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美容·美体2

1 自我鉴别皮肤类型2

2 正确地洗脸5

3 做一个完整的面部保养7

4 唇部护理忽视不得10

5 不同的脸型化妆重点不一样12

6 妆出明眸善睐16

7 画出眉的神韵18

8 妆出挺拔的鼻子20

9 画出一个激情四溢的唇妆21

10 画出似有似无红润的面颊23

11 让你的十指满有光彩25

12 打造线条流畅的美丽上臂27

13 健胸才能亭亭玉立29

14 塑造性感美腿31

美发·护发34

1 七大问题头发打理妙法34

2 正确地洗发干发36

3 吹出完美的发型37

4 根据脸型选择合适的发型39

5 漂染秀发之前应掌握相关知识42

6 染后发色持久44

7 缺陷头发巧掩盖45

8 头发稀疏者也可增加美感47

着装·饰品50

1 色淑女简约办公室着装50

2 让“黑色”给你添尽妩媚52

3 唇色指甲油巧配服饰53

4 各色脸型美女着装诀窍55

5 腰带为你扮“妖”腰58

6 时尚女孩，美丽从鞋开始60

7 帽装点你的美丽62

8 “披金戴银”让你“酷”起来64

9 时尚女人的“手腕”秀68

10 穿出长筒丝袜的美感来70

11 让眼镜给你一张明星脸71

12 “围出”你的万种风情73

13 包给你添“亮色”76

仪态·礼仪78

1 站出气质和风度78

2 坐出高雅庄重80

3 走出风度和活力82

4 笑出热情与友善84

5 握手礼仪86

6 介绍礼仪88

7 待客礼仪90

8 做客礼仪92

9 馈赠礼仪94

艺术·修养98

1 音乐欣赏98

2 电影欣赏99

3 书法欣赏101

4 名画欣赏103

5 诗词欣赏107

6 写作与写字训练108

1 女性健美新标准110

健身·瘦身110

2 正确选择健身器材112

3 健身注意事项ABC115

4 把运动坚持到底116

5 当心减肥减掉健康118

6 脑部保健体操121

7 颈部保养健美操123

8 双臂肩膀健美体操125

9 苗条腰部健身操128

10 腹部健美体操129

11 臀部保健体操132

12 消除脊柱酸痛保健操134

13 双腿曲线保持健美操135

14 女性丰乳健身操137

生活·情趣140

1 品茶与茶文化140

2 享受咖啡情调144

3 插花艺术147

4 养花与环境美化150

饮食·保健154

1 科学饮食靓肌肤154

2 学会科学搭配食物155

3 避开有催老作用的食物156

4 走出健美饮食的误区158

5 根据年龄段选择食物160

6 秋季养胃先吃早餐162

7 冬令进补须对号164

8 维生素要适量补充166

9 微量元素不可缺169

10 学会战胜吃的欲望173

11 吃不胖的锦囊妙计174

12 让食物“吃”掉体内脂肪175

13 走出节食或偏食减肥的误区177

14 利用蔬菜减肥179