49

48．多有放松一刻50

49．避免影响健康的不良心理51

50．健康来自于宽心、宽松和宽容52

51．了解人体疾病报警的信号（上）53

52．了解人体疾病报警的信号（中）54

53．了解人体疾病报警的信号（下）55

54．正确预防“非典型”肺炎56

55．熟记唐宋卫生歌（上）57

56．熟记唐宋卫生歌（中）58

57．熟记唐宋卫生歌（下）59

58．为琐事烦恼最影响健康60

59．多用脑，身体好61

60．乐于帮助别人，心情格外愉快62

61．创造良好的生活环境有利于健康63

62．保护“胃”很重要64

63．片面追求完美容易影响健康65

64．必须善始善终地珍惜生命66

65．良好的性格有助于健康67

66．总生气容易气出疾病来68

67．别整日为病痛忧心忡忡69

68．心胸狭窄的人没有健康70

69．勤读书既陶冶情操又有利于健康71

70．难得糊涂有利健康72

71．微笑是健康的良药73

72．随意自适得快乐和健康74

73．瞎攀比往往危害健康75

74．节俭有利养心和健康76

75．总是在意“闲言碎语”没有健康77

76．多注意健康的规则78

77．警惕“病从口入”79

78．要对自己的生命负责80

79．减肥要讲究科学方法81

80．别指望用金钱换取快乐和健康82

中篇 心态好，就有健康的生活83

1．宽容是疗人救己的一副良药85

2．拥有平常心，生活就安定86

3．世界上没有不烦恼的人87

4．因为经常感恩，所以会感觉生活得很幸福88

5．贪贫相近，有了贪心，难有安宁日子89

6．处处较真和计较，愤怒和烦恼就会不断90

7．骄傲自大，既是人生的敌人，又是健康的敌人91

8．必须学会“简单生活”92

9．自强者，就有真正的幸福生活93

10．因为无知，就容易陷入悲惨的生活困境94

11．有事做，是最大的幸福95

12．幸福是简单的，是随时可以得到的96

13．沮丧说明自己要被人可怜97

14．心情越舒畅，生活越美好98

15．忧愁比疾病更可怕99

16．不甘贫困，努力思考致富100

17．没有必要的时候，就别给人去添乱101

18．唯有苦中作乐，才有好运来临102

19．倘若不肯吃亏，那么生活总有麻烦103

20．活在今天最重要104

21．要有从容不迫的良好心态105

22．多倾听，少乱言106

23．心态好，生活也好107

24．必须克制自己的不良情绪108

25．不要依靠伪装来生活109

26．有舍必有得110

27．开朗、乐观很重要111

28．懂得奉献让我们生活得更幸福112

29．必须勇敢地面对现实113

30．多给予别人无私的爱114

31．多赞美别人，少批评他人115

32．学会放松一刻116

33．没有远虑必有近忧117

34．常在有时思无时118

35．勤奋给人富裕，懒惰致人贫困119

36．什么时候都应该坚强120

37．做人低调不代表懦弱121

38．知识就是力量122

39．不要让心灵越加孤独123

40．越憎恨，越没有好心情124

41．少幻想，多现实125

42．自满的情绪要不得126

43．顺其自然最重要127

44．理智什么时候都不能丧失128

45．机遇只青睐有准备之人129

46．多一分理解，就多一分快乐130

47．轻视，什么时候都是多余的131

48．投机心理多痛苦和灾难132

49．多有赏心悦目的时候133

50．希望是人生的太阳134

51．平平安安生活就是福135

52．没有好心境，就没有好日子136

53．必须要与厄运和恶命作斗争137

54．在平凡的日子中寻求快乐138

55．做人不能一味的屈从139

56．愤怒的心情往往是多余的140

57．狂妄自大的心态总是悲剧的多141

58．不能有过去的包袱142

59．多沟通，少敌视143

60．自重是人生的基石144

61．别忌人之长，比人之短145

62．自以为聪明，实际是狡猾146

63．经常打扫心灵的尘埃147

64．必须要有责任感148

65．放纵什么时候都是多余的149

66．太世故的人往往活得最累150

67．为人处世应当大方些151

68．急功近利是灾难的祸根152

69．生活需要好心情153

70．任何时候焦急都不是办法154

71．遗憾的事情总是经常发生的155

72．善去无奈的情绪156

73．追求事业，人生就有欢乐157

74．肓目崇拜有害身心健康158

75．有平静的心态，就有平静的生活159

76．人生经不起多次的折腾160

77．要善于从苦闷中解脱出来161

78．要及时解决矛盾162

79．有积极心态，就有快乐生活163

80．恬静心态，智慧人生164

下篇 让自己更有魅力165

1．形象是金167

2．“衣裳是文化的表征，衣裳是思想的形象”168

3．衣服不一定贵的就是适合自己的169

4．得体的着装会使男士更有风度170

5．得体的着装会使女士更具魅力171

6．TPO穿衣原则有所松动172

7．个性的着装会使自己更有风采173

8．不同的西服有不同的特点174

9．不同种类的西服适合不同的身材175

10．穿西服有讲究，得体的西服会让自己器宇不凡176

11．根据自己不同的体型，选择不同的西服177

12．扬长避短穿西服，风度翩翩显精神178

13．正确处理好西服扣179

14．西服的口袋不是都为了用180

15．休闲时最好不要穿西服181

16．西服袖口上的商标必须在穿时去掉182

17．西服、衬衣与领带的颜色要明暗搭配183

18．西服、衬衣与领带的颜色要有机搭配184

19．西服、衬衣与领带的面料要有机搭配185

20．西服、衬衣与领带的款式要有机搭配186

21．选好男士衬衣，使之更精神187

22．不同的男士衬衣领型适合不同的场合188

23．男士不同的脸型应选择不同的衬衣领型189

24．掌握不同的尺寸，选择合适和得体的男士衬衣190

25．男士穿衬衣有讲究191

26．领带是西服的灵魂，具有画龙点睛的作用192

27．不同的领带适合不同的西服和衬衣193

28．学会打各种领带结，使自己神采飞扬194

29．在自己喜欢的颜色系中选择心爱的领带195

30．领夹已经过时，选用时要谨慎196

31．不同类型的服装不可乱搭配197

32．男士不可以乱穿内衣198

33．男士的毛衣与西服不可乱搭配199

34．根据自己的身材与气质来选择风衣和大衣200

35．灵活多样选男士休闲服201

36．男士要选择好几款适合自己的皮带202

37．男士穿袜也有许多讲究203

38．男士穿鞋得法，会使自己富有生气204

39．男士手包不可少205

40．男士不需要太多的装饰品206

41．西服、衬衣要随时保养207

42．职业女性着装不能男性化208

43．乱买便宜服装是一种恶习，也是一种浪费209

44．精通服装色彩，使自己拥有亮丽的风采210

45．服装搭配有术，简洁美丽动人211

46．偏胖女性巧打扮，“燕瘦环肥皆美人”212

47．偏瘦女性会打扮，左看右看总美丽213

48．矮小女性善打扮，扬长避短总迷人214

49．高个女性勤打扮，妩媚娇艳添细腻215

50．女性其他体型的服装选择216

51．中老年女性更要注重衣着217

52．不同季节穿衣的色彩要适宜218

53．不同的性格要穿不同的服装219

54．不同的肤色要穿不同的服装220

55．别为“鸡肋”衣服而发愁221

56．仿照是必要的，但不能以模特的样子来打扮自己222

57．掌握得体的穿衣方法，会使自己更有魅力223

58．“一切的打扮都要像呼吸这样自然”224

59．相对固定自己的穿衣风格225

60．不同的脸型要配不同领式的服装226

61．女性不同的发型最好配不同款式的服装227

62．整体和谐搭配美无比228

63．掌握内、外衣颜色的搭配方法229

64．应当根据自己的年龄和体型来选择职业着装230

65．自我残伤的职业着装最可悲231

66．女性职业着装有机搭配最重要232

67．女性得体穿西服，庄重妩媚又悦人233

68．不同的连衣裙适合不同的女性234

69．依据自己的身材选择适合的连衣裙235

70．得体穿旗袍，华丽又悦目236

71．女性轻松自在穿休闲服装237

72．女性穿牛仔裤必须得体238

73．巧穿简易女夏衫美无比239

74．女性穿得体礼服会增加自己的光彩240

75．让鞋子为自己添辉241

76．手包要与服装协调搭配242

77．选择女性腰带有讲究243

78．饰物要与服装协调搭配244

79．女性衣着打扮有禁忌245

80．让我们打扮起来246