图书介绍
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- 郭莲，矫林江主编 著
- 出版社： 北京：中国铁道出版社
- ISBN：9787113118303
- 出版时间：2010
- 标注页数：175页
- 文件大小：37MB
- 文件页数：178页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
第壹章 理疗风向标瑜伽新高度16
瑜伽源起：古印度刮起神奇旋风，统率世界健康几千年16
瑜伽印象：八面玲珑，哪张才是你的真面孔16
最好的遇见：亚健康VS理疗瑜伽17
亚健康：黑色魔头嚣张来袭17
瑜伽理疗：运动滋养＋心理灌溉19
健康永恒等式：理疗瑜伽＝瑜伽体位＋中医脉络＋营养保健20
理疗瑜伽主张：从日常点点滴滴抓起，从生活方方面面做起20
第贰章 吐故纳新，激活生命潜能——唤醒呼吸系统24
第一节 瑜伽调息法24
第二节 瑜伽呼吸法30
第三节 叩响健康理疗门——拜日式32
第叁章 自由舒展，与身体和解——调和运动系统40
第一节 逃“臂”——远离手臂酸疼40
第二节 安“颈”——告别颈椎痛46
第三节 “肩”察——预防肩周炎54
第四节 嘉“背”——远离背痛60
第五节 腰部——腰椎痛64
第六节 “坐骨”在哭泣——告别坐骨疼痛68
第七节 腿疼70
第八节 关节抽筋72
第肆章 尽职尽责，加冕“肠胃”理事——改善消化系统76
第一节 口腔是消化系统的镜子76
第二节 打响保“胃”战80
第三节 肝部82
第四节 大小肠86
第五节 腹部89
第六节 肛门92
第伍章 左右逢源，做好身体大“泌”术——整顿内分泌系统96
第一节 便秘——内分泌的恼人顽症96
第二节 问题皮肤——内分泌的涉外窗口100
第三节 痛经——亚健康的女性“专利”102
第四节 肥胖106
第五节 乳房问题110
第六节 体毛问题112
第陆章 安然恬适，倾听心灵独白——取悦神经系统118
第一节 失眠多梦118
第二节 情绪不定121
第三节 压力紧张124
第四节 疲劳无力128
第五节 记忆衰退130
第六节 抑郁自卑134
第七节 头疼心悸138
第柒章 轻松代谢，塑造“利”落伽人——改良泌尿系统142
第一节 泌尿系统感染142
第二节 排尿困难146
第三节 泌尿系统肿瘤结石150
第捌章 瑜伽馈赠，绿色强力“防火墙”——提高免疫系统156
第一节 提高免疫防御功能156
第二节 保护免疫稳态功能160
第三节 维护免疫监视功能166