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第一卷 心不老养心篇3

第一章 心不老青常在3

1.心态决定健康3

如何才能拥有健康的心态3

心中雄狮与健康4

2.心情决定幸福5

如何才能有个好心情5

人生百味与幸福6

3.性格决定人生6

性格都有哪些类型6

有色眼镜与性格7

性格有无好坏7

美丽人生与性格7

4.老气横秋非少年7

穷且益坚，老当益壮8

心不老“四季”皆春8

5.中年人如何调整心态9

如何度过“灰色心理期”9

介绍几个放松身心的方法10

6.心态与退休综合征10

退休综合征一般表现为“四无”11

应对退休综合征的方法11

7.抱负·健康·人生13

人生如船13

抱负与健康13

8.人法自然、天人合一养心之道14

我法于母14

人法地14

地法天14

天法道15

道法自然15

效法华佗养心15

第二章 心不老爱情篇16

1.爱能养心16

爱16

怎样去养心16

2.爱情观与健康人生17

传统的爱情观17

爱创造了美17

爱情的“保质期”17

陈云同志的爱情观18

生活与爱情18

3.谈恋爱与健康18

谈恋爱18

婚姻的三重境界19

婚姻需要经营19

4.中老年恋爱与健康20

中老年恋爱20

现实与恋爱20

恋爱与玻璃球21

正确的中老年择偶标准21

5.夫妻和谐与健康22

夫妻和谐22

和谐的五种需要22

性爱和谐的九大好处23

如何做到夫妻和谐24

6.家庭、健康与人生25

家庭与幸福25

婚姻与幸福25

健康与人生26

心理健康26

运动与健康27

人生百味与健康27

7.红杏出墙与中年外遇28

女人与婚外恋28

女人也想恋29

男性外遇29

“馋猫”与“羔羊”29

中年男性为什么易有外遇30

易红杏出墙的女性31

易有外遇的男性31

婚外情发生的十大心态32

如何避免婚外恋33

8.“老牛”与“嫩草”34

“老牛吃嫩草”34

“老牛”吃“嫩草”原因何在34

9.中年离异与健康35

离异的根源35

离异的原因36

给中年想离婚者一点建议37

离婚后如何调节自己38

10.老年丧偶与健康38

老年丧偶38

老年人需要调适的六个阶段39

老年人需面对的四个课题39

老年人典型的四种依赖39

老年丧偶的创伤39

老年丧偶的调适40

11.中老年补肾与健康40

中年肾亏40

如何补肾41

12.心不老，肾即不老42

心不老与肾42

心不老肾即不老42

第二卷 心不老养生篇45

第一章 保健养身45

1.保健需从娃娃起45

金色童年与健康45

儿童营养与健康45

2.红日当午亦需保46

红日当午防阴霾46

红日当午须三防47

3.老年保健有窍门48

饮食保健48

运动锻炼49

怡情养性49

4.心灵保健是首要50

心理保健有讲究50

第二章 防病治病52

第一节 如何防治冠心病52

1.如何预防“头号杀手”52

控制好冠心病的危险因素52

冠心病好发季节的预防53

从儿童抓起54

2.中青年冠心病与猝死54

哪些病可能引发中青年猝死54

猝死预防的形势严峻55

3.有胸痛上医院55

心绞痛的特征56

什么样的胸痛去医院56

胸痛程度与自救56

4.怎样决定是否放“支架”57

放“支架”的决定57

放支架还是溶栓治疗58

支架是怎样放置到血管内的58

没有症状的临界病变可以不放支架59

放了支架就万事大吉了吗59

5.“溶栓”与放“支架”哪个好60

溶栓是先采取的紧急措施60

心肌梗死首选介入治疗60

6.“搭桥”与放“支架”怎样决定61

急性心肌梗死患者首选支架治疗61

非急性心肌梗死患者酌情而定62

选药物支架还是裸支架62

7.“支架”术后应注意什么62

哪些原因易造成支架术后再狭窄63

如何预防和治疗支架术后再狭窄63

8.服用阿司匹林有什么讲究64

什么时间服用64

服多长时间65

服多少剂量65

服药期间注意些什么65

9.为什么氯吡格雷要服用一年以上66

10.为什么要强调生活方式改变66

戒烟限盐控酒66

合理膳食66

运动对冠心病康复的效果及其心脏保护机制66

改变看待事物的方式，学会放松67

11.为什么要控制各种危险因素67

12.有胸闷心慌怎么办68

自主神经功能失调68

心源性胸闷68

13.夜间睡觉憋醒有什么问题69

心功能不全69

睡眠呼吸暂停综合征70

自主神经功能紊乱70

14.冬天为什么容易患心脑血管疾病70

冬季心血管疾病易发作的原因71

冬季预防心脑血管病的注意事项71

第二节 如何防治高血压病72

1.什么因素决定是否患高血压72

2.高血压有什么危害73

3.高血压的诊断标准是什么74

4.什么时候应该服用降压药74

5.血压降到什么程度为好75

6.如何选择降压药75

降压药物的分类76

降压药物的使用原则76

7.利尿剂降压要注意什么77

8.糖尿病病人如何降压78

非药物干预78

药物治疗的原则79

降压药物的分类与特性79

9.冠心病病人如何降压81

10.心功能不全怎么降压81

11.脑卒中患者如何降压83

脑卒中的临床症状83

血压水平与脑卒中的关系84

脑卒中患者的降压治疗84

12.降压如何保护心脑肾等重要器官85

ACEI类药物的心脑肾保护作用86

护心86

护脑86

护肾86

第三节 如何防治糖尿病87

1.什么因素决定是否患糖尿病87

糖尿病是因糖吃多了吗87

糖尿病究竟是怎么发生的87

糖尿病的诱发因素89

糖尿病会传染吗91

2.糖尿病有什么危害91

糖尿病慢性并发症92

糖尿病常见急性并发症94

3.糖尿病的诊断标准是什么95

诊断糖尿病的最新方法95

美国糖尿病协会对糖尿病的诊断和分型标准96

糖尿病的分型和其他糖调节类型96

4.糖尿病该怎样治疗98

糖尿病治疗的目标98

糖尿病治疗是综合治疗98

糖尿病治疗主要分三个阶段98

糖尿病可以分轻、中、重三类99

妊娠期糖尿病的治疗99

5.血糖降到什么程度为好100

英国2型糖尿病最新指南建议101

妊娠糖尿病血糖监测及生活方式干预101

儿童糖尿病的运动和血糖控制103

6.如何选择降糖药105

降糖药的分类与服用105

不同降糖药服药时间有讲究107

胰岛素、胰岛素类似物108

怎样选用降糖药109

糖尿病的基因疗法109

7.什么是代谢综合征110

8.糖尿病与高血压112

9.为什么说糖尿病就是冠心病112

10.糖尿病的并发症及其治疗113

糖尿病慢性并发症114

糖尿病急性并发症114

糖尿病并发症的治疗114

11.糖尿病病人的饮食及生活方式改变116

饮食治疗116

生活方式的改变117

12.有低血糖反应时该怎么做118

什么是低血糖反应118

低血糖常见的原因有哪些118

日常生活中应该注意的问题119

第四节 如何防治高脂血症119

1.什么因素决定是否患高脂血症119

高脂血症的病因120

糖尿病与高脂蛋白血症121

肝病与高脂蛋白血症122

肥胖症与高脂蛋白血症122

2.高血脂有什么危害122

3.高脂血症的诊断标准是什么123

4.什么时候应该服用降血脂药123

5.血脂降到什么程度好126

6.如何选择降脂药127

第五节 如何防治脑“中风”129

1.什么因素决定是否患脑“中风”129

什么是脑“中风”129

什么原因容易导致脑“中风”129

长期服用哪些药物易诱发中风129

降血压过快过低易患中风130

避开风就不患脑“中风”吗130

2.脑“中风”有什么危害131

3.如何预防脑“中风”131

生活方式的改变131

一级预防，堵住源头132

4.缺血性脑“中风”与溶栓治疗133

什么样的中风有可能将血栓溶掉133

为什么能溶掉血栓133

动脉溶栓的适应证、禁忌证和并发症134

5.缺血性脑“中风”的“支架治疗”135

什么是脑血管支架成形术135

支架治疗解决什么问题135

什么样的血管狭窄需要行支架治疗135

支架治疗的风险136

支架植入能使中风症状消失吗136

支架植入后不会再中风吗136

6.脑出血该怎么治疗137

脑出血的症状及家庭急救137

脑出血前的特殊信号138

脑出血应避免颠簸138

7.脑“中风”与降压治疗138

预防138

治疗139

8.脑“中风”病人的康复治疗139

康复治疗的时机140

康复治疗的内容140

9.如何预防再次脑“中风”141

影像学检查141

危险因素及预防141

10.脑“中风”患者的危险因素控制142

11.脑“中风”患者的心理治疗144

心理治疗的内容145

医护人员应重视心理疗法145

患者应注意自我心理调节145

家属应密切配合心理治疗145

第三章 心不老养生篇147

1.祖国医学的养生理论147

精气神与养生147

精的基本含义147

气的基本含义148

神的基本含义149

2.现代西医的预防理论150

预防为主150

环境-人群-健康模式150

高瞻远瞩，面向未来151

3.时令菜蔬与养生151

春季菜蔬与养生152

夏季菜蔬与养生153

秋季菜蔬与养生155

冬季菜蔬与养生156

4.四季水果与养生158

水果的分类159

水果的主要营养成分159

吃水果的正确方法160

春季水果与养生161

夏季水果与养生169

秋季水果与养生170

冬季水果与养生174

5.生猛海鲜与养生176

6.运动·自然·和谐养生法则177

7.“八卦”、“阴阳”与脏腑平衡养生法则181

阴阳平衡与养生181

如何养肝：少生气，多休息，劳作适度183

如何养肾：节欲、按摩、食补183

8.“心”、“身”共养与天人感应法则183

中医对心身关系的基本认识184

中医养生186

养形——生理养生187