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目录健康100岁　关键在中年——洪昭光谈中年健康健康是节约1

中年是关键2

第一部分 40岁健康新观念不要透支健康，不要死于无知3

男人是难人4

把好人生关键的20年4

坚持四个八5

像心脏一样工作心脏的工作：科学加艺术5

心脏的精神：敬业不蛮干6

学会慢生活7

像蜜蜂一样生活新世纪幸福度并未增加8

蜜蜂凭什么能够生存9

蜜蜂的秘密武器：“三心三自” 11

莫学蚂蚁，日复一日苦作工12

莫学蜘蛛，布下陷阱害人虫13

爱心蜜蜂，日子越过越轻松13

努力不过力，拼劲不拼命14

对比不攀比，适度不过度16

英年早逝错错错不要忘记好心态18

健康不仅属于你20

英年早逝谁之过？都是“躁”字惹的祸21

学习心脏和蜜蜂，又闲又健又轻松23

人活百年不是梦生命最美是凋亡26

健康比金子还宝贵27

人生60才开始28

智者不惑，一“智”千金29

健康人更应该被关爱31

你是倒霉的兔子还是幸运的鸭子？ 33

病多不是因为钱多，而是因为保健知识不多35

不良生活方式的危害36

我的健康我作主死于无知比死于疾病更可怕 39

健康金字塔，塔下四种人40

失去健康，就失去一切41

1元钱比90万更管用43

最好的药物是时间43

生物钟你慢慢走45

健康要从娃娃抓起47

恐慌比病毒更可怕 48

你比布什总统还忙吗？ 50

身体健康才是“1”，其他因素都是“0” 51

“一二三四五”，健康常相伴52

演艺明星更要做健康明星53

第二部分 男人四十 十面埋伏男人处境不太妙57

男人死得越来越快了58

其实男人更需要关爱59

男人长寿的四大障碍60

文化高了，寿命短了61

男人七等，心态难平63

40岁是男人健康的关 64

赢得世界，失去自己65

公务员：卸下你的假面具66

不健康的生活方式和观念是罪魁祸首67

男性健康的十大标准69

长了脾气，丢了健康70

男人一样有更年期71

警惕男人40岁综合征72

女人和书——男人健康的出路73

一本好书，一生幸福74

公主的忠告75

男人如何吃出健康来76

运动对男人至关重要78

男人请注意保护大脑79

男人别硬撑着79

改变坏习惯，扮演好角色80

第三部分 女人四十 谁来护花女人一生的十字路口 83

家庭健康取决于女主人84

把好三关：硬件、配件、软件85

培育三情：激情、爱情、亲情86

亲近三“补”：话聊、牵手、爱窝87

远离三“不”：不爱回家、不爱说话、不爱说好话88

女人如花花如梦，男人护花花常红88

水星女人最可亲，金星男人最可信89

外国老太太“不老”之谜90

别做餐桌上的“清洁员” 91

最省钱、最有效的女士运动93

减肥不能影响健康95

做母亲使女性更聪明96

职业女性的“心病”越来越重97

干家务干出了“职业病” 98

骨质疏松症逼近年轻女性99

不可忽视的女性更年期100

更年期沉重的心理压力101

平衡心态，顺利度过更年期102

在家中，女人最需要疼爱104

第四部分 家庭幸福 健康根本健康家庭 爱心维护家庭是一驾精细复杂的马车107

一步走错位，一生都错位108

菜园、乐园、花园，何处是我家？ 110

话聊、牵手、爱窝，一个不能少111

请注意生活细节113

家有老人是个宝老人也有自己的心理需要115

给老年朋友的健康留言116

关心科普才能“健康老龄化” 116

暗示效应不是“练功不吃药” 117

要长寿，就得心理健康118

饮食要讲究，不能瞎凑合119

老人膳食三注意120

有氧运动适合老年人121

太极拳和气功——不花钱的健身方法122

“两多”要多做，“三不”使不得123

当心！老年性痴呆症124

预防是关键，护理不可少125

早预防，早知道，早治疗126

远离“魔鬼时间” 126

一触即发成千古恨，豪饮冰啤误百年身128

健康教育从娃娃抓起关爱生命，自幼开始130

若要身体安，三分饥和寒131

睡前喝奶，终生喝奶132

猴妈妈的实验133

一岁以内喝母奶134

肥胖是“成人病”的罪魁祸首135

动脉硬化是个“瓜熟蒂落”的病136

家族遗传别小看136

心理健康，长期工程138

给孩子一个宽松的成长环境138

造就和毁掉一个孩子，有时就在一句话140

第五部分 健康生活 四大基石警惕亚健康143

健康面前，人人平等144

健康四大基石的核心——适者有寿145

四大基石之合理膳食一：一袋牛奶强壮一个民族147

二：250～400克碳水化合物149

三：3～4份高蛋白149

四：牢记四句话150

五：500克新鲜蔬菜和水果151

红：西红柿或一二两红酒152

黄：黄色蔬菜瓜果153

绿：绿茶和绿色蔬菜153

白：燕麦粉、燕麦片156

黑：黑木耳156

什么都吃，适可而止157

腰带越长，寿命越短158

饭前喝汤，苗条健康160

走出喝汤的误区162

四大基石之适量运动运动是最好的安定剂166

长期静坐，公务员平均“老”5岁 167

最好的运动是步行168

适量运动的“三、五、七” 170

三个“半分钟”，让你少受罪172

三个“半小时”，健康有活力173

冬天锻炼有误区174

强身健体“八个八” 175

四大基石之戒烟限酒吸烟是死亡的“加速器” 178

一项历经两年的绝密研究179

一分钟戒了37年的烟瘾180

女人是戒烟大军的关键力量182

控烟的关键：教育青少年183

每天限5根，不妨试试看184

风行世界的“五日戒烟法” 184

烟酒亲兄弟，并非一家人186

饮酒文化，源远流长186

天堂地狱，一步之遥187

酗酒之害，触目惊心189

何以解忧，唯有交流190

四大基石之心理平衡爱生气，死得快192

看棋支招气死人194

老两口斗嘴，差点要人命195

心理暗示力量大196

生气着急易猝死196

心态若不好，蚊子也要命199

晚期癌症患者，走上冠军奖台200

看天安门救了一个“肝癌患者” 201

生活像镜子，你笑它也笑203

“三自一包”，百岁不老205

心理平衡，“三个正确” 208

良好心态，“三个快乐” 209

自我解压，常看三座山211

常饮“四君子汤”，保你一生健康212

第六部分 享受健康 远离疾病让5000万人不得高血压健康的“第一杀手” 217

高血压健康食谱220

不要引爆心性猝死的“定时炸弹”猝死犹如晴天霹雳226

猝死有明确的“引爆”因素227

从小抓起，少造“定时炸弹” 229

四大杀手，四大朋友230

善待自己，健康第一231

仲夏保健最重要老年心血管病人有“三高” 234

仲夏保健好方法235

秋风红叶话秋补一叶知秋，未雨绸缪237

人体生理与廿四节气238

营养补充，增强免疫力239

“秋冻”适应，提高耐寒力240