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第一部分 各种气功练法2

内养功&刘贵珍2

一、练功前后准备3

二、内养功练法4

（一）松弛4

（二）姿势4

（三）默念字句5

（四）呼吸法6

（五）意守法7

强壮功、九次呼吸法和丹田住气法&刘贵珍8

一、强壮功8

二、九次呼吸法、丹田住气法9

气功问答&刘贵珍11

静功&陈撄宁31

一、静功概述32

二、庄子听息法34

三、静功问答35

因是子静坐法&蒋维乔44

一、静坐前后的调和工夫45

二、止观法门49

三、六妙法门52

中国的呼吸习静养生法（气功防治法）&蒋维乔54

一、生命与呼吸54

二、疾病的来源55

三、疾病的预防56

四、静坐的方法56

五、呼吸的练习60

六、治病与防病的功效61

七、动与静应兼修61

放松功&马济人62

一、放松功练法62

二、放松功的应用与掌握64

三、有关放松的几个问题65

四、国外对放松的应用和研究67

意功&董仑70

一、意识的作用71

二、意功练法73

三、练功时出现的异常感觉76

四、意功适应症76

小周天练功法&陈宽金77

新气功疗法&郭林82

一、练功要领83

二、预备功87

（一）松静站立87

（二）预备功三个气呼吸88

三、初级功91

（一）定步风呼吸法91

（二）升降开合松静功94

（三）慢步行功99

（四）收功法101

（五）意念活动功法105

（六）头部气功按摩110

（七）涌泉穴气功按摩116

（八）松揉小棍功法119

四、防治癌症基础功124

（一）简式预备功124

（二）行功要领125

（三）中度风呼吸法自然行功126

（四）中度风呼吸法定步行功127

（五）中度风呼吸法一步行功127

（六）中度风呼吸法二步行功128

（七）中度风呼吸法三步行功129

（八）风呼吸法快步行功129

（九）治癌疗程130

五、典型病例132

太极棒气功&关永年136

一、太极棒气功练法138

二、九字诀功法140

三、练功与丹田145

四、几种保健功146

五、器械148

保健气功&胡耀贞149

一、站桩功150

二、简易动功153

三、有意动功156

四、自发动功159

静动气功&胡耀贞161

一、主要功162

（一）共同要领163

（二）主要功练法（静动功兼练法、静功单练法）166

二、辅助功（采气法、升阳法、固精法、气贯丹田法）169

三、意守丹田法的作用171

四、练功中掌握基本关键的方法172

五、适应症、效感和反应174

六、几个有关问题的说明177

七、注意事项181

妇女绝育气功练法&胡耀贞181

一、第一阶段练法183

二、第二阶段练法184

逆腹式呼吸法&林南琛186

一、肩息动作（膈息动作）187

二、胸息动作188

三、腹息动作188

四、三息动作要领和作用189

反射运动及反射疗法&陈幻生193

一、反射运动194

二、反射疗法199

动功、静功的练功方法&周潜川206

一、动功的练功方法207

（一）叫化功210

（二）虎步功212

二、静功的练功方法214

（一）周天搬运法215

（二）归一清静法223

（三）睡功的练功方法226

（四）静功十二要点228

三、练功的禁忌事项230

站桩气功&秦重三235

一、站桩气功基本原则235

（一）内三合235

（二）形松意紧237

（三）意守丹田237

二、站桩气功基本姿势238

（一）三圆式238

（二）三合式239

（三）伏虎式240

三、站桩气功的特点和要领241

四、站桩气功的呼吸方法242

（一）长出气242

（二）潜呼吸244

（三）调息245

（四）息调246

（五）喉头呼吸248

（六）内呼吸248

五、站桩气功呼吸的要求和目的252

站桩疗法&于永年258

一、站桩的医疗作用258

二、站桩疗法的各种练法260

三、站桩疗法的意念活动267

四、运动量分类和标准271

五、各关节的弯曲角度与运动量的关系273

六、站桩后的反应280

七、适应症283

八、疗效及典型病例283

吐纳功&王海容296

一、腹式呼吸法（正呼吸法）296

二、胸式呼吸法（逆呼吸法）297

三、胸腹式呼吸法300

（一）第一种胸腹式呼吸法300

（二）第二种胸腹式呼吸法305

四、练功要领306

提肾功&李劳丁306

气功疗法的临床实践&巫光化310

一、溃疡病（胃及十二指肠溃疡）311

二、慢性胃炎313

三、胃下垂313

四、神经衰弱314

五、高血压病315

六、矽肺316

气功的纠偏方法&周潜川317

一、练气功出偏差的原因317

二、救治偏差的方法318

（一）头部319

（二）肩、胸、背、手322

（三）腰、腹、腿、足324

人体气质与锻炼的关系——介绍体工锻炼法&朱荫芝328

一、人有五种气质328

二、什么叫导引？329

三、如何防止偏差？330

四、“体工锻炼法”331

第二部分 气功资料和练功典型334

古树新花 开遍寰球（国内外气功情况）&金冠334

气功源流略考&卓大宏338

略谈气功的适应症和禁忌症&胡斌348

谈谈气功治疗法&蒋维乔351

一、气功疗法的历史352

二、气功的原理353

三、呼吸的练习354

四、气功的疗效和注意事项355

五、我的经验356

气功治愈我的支气管哮喘&金冠358

我对气功的实践和体会&刘成勋362

站桩功治愈了我的多种病&孙观其364

谈“假借”和“内视”&王安平366

谈气功的动&靳卯君369

禅修的医疗作用及其可能发生的生理和心理现象&巨赞372

一、何谓禅修？372

二、禅修功法375

三、禅修的医疗作用378

四、禅修发生的生理和心理现象381

中国古代道教练功方法&马济人386

一、练精化气（小周天）386

（一）小周天概说387

（二）练精化气功法388

（三）练精化气功法的掌握394

二、练气化神（大周天）395

三、练神还虚397

四、对古代道教功夫的认识397

峨眉十二庄&周潜川400

一、天地庄401

二、之字庄409

三、其它十庄简介413

气功杂谈&林南琛418

日本冈田式、江间式、藤田式气功&〔日本〕杉木彀425

冈田式静坐法425

江间式心身锻炼法427

藤田式息心调和法429

古人练功举例&陶熊433