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心理健康与青少年成长1

怎样算心理健康1

1．了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值2

2．正视现实，接纳他人2

3．能协调、控制情绪，心境良好3

4．有积极向上、现实的人生目标3

5．对社会有责任心3

6．心地善良，对他人有爱心4

7．有独立、自主的意识4

青少年心理健康的标准4

讲究心理卫生，维护心理健康4

心理健康教育促进青少年成长5

了解自己——青少年的心理发展与心理健康12

青少年的生理发展13

1．身体外形的剧变13

2．体内机能的健全14

3．性器官和性机能的成熟14

青少年的心理发展14

1．智力长足的发展14

2．情感热烈丰富，情绪两极化，乐于表达15

3．意志品质增强16

4．自我意识高度发展17

5．性意识觉醒18

青少年的心理矛盾23

1．独立性与依赖性23

2．闭锁性与强烈交往的需要24

3．情感与理智26

4．理想与现实27

我们“90后”28

青少年的特点与心理健康32

精神分析——人是本能和过去的奴隶33

无意识34

“本我”、“自我”和“超我”35

心理防御机制36

1．“酸葡萄”、“甜柠檬”效应——合理化36

2．逃离现实——压抑38

3．以己度人——投射38

4．近朱者赤，近墨者黑——内射与仿同38

5．眼不见为净——否认40

6．退回到幼时——退行40

7．不愿长大——固着41

8．寻找“替罪羊”——转移与移情41

9．因爱而疏——反向作用42

10．智慧的表达——幽默43

11．失之东隅，收之桑榆——代偿43

12．化悲痛为力量——升华43

13．利己又利人——利他作用44

俄迪浦斯情结——恋母情结44

精神分析治疗原理——认识无意识的症结46

行为主义——人是刺激的反应者50

把狗“教”成神经症51

放松技术53

1．系统脱敏法53

2．厌恶疗法53

3．模仿学习法54

4．强化疗法55

5．角色扮演56

人本主义——人人是自己心灵的建筑师59

行动改变性格61

成熟人向前看63

“超动机”促动发挥个人的潜能65

“集中营心理学”的魅力68

为成长寻找意义70

目标间的距离——奋进的动力72

大目标、小目标74

给别人快乐，自己才会快乐76

生活在“此时此地”77

当事人中心疗法80

我很孤独81

善解人意83

从“要我学”到“我要学”87

是素质教育，还是应试教育96

理性情绪疗法——人是自己情绪的主人103

RET和ABC104

不合理信念及其特征106

1．绝对化要求109

2．过分概括化109

3．糟糕至极109

我为什么爱发脾气111

害怕在会上发言115

别人都看着我116

应该多关心向我发泄坏情绪的人117

小楚的思考118

心动不如行动121

青少年常见的心理问题144

学校适应不良145

1．学校适应不良产生的原因145

2．良好的入学适应措施146

学习心理问题146

1．学习疲劳146

2．学业困难148

3．考试焦虑149

4．厌学心理151

人际关系失调155

青春期性心理问题157

1．性心理发展所带来的困惑157

2．手淫158

3．早恋——爱的流星，来也匆匆去也匆匆159

问题行为164

青少年常见的心理障碍的预防和矫治168

口吃168

神经性厌食症——瘦为美？169

神经衰弱——失眠健忘172

焦虑症——我的成绩为什么总上不去173

1．想象放松法176

2．深呼吸放松法177

3．动作放松法178

强迫症——不求完美，硕果累累178

恐惧症——怕见女孩，又想看女孩190

神经症性抑郁——走出抑郁的阴影194

心理测试199

SCL-90症状自评量表199

焦虑自评量表（SAS）204

抑郁自评量表（SDS）207

情绪稳定性自我测试量表209

孤独感量表212

自信心量表213

参考文献217

后记218