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美丽女性排毒养颜心经10

不可忽略的13种美颜食物12

Part01 甩掉身体垃圾每天必吃的排毒餐14

Chapter01 清体排毒抗衰老餐14

胡萝卜拌青笋/椒炝芥蓝14

菊花豇豆/凉拌丝瓜15

白果拌苦瓜／黄瓜拌绿豆芽/马齿苋拌豆芽16

金枪鱼沙拉/丝瓜扒竹荪17

清炒洋葱／冬菜苦瓜/空心菜炒牛肉18

双花炒牛肉／茶香牛肉/红花炖牛肉19

嫩笋三黄鸡／烤鲑鱼/芹菜鳕鱼20

莼菜鱼丝羹/口蘑竹荪汤21

西葫芦汤/皮蛋黄瓜汤22

双花鸡肉汤/江南盐鸭汤23

冬瓜炖老鸭／姜汁冬瓜粥/芹菜粥24

薏米薄荷粥/薄荷黄瓜汁25

Chapter02 血管血液减脂排毒餐26

老醋花生米/枸杞煮黑豆26

香菜拌豆腐丝／薏米拌黄豆芽/洋姜茭白拌拉皮27

冬菇烧白菜/圆白菜炝玉米28

芹菜炒豆腐干/家常豆腐29

芹菜烧豆腐/金针菇烩豆腐30

鸡蛋炒黄花菜/双耳炒黄瓜31

菠菜木耳鸡蛋／杞叶煎蛋/素烩茄子块32

青蒜烧小萝卜/百合炒苦瓜33

火腿冬瓜/肉丝炒菠菜粉丝34

海带炒肉丝／萝卜炖牛肉/茭白牛肉丝35

酸菜炒羊肉/韭菜炒羊肝36

蚝油羊肉／葱爆羊肉/红烧兔肉37

白果烧鸡块／姜爆鸭丝/回锅鲫鱼38

芹菜鱼丝/泡椒蒸黄鱼39

泡菜鲫鱼/姜汁海螺40

茶叶炸鱼丸/竹荪鱼卷41

虾仁炒油菜／虾仁炒刀豆/什锦炒虾仁42

百合莲杞汤/大排蘑菇汤43

丝瓜咸蛋肉丝羹／滑鸡片丝瓜汤/清炖双冬鸡腿44

青丝百叶汤／羊肉粉皮汤/桂圆莲子粥45

Chapter03 肠道清洁排毒餐46

凉拌西瓜皮/花生拌芹菜46

西芹泡菜/海米炝芹菜47

春笋豌豆/白菜炖豆腐48

茯苓豆腐／黄瓜花生丁／辣味冬笋49

彩椒炒茄丝／丝瓜扒竹荪／冬菜苦瓜／清爽西蓝花/清炒藕片51

黄瓜炒杂菇/冬瓜炖羊肉丸52

酸辣羊肚丝/竹荪黄瓜汤53

玉米蔬菜汤／香菇莼菜汤/南瓜绿豆汤54

三丝豆苗汤/酸菜鸡丝汤55

海带绿豆粥／丝瓜粥/荷叶薏米陈皮粥56

番茄米粥／胡萝卜羊肉粥/鲫鱼红小豆粥57

Chapter04 去火清新口气餐58

凉拌西芹/麻酱油麦菜58

老虎菜／三丝拌腐竹/蜜汁莲藕59

山药枸杞／清炒荷兰豆/炝炒小白菜60

尖椒苦瓜/炒双花61

西葫芦炒鸡蛋／清炒西葫芦／金针菇炒双耳/回锅胡萝卜62

白萝卜炒肉片/苦瓜炒猪肝63

芹菜炒牛肉/山药炒羊肉64

滑炒鲈鱼片／干贝冬瓜/百合炒虾仁65

海带炖鳕鱼／黄瓜虾仁炒鸡蛋/菜心蛋花汤66

百合莲子鸡蛋汤／双冬鹅肉汤/蔬菜玉米饼67

Chapter05 利水消肿餐68

枸杞炒苦瓜/笋尖焖豆腐68

什锦蔬菜烩豆腐／家常地三鲜/烤什锦菇69

虾米豇豆／芥蓝腰果炒香菇/什锦果羹70

红小豆炖鹌鹑／黄芪茯苓鸡汤/黄芪羊肉汤71

海参羊肉汤／泥鳅豆腐红小豆汤/荷香鸡肉米饭72

苦瓜粥／冬瓜瘦肉粥／红小豆粥/山楂黑米粥73

Part02 女明星们都爱的养颜美白餐74

Chapter01 养颜美白特效菜74

皮蛋拌豆腐/葱白木耳74

凉拌芦荟／豆苗扒银耳/蜜汁红薯75

什锦拉皮／圣女果沙拉/杏仁拌豌豆76

珊瑚圆白菜/素烩银耳77

茯苓豆腐/蒜蓉蒸丝瓜78

枸杞炒丝瓜/蒜泥白肉79

杏仁烧肉／肉炒百合/猪蹄香菇炖豆腐80

清炒蹄筋/苹果炒鸡柳81

松仁炒鸭丁/雪菜鱼肉蒸豆腐82

红花鳗鱼／生炒苦瓜鳝鱼/百合香蕉银耳羹83

Chapter02 养颜美白特效汤84

鲜白萝卜汤/莲子豆腐汤84

木樨肝片汤/飘香羊肉白萝卜汤85

羊肝菠菜汤/鳝鱼猪肝首乌汤86

柠檬蟹肉汤/香芋芡实薏米汤87

冬瓜美白汤／香菇莼菜汤／豆腐汤/冰糖银耳汤88

百合荔枝汤／牛奶炖花生汤/樱桃桂圆汤89

Chapter03 养颜美白特效粥90

胡萝卜粥/菊花双米粥90

荔枝莲药粥/苹果桂花粥91

杏仁美白粥／红花桃仁粥／胡萝卜银耳粥/牛奶粥92

花样果肉薏米粥／银耳高粱粥/蜜果糯米冰粥93

金橘糯米粥/胡萝卜芹菜粥94

红枣豆腐薏米粥/杏仁提子麦片粥95

Chapter04 养颜美白特效饮品96

美肤芹菜汁/西柚汁96

苹果番茄汁／牛奶番茄汁/猕猴桃苹果汁97

蜂蜜萝卜汁／原味胡萝卜汁/芦荟蜂蜜汁98

仙人掌鲜榨汁/胡萝卜苹果汁99

红花养颜茶／玫瑰薄荷茶/康乃馨花茶100

鲜奶木瓜饮／桃花白芷酒/木瓜红枣莲子饮101

Part03 面子小问题美食来帮忙102

Chapter01 排毒去痘餐102

凉拌木耳丝/豆芽炒香芹102

银菊山楂汤/仙人掌百合羹103

莲实薏米美容羹/八宝粥104

橘柑山楂粥／薏米海带双仁粥/茄子大米粥105

莲花蔬果净面汁/苹果养颜汁106

仙人掌橙子汁／果菜绿豆汁/玫瑰花茶107

Chapter02 消斑靓肤餐108

黄豆芽拌芦荟/银耳红枣粥108

木耳红枣粥／薏米百合粥/香蕉蜂蜜粥109

去斑美肤汁/猕猴桃西米粥110

冰糖炖香蕉/沙参玉竹节瓜汤111

Chapter03 去除黑眼圈餐112

生拌茼蒿/老醋花生仁112

糖醋胡萝卜丁/胡萝卜炒雪菜113

胡萝卜炒口蘑/木耳炒西芹114

水炒鸡蛋/菠菜炒猪肝115

冬笋炖猪肝/鸡蛋虾仁116

韭菜炒虾仁／海带冬瓜汤/肉丁黄豆汤117

蹄香花生浓汤/绿豆薏米粥118

牛奶薏米果仁粥／芝麻花生粥/海带绿豆陈皮粥119

Chapter04 紧肤除皱餐120

琥珀核桃仁/红酒浸雪梨120

酒酿玉米／胡萝卜酸奶糊／蜂蜜苦瓜/田园之美121

什锦五香黄豆/素炒三鲜122

海米炖冻豆腐/鲜蘑烩豆腐123

清炖牛肉/海带炖鸡124

松子爆鸡丁/黄豆焖鸡翅125

山药瘦肉炖乳鸽/山楂烧鱼片126

抓炒鱼片/红枣炖鳗鱼127

虾仁炒萝卜条／盐水大虾／李子蜂蜜牛奶汤/白及燕窝羹128

蜜汁花生枣羹／木耳粥/尖椒镶饭129

Part04 从内美到外的五脏六腑养护食谱130

Chapter01 补气养血食谱130

拌蜇皮/姜汁豇豆130

银耳拌山楂/豉汁蒸排骨131

萝卜干炒腊肉/菜花炒牛肉132

彩椒牛肉丝/芹菜炒羊肉133

韭黄鸡丝／鸡脯扒小白菜/糖醋黄鱼134

鲇鱼烧茄子／银耳雪梨炖瘦肉汤/银耳红枣牛肉汤134

Chapter02 疏养肝脏食谱136

三丝拌木耳/番茄拌黄瓜136

姜汁黄瓜／菠菜烧豆腐/松仁焖香菇137

蘑菇烧牛柳／番茄菜花牛肉煲/枸杞蒸牛肚138

木耳炒百叶/腰果炒鸡丁139

芥菜鱼卷/糖醋带鱼140

干贝扒冬瓜/冬瓜芥菜汤141

冬笋豌豆羹/黑豆凤爪汤142

猪肝百合羹/西湖银鱼羹143

Chapter03 强健脾胃食谱144

芹菜拌豆腐干/素鸡烧白菜144

香菇四季豆/肉末菠菜145

木瓜炖排骨/香菇里脊肉146

豌豆辣牛肉／山药洋葱炒牛肉/芹菜鱿鱼丝147

三仁鸡丁／番茄鸡块/豌豆鸡丝148

小黄鱼炖豆腐/鲫鱼木瓜汤149

Chapter04 强肾补虚食谱150

韭菜豆腐丝/拔丝山药150

枸杞肉丝／竹荪牛鞭/红烧蹄筋151

核桃腰片/木耳腰花152

脆皮炒鳝丝/泥鳅炖豆腐153

芦笋炒虾仁/青红椒爆鳗鱼154

猪腰豆腐汤/牛肉蔬菜浓汤155

Chapter05 宁心安神食谱156

西芹腰果/西芹炒杏仁156

蘑菇炒白菜片／小炒圆白菜/炒莴苣157

炝炒西蓝花/丝瓜炒毛豆158

洋葱炒肉片/酸萝卜炒脆肚159

泡椒炒猪心/洋葱芦笋爆鸡心160

香椿炒鸡蛋/鱼米什锦豆161

黄花猪心汤/三瓜干贝羹162

糯米酒香鸡汤/椰汁芋头鸡汤163

Chapter06 减压好眠食谱164

尖椒土豆丝/胡萝卜炒蘑菇164

山药炒甜椒／三色炒百合/剁椒鸡蛋炒苦瓜165

酸黄瓜炒肉／西蓝花炒猪肝/小番茄炒鸡丁166

丝瓜油条汤/山药胡萝卜羊肉汤167

Chapter07 消除疲劳食谱168

黄瓜炒肉/丁香炒五花肉168

干煸肉丝/番茄肉片169

牛肉炒绿笋／大蒜焖牛腩/宫保牛肉丁170

番茄酱鸡翅／莲子鸡丁/虾仁酿尖椒171

Chapter08 调经止带食谱172

芝麻菠菜/姜汁四季豆丝172

彩色四季豆/醋熘紫甘蓝173

鸭血豆腐/萝卜片炒猪肝174

海蜇拌豆腐皮/番茄炖牛腩175

芫爆百叶／葱爆牛肉/炒猪耳脆176

香酥大排/鱼香肝尖177

黑豆炖羊肉／板栗红枣烧羊肉/马齿苋绿豆汤178

蜜汁山药南瓜/鳕鱼炖豆腐179

丝瓜豆腐瘦肉汤/腐竹银杏猪肚汤180

芡实莲子汤／绿豆薏米茯苓粥/山药莲薏粥181

附录182

超有效养颜美白面膜DIY182

排毒养颜的30个小贴士188