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第一编 古今养生之道第一章 古代养生3

第一节 古人谈养生3

一、古代学者谈养生3

二、古人重视起居养生4

三、祖国中医的养生5

四、中医长寿观6

五、华佗的养生理论7

六、黄帝《阴符经》的养生说8

七、《内经·天年》谈养生9

八、《万寿丹书·安养篇》10

九、《过野叟居》养生论10

十、古人调心修德养生11

十一、《论衡》谈养生11

十二、古书载“唾液可养生”12

十三、古人养生重“藏精”13

十四、古人重视动静结合养生13

十五、古人提倡心静、体动养生14

十六、古人养生要旨15

十七、古人孝顺谈养生16

十八、古人养生术16

十九、养生秘要18

二十、古人旅游保健18

二十一、古时医生称呼19

二十二、古人节俭、淡泊以养生20

二十三、先秦时期的养生21

二十四、汉唐时期的养生术24

二十五、宋元时期的养生术26

二十六、明清时期的养生术28

第二节 古代名人养生30

一、孔子的养生思想30

二、古代文人养生32

三、曹操养生诗33

四、嵇康的养生论34

五、药王孙思邈等养生经37

六、武则天养生诀37

七、唐代诗人多高寿38

八、陆游的养生之道38

九、苏轼的养生观41

十、苏辙与茯苓44

十一、施肩吾养生论45

十二、白居易的养生之道46

十三、吕洞宾修身养性47

十四、王怀隐与枸杞47

十五、欧阳修琴、棋、书、画、诗47

十六、张介宾养生说48

十七、丘处机养生说48

十八、钱乙行善延年50

十九、忽必烈的长寿经50

二十、张从正养生说51

二十一、董其昌养生十戒51

二十二、康熙养生之道51

二十三、乾隆养生之道52

二十四、清代诗人多长寿52

二十五、郑板桥养生趣谈53

二十六、蒲松龄养生医理53

二十七、曾国藩养生术55

第三节 养生与养性56

一、读书可养生56

二、传统情志养生57

三、养生的几种方法59

四、知足可养生59

五、精、气、神三宝60

六、中气是养生之本62

七、修养心性63

第二章 道教、佛教养生64

第一节 道教养生64

一、道教的养生观64

二、道学家的养生术65

三、老子的养生说70

四、吕洞宾的长生说71

五、道姑李诚玉长寿探秘73

六、叶宗滨大师百岁养生75

七、道家长生术75

第二节 佛教养生82

第三章 今人养生83

第一节 名人养生83

一、傅连暲养生重乐观83

二、李鼎铭养生之说84

三、谢大任教授养生乐与勤84

四、谢昌仁老中医养生有术85

五、张殿堂医师养生之道86

六、蔡翘长寿经验87

七、随建屏老中医长寿术88

八、高觉敷教授养生经89

九、陈翰笙博士谈养生90

十、钟敬文教授清心高寿91

十一、黎锦熙养生术92

十二、沈钧儒养生爱运动92

十三、邓颖超的健身术93

十四、程思远养生有道93

十五、雷洁琼长寿之秘94

十六、童陆生乐天长寿95

十七、夏衍的养生之道96

十八、姚雪垠的养生七诀97

十九、刘心武的养生经97

二十、吴运铎养生之道98

二十一、于伶养生诀窍99

二十二、吴强养生靠运动99

二十三、朱仲丽晚年养生100

二十四、王洛宾养生之道100

二十五、张大千养生有道101

二十六、黄若舟养生之道102

二十七、董寿平养生平淡节欲103

二十八、丁聪养生话童心104

二十九、胡子龙养生经104

三十、方成养生勤与动105

三十一、魏传统养生话书法106

三十二、孙道临养生有道107

三十三、赵子岳的养生三要诀108

三十四、王丹凤养生有方108

三十五、袁世海的养生经109

三十六、艾世菊知足常乐110

第二节 中年养生111

一、中年养生“三字经”111

二、中年“五戒”111

三、中年人的良好习惯112

四、中老年人保持体态113

五、中年人“五防”113

六、中年人智力的保护114

七、中年人应多饮水115

八、中年高血压的预防115

九、40岁开始应防治的疾病116

十、40岁时谨防冠心病116

十一、中年保健是健康储蓄117

十二、中年防恐老症118

十三、中年保健“四防”119

十四、中年人应定期体检120

十五、中年人应防心理病121

十六、中年男性自我保健124

十七、中年人早餐需讲究124

十八、中年防惰性125

十九、中年妇女美容法126

二十、中年须慎酒127

第三节 老年养生128

一、谈老年养生128

二、衰老信号130

三、防老箴言131

四、老年养生与养性134

五、老年养生莫过分135

六、老年养生靠自己136

七、老年养生经136

八、老年养生四件宝137

九、老年养生注意仪表137

第四节 自然环境与养生138

一、气候与养生138

二、节气与养生139

三、噪声的公害140

四、月亮与养生141

五、气象医学与养生142

六、雾影响健康143

七、潮湿易患病143

八、室内空气污染144

第五节 社会敬老与养生145

一、社会关系与养生145

二、关心老年人的生活146

三、少数民族的敬老风尚147

第四章 长寿之道148

第一节 探索长寿之路148

一、长寿探讨148

二、探索长寿规律149

三、人将操纵长寿151

四、减少能量消耗可长寿153

五、寿命可延长154

六、勤奋者长寿157

七、低氧有利长寿157

第二节 遗传与延寿158

一、遗传与健康158

二、生物钟与延寿158

三、自由基与寿命159

四、基因与延年159

五、遗传与心脏病161

第三节 长寿新方法162

一、益寿的新概念162

二、失重能长寿163

三、抗老新研究163

四、节约利用生命164

五、夜来香与延年165

六、平衡长寿166

七、三秒节律与寿命166

八、阴阳平衡与长寿168

九、欲长生 肠中清169

十、欲长寿 降体温169

十一、减少热量可延年171

十二、信念能使人长寿172

第四节 长寿的秘诀172

一、长寿的奥秘172

二、老化的生理时钟173

三、长寿新发现174

四、少出汗 可长寿175

五、节食延年175

六、百岁寿星长寿经176

七、长寿九秘诀178

八、长寿秘谈178

九、生命活力学179

十、菊花与长寿180

十一、口琴与长寿180

十二、重阳与长寿181

十三、抗衰老秘密182

第二编 自我保健养生第一章 自我养生187

第一节 自我养生187

一、自身的抵抗力188

二、有病也可延年189

三、疲劳的自测法189

四、自我消除疲劳190

五、自我保健七法192

六、保健新观点192

七、健康新标准195

八、健康生活靠知识195

九、自我养生七建议196

十、傍晚保健198

十一、致病的不良习惯199

第二节 医疗保健知识206

一、学习医学知识206

二、生活保健知识212

三、强身健体八法215

四、危险时的自救215

五、保健靠自己217

第三节 生活细节谈养生218

一、洗澡的学问218

二、摇扇好处多219

三、理发能改善心理状态219

四、久坐易致病219

五、收藏与养生220

六、电热毯哪些人不宜用221

七、看电视三忌221

八、不宜在浴罩里洗澡222

九、选用老花镜222

十、注意日常生活安全223

十一、老人防跌倒224

十二、如何洗手225

第四节 四季养生226

一、四季养生原则226

二、春季养生228

三、夏季养生237

四、秋季养生252

五、冬季养生256

第五节 静心养神263

一、闭目静心263

二、养心之道264

三、积极休息法266

四、“四忘”有益老年健康266

五、情绪不佳调节法267

六、老人戒多言267

七、生活中的调息267

第六节 称心装束可延年268

一、衣着称心有益健康268

二、中老年服装的选择269

三、中老年穿着技巧270

四、装束入时延衰老270

五、谈“老来俏”271

第七节 养生美容272

一、护肤驻颜272

二、抑制老年斑273

三、驻颜良药——柏子仁274

四、减少皱纹274

五、美容养生功275

六、保持体形美276

七、皮肤保养法277

八、面部保养278

九、营养与护发279

十、美容功法280

十一、洗脸的学问282

十二、美容十要282

十三、黑眼圈的预防283

十四、女性养颜应调经284

十五、四季护肤285

十六、饮食与美发287

十七、头发与养生288

第二章 心理保健290

第一节 心理卫生290

一、老人心理变化290

二、老人心理卫生291

三、谅解——心理保健良方291

四、心理保健歌诀292

五、心理失调防范293

六、老年丧偶后的心理调节293

七、心理老化自测294

八、心理疏导疗法295

九、克服心理压力296

十、心理病态行为297

十一、心理平衡原则297

十二、老年人心理成熟298

十三、长寿者的心理299

十四、心理健康益寿300

十五、心理防护302

十六、笑一笑 十年少303

十七、心理咨询304

第二节 宁静、专心者长寿305

一、宁静养生305

二、静养健身306

三、专心者有益养生307

四、诵诗能延年307

五、欣赏有益健康308

六、猜谜可养生309

第三节 生活方式与养生310

一、自我独立与养生310

二、老人与家庭311

三、老人生活方式311

四、老年人应少问晚辈事312

五、行为与养生313

六、生活四种误区314

七、老人生活环境314

八、老人个人爱好315

九、老人的风度316

十、老人应有“四老”317

十一、防心理老化317

十二、白发苍颜何惧318

十三、学做“年轻型老人”319

第四节 睡眠与养生320

一、睡眠姿势320

二、午睡五不宜320

三、睡眠与寿命321

四、异梦应施治322

五、老人不宜睡软床323

六、老人睡眠易醒324

七、睡眠的艺术324

八、老人多躺几次有益健康325

九、睡眠有讲究325

十、睡眠的气象学326

十一、人体生物钟327

第五节 乐观者长寿329

一、长寿“五乐”329

二、幽默益寿330

三、音乐养生331

四、动静乐寿332

五、除烦九法333

六、人生十乐334

七、快乐的态度335

八、乐观之法335

九、乐观的自我意识337

第三章 营养养生339

第一节 饮食养生339

一、进餐的气氛与健康339

二、膳食误区339

三、膳食与健康340

四、老人食品341

五、饮水与健康341

六、饮食与营养343

七、老人“四不吃”344

八、老人营养需求344

九、有益健康的植物蛋白奶346

十、食养的作用346

十一、食养的方法347

十二、进食保健352

十三、营养平衡是养生关键353

第二节 饮食养生的注意事项355

一、早餐应讲究355

二、食欲旺不一定好356

三、多吃喝易患脂肪肝357

四、酸性食物过量损大脑358

五、节日防“美味综合征”359

六、老人饮食七宜忌360

七、老人慎酒360

八、老人少饮啤酒362

九、少吃胆固醇高的饮食362

十、食物污染363

十一、多吃蔬菜有益365

十二、早餐有益366

十三、少吃夜餐367

十四、增加食欲三方面367

十五、豆制品不宜多食368

十六、喝酒取暖不可取368

十七、饮食新见解369

十八、不饱可祛病369

十九、碱性食品宜多用370

二十、老人饮食宜多样化370

二十一、高脂饮食易患病371

二十二、缺钙需补充372

二十三、白糖伤脑373

二十四、素食者也有高血脂374

二十五、胆石症与饮食375

二十六、汤的营养375

二十七、如何用补酒375

第三节 四季饮食养生377

一、春季香椿377

二、夏季瓜果377

三、夏季鳝鱼赛人参378

四、秋季补品379

五、冬季食养六宜380

六、进补话炖品381

七、进补有“六戒”381

八、老人冬季吃啥好382

第四节 益寿抗衰老饮食383

一、长寿者的饮食383

二、大豆抗老化385

三、防衰香料386

四、蜂蜜益寿386

五、菊花与延年387

六、益寿四食物387

七、食物的“四性五味”388

八、吃鱼有益健康389

九、抗衰食谱390

十、提高智商的食品390

第五节 食疗养生392

一、食疗歌392

二、十大食物疗法392

三、食疗保健法394

四、白菜疗法394

五、萝卜疗法395

六、黑芝麻疗法397

七、葵花籽疗法397

八、药蛋疗法398

九、生姜疗法399

十、黑木耳疗法402

十一、蜂蜜疗法403

十二、家常饭菜作食疗404

十三、乌鸡疗法405

十四、聪明的食品406

十五、助睡眠的食品406

十六、马齿苋防心脏病407

十七、震颤麻痹的食疗408

十八、高脂血症的食疗409

十九、骨质疏松食疗411

二十、洋葱益心脑412

二十一、树叶可疗疾413

二十二、腰痛食疗414

二十三、蒜增人寿414

二十四、花菜防癌416

二十五、益眼食品417

二十六、肉皮除皱纹417

二十七、动脉硬化的粥疗418

二十八、鱼头疗头痛418

二十九、菠菜食疗419

三十、米糠油降胆固醇420

三十一、养颜美发的食疗420

三十二、健心护脑谈膳食421

三十三、核桃治久咳423

三十四、饮食与高血压424

三十五、慢性肝炎的食疗425

三十六、食疗祛寿斑426

三十七、茄子益寿427

三十八、杂食延寿427

三十九、蛋黄增强记忆力428

四十、食枣延年429

四十一、多尿的食疗430

四十二、姜茶外洗治头痛430

四十三、苹果可降低冠心病死亡率430

四十四、血液病患者的饮食432

四十五、玉米的保健作用433

四十六、肺炎的食疗433

四十七、牛奶的功能434

四十八、黄豆降胆固醇435

四十九、桔皮水防血管硬化436

五十、胡萝卜的功能436

五十一、前列腺的食疗437

五十二、老花眼食疗437

五十三、黑色食品益寿438

五十四、止血食疗方439

五十五、饮食防痛风440

五十六、红薯健心强体440

五十七、麻油抗衰441

五十八、饮食与中风441

五十九、驱铅食物442

六十、便秘食疗443

六十一、高蛋白可防脑溢血444

六十二、荠菜明目、止血445

六十三、果中栗有益445

六十四、鸡可疗疾446

六十五、鹅肉食疗446

六十六、乌龟补品447

六十七、煮粥食疗447

第六节 微量元素与养生449

一、微量元素与益寿449

二、微量元素与养生451

三、微量元素与长寿453

第三编 药物与运动养生第一章 药物养生457

第一节 用药注意事项457

一、服药方法457

二、降压药的选择458

三、药以治疗食以养生458

四、高血压、冠心病患者忌用消炎痛459

五、如何选用止咳剂460

六、服降压药应补钙461

七、防药源性口干461

八、老年人的用药462

九、老年人不宜服药酒463

十、老年人注意磁平衡463

十一、老年人与避孕药464

十二、防药物性跌倒464

十三、中药贮藏法465

十四、药品变质的识别466

十五、科学煎药提高疗效467

十六、应用补药的注意事项468

十七、自煎中草药470

十八、正确服用维生素470

十九、科学使用新药472

二十、用药的五先五后473

二十一、药物服用的时间474

二十二、用药防药疹475

二十三、用激素应补钾476

二十四、前列腺肥大慎服阿托品476

二十五、药物减肥不可取477

二十六、胃病合理选用中成药478

第二节 药物介绍479

一、益寿话黄精479

二、山药养生481

三、蛤蚧药效482

四、川芎治头痛483

五、蚯蚓的药用484

六、鹿茸补肾485

七、桑椹乌发485

八、乌梅益气血486

九、牡蛎——海中药王487

十、五倍子药用488

十一、西洋参延年490

十二、灵芝仙草490

十三、白芨治胃病491

十四、海马的功用492

十五、枸杞补肾493

十六、附子强心494

十七、阿司匹林今昔495

十八、潘生丁新用496

十九、乳酸菌与健康496

二十、归脾丸的十大用途498

二十一、胖大海的服用499

二十二、人参的选择500

第三节 四季补药养生500

一、春季老人应补维生素A500

二、盛夏中药防暑501

三、冬补良药黄精502

四、冬补膏方502

第四节 药物治疗养生503

一、维生素C、E可防白内障503

二、叶酸防病504

三、干扰素、胸腺肽合用可防肝炎505

四、血脂调节药物506

五、锌可防视衰失明507

六、硝苯啶治消化道疾病507

七、乌药能解痉排石508

八、钙的辅助治疗508

九、睾丸酮可防心脏病509

十、黄连素治老年病510

十一、黄连素治疗高血压病510

十二、肝达舒方治肝疾511

十三、六君子汤保护胃粘膜511

十四、升陷汤治尿失禁512

十五、中药软坚散结之品513

十六、人参健脾丸可治痤疮514

十七、中药治疗高脂血症514

十八、速效救心丸可治偏头痛515

十九、杏仁药用516

二十、大黄治便血517

二十一、黄连素治糖尿病518

二十二、阿司匹林防治心血管病518

二十三、苦参新用519

二十四、马齿苋药用520

第五节 抗衰老药物521

一、老年补药521

二、补肾延寿522

三、中药延缓衰老522

四、防衰老选中药525

五、中药抗衰六大奥秘527

六、大黄延寿528

七、防衰妙方528

八、刺五加益寿529

九、如何选用滋补药529

十、枸杞子延年530

第二章 运动养生533

第一节 运动养生注意事项533

一、老人锻炼十忌533

二、运动过量的自测534

三、跑步的时间534

四、老人健身五戒535

五、散步要得法535

六、老人运动量的掌握536

七、老人不宜沿街散步537

八、冬季慢跑注意事项537

九、老人运动防超负荷538

十、老人健康锻炼要诀539

十一、低强度运动好540

十二、运动过度伤身541

十三、年龄与运动542

十四、运动应适度542

第二节 运动养生方法543

一、老人几种有益运动543

二、悬身运动544

三、老人健美锻炼545

四、健身的耳功546

五、骑自行车运动546

六、原地跑锻炼547

七、坐功健体547

八、足部按摩健身547

九、体弱老人运动548

十、两心推擦法548

十一、爬行运动有益550

十二、练“舌功”祛病551

十三、护目运动十四式552

十四、大禹禽步553

十五、五行拳554

十六、老人肌肉锻炼防萎缩555

十七、拍打健身法555

十八、浑元桩养心法557

十九、简易健身法558

二十、起床健身法558

二十一、悟功559

二十二、八动益寿560

二十三、太极静站桩561

二十四、益寿操562

二十五、散步法564

二十六、为健康而运动564

第三节 运动养生与长寿566

一、运动与长寿566

二、运动益寿567

三、梳头养生568

四、抓头养生568

五、伸腰益健康569

六、搓脚心延年569

七、甩手甩腿养生法570

八、弹跳运动570

九、游泳健身571

十、养心功572

十一、脚部刺激法572

十二、钓鱼健身573

十三、小指运动健身573

十四、推手法573

十五、捶背保健574

十六、快步走、人长寿575

十七、卵石摩脚益寿575

十八、按摩手部保健康576

十九、五功健身578

二十、按摩睾丸还精补脑578

二十一、冬泳579

二十二、搓耳廓健身580

二十三、头颈部按摩保健580

第四节 气功养生581

一、气功养生杂谈581

二、老人练气功582

三、如何收功583

四、静功十大功理584

五、意气功587

六、双手合十功587

七、气功纠偏589

八、随意快速气功590

九、神经官能症不宜练气功592

第五节 运动可疗疾593

一、运动可抗病593

二、按摩治眼睑松弛594

三、急步走解心烦594

四、练功防风寒594

五、晶体操防治老花眼595

六、运动防血栓595

七、锻炼降低雌激素596

八、慢跑防癌596

九、下蹲运动可强心597

十、升降血压功598

十一、遗精体疗599

十二、防癌健身599

十三、徒手治病600

十四、按摩治病600

十五、强肾十三法602

十六、推拿健身604

十七、锻炼治早搏604

十八、肩周炎的体育疗法605

十九、蹬车益健康606

二十、鼻部按摩防肺病606

二十一、摩拳擦掌健内脏607

二十二、气功疗痔疮607

二十三、气功防遗精608

第四编 防病治病养生第一章 动脉硬化症的防治613

一、危险的动脉硬化区613

二、动脉硬化能回软613

三、颈总动脉硬化斑614

四、动脉硬化与病毒感染615

五、闭塞性动脉硬化症615

六、动脉硬化切除治疗616

七、防治动脉硬化617

八、诊断动脉硬化的新方法617

九、过氧化脂质与动脉硬化618

十、低盐饮食恢复血管弹性618

十一、动脉硬化症粥疗法619

十二、手术可治动脉硬化闭塞症620

十三、下肢动脉硬化性闭塞症防治621

第二章 心血管疾病的防治622

一、预防心律失常622

二、深呼吸可治早搏623

三、心动过速时的应急623

四、老人左心功能差的信号624

五、保护心脏健康625

六、心情轻松、血管平静626

七、抗心律失常药的应用627

八、葡萄汁能防心脏病629

九、心血管病的先兆——阳痿629

十、易患心血管病的人629

十一、不妄作劳心脏平安630

十二、心病的食疗630

十三、护心脏、补充营养631

十四、心血管病患者的运动633

十五、中年人请爱惜心脏635

十六、预激综合征治疗636

十七、降胆固醇的草药和食物637

十八、心血管病患者旅行638

十九、高胰岛素血症是心血管病的元凶639

二十、中药可治心动过缓640

二十一、超声扩张心血管641

二十二、心血管病的基本用药642

二十三、维生素E可防心脏病发作644

二十四、隐性心衰645

二十五、脱发、谢顶应查心646

二十六、心源性哮喘646

二十七、心脏病发作四诱因647

二十八、心脏病防过度操劳648

第三章 呼吸系统疾病的防治650

一、指压拇指治感冒650

二、流感与普通感冒650

三、感冒易引发心肌炎651

四、防感冒四法652

五、防肺心病六诀652

六、防治慢性气管炎653

七、肺气肿的防治653

八、肺气肿的治疗654

九、老年肺炎655

十、防治肺气肿五法656

十一、警惕胸部疼痛657

十二、哮喘查寻病因658

十三、肺气肿需改善呼吸659

十四、秋天防咳嗽660

十五、慢阻肺康复661

十六、支原体肺炎常久咳663

十七、“咳嗽”也可防病664

十八、慢阻肺患者越冬665

十九、哮喘的防护666

二十、呼吸道感染666

二十一、感冒的特殊症状668

二十二、哮喘的救护669

二十三、哮喘病的治疗670

二十四、肺心病人安度寒冬671

二十五、理疗平喘祛痰672

二十六、咳嗽判病673

二十七、慢支冬季的衣食住行674

二十八、慢支冬病夏治675

第四章 肾病的防治676

一、肾盂肾炎的中药治疗676

二、止痛药与肾病676

三、肾炎可用活血化淤677

四、肾结石不应限钙678

五、隐匿性肾炎的防治678

六、肾炎的饮食679

七、慢性肾衰的饮食679

八、肾与输尿管结石的诊治681

九、保护好肾脏682

十、健肾之法684

十一、慢性肾功能不全的防治684

第五章 神经疾病的防治686

一、老人应重视头痛686

二、老人睡眠异常之“谜”686

三、眩晕的中医治疗687

四、“神经”、“精神”疾病688

五、拇指麻木防中风689

六、精神病早期迹象689

七、头痛的保健690

八、预防头痛691

九、老人防失眠691

十、震颤麻痹防治692

十一、老人癫痫的防治693

十二、嗜睡中药治疗693

十三、克服紧张症694

十四、手抖怎么办695

十五、强迫症的疗法696

十六、晕厥的防治697

十七、防治“半身不遂”699

第六章 内分泌疾病的防治701

一、特发性水肿701

二、原发性痛风702

三、肥胖症的防治703

四、风湿热的防治704

五、雷诺氏综合征的防治705

第七章 骨骼、关节系统疾病的防治706

一、驼背的预防706

二、脚病的自疗706

三、腰背部肌筋膜炎707

四、颈椎病有“信号”707

五、老人肩臂痛708

六、腰椎退变708

七、中老年人关节病709

八、防骨病710

九、颈椎病高发年龄711

十、中老年人应预防骨质疏松711

十一、颈椎病会引起瘫痪712

十二、补钾可防止骨质疏松症713

十三、股骨颈骨折的防治713

十四、慢性骨髓炎的治疗714

十五、盆腔淤血综合征715

十六、防“电视腰腿痛”716

十七、骨质疏松症的防治716

十八、腰痛与椎间盘突出717

十九、腰痛该拍片717

二十、防治膝痛718

二十一、防膝老化719

二十二、护背三不做720

二十三、骨质疏松症早期预防721

二十四、足跟痛防治722

二十五、预防关节老化723

二十六、腰椎管狭窄症724

二十七、老年骨质增生725

二十八、不安腿综合征726

二十九、骨关节炎727

三十、髌骨软化症727

三十一、肩周炎自疗728

三十二、肩周炎的防治729

三十三、骨质增生话补肾729

三十四、少盐增钙防骨质疏松730

三十五、腰肌劳损防治730

三十六、滑囊炎的防治731

三十七、手法治疗脊椎病731

三十八、预防驼背732

三十九、理疗知识733

四十、湿敷治骨痛735

四十一、关节痛736

四十二、颈椎病的防治737

四十三、防下肢静脉曲张738

四十四、女性防骨质疏松症738

四十五、饮酒与骨坏死741

第八章 泌尿系统疾病的防治742

一、训练有利排尿742

二、血尿报警膀胱癌742

三、男性排尿异常744

四、老妇尿频查因745

五、治老年遗尿746

六、前列腺炎中药治疗747

七、前列腺增生与高血压747

八、前列腺肥大的康复748

九、泌尿系统疾病的防治748

十、前列腺肥大的症状749

十一、防治前列腺炎750

十二、西红柿可防前列腺癌752

十三、防治尿道炎753

十四、泌尿系用药754

十五、尿道结石食疗方756

第九章 外科病的防治758

一、老人急腹症758

二、老人肠梗阻759

三、老人疝修补术后复发759

四、老人防“左侧阑尾炎”760

五、直肠肛管疾病761

六、痔疮体疗761

七、急性淋巴管炎和淋巴结炎762

八、疝气的防治763

九、防治术后排尿难763

第十章 眼病的防治765

一、改善视力四法765

二、按穴转目防老花765

三、颈椎病可导致眼病766

四、视力骤退的眼病766

五、无痛治青光眼767

六、开角型青光眼768

七、老人急性充血性青光眼768

八、青光眼治疗769

九、人老流泪多770

十、老人眼不花也应查因770

十一、老年性白内障771

十二、脱水白内障诱因771

十三、预防白内障772

十四、白内障早期信号772

十五、白内障前兆：掉牙773

十六、身体超重易患白内障773

十七、角膜弧的标志773

十八、老人眼睑肿块774

十九、色视症774

二十、老人致盲眼病775

二十一、视力疲劳的按摩778

二十二、耳尖放血治麦粒肿779

二十三、移植法治老年眼疾779

二十四、色彩疗法治眼疾780

二十五、眼底出血致盲781

二十六、眼睛“中风”782

二十七、中药治病毒性角膜炎783

二十八、青光眼中午滴眼佳783

第十一章 五官科疾病的防治785

一、耳鸣的疾病785

二、防耳聋786

三、除鼻塞妙方787

四、选配助听器787

五、慢性鼻炎的治疗789

六、老人致聋原因791

七、外耳道奇庠792

八、梅尼埃病793

九、金秋话鼻衄793

十、老人鼻出血应慎防794

十一、中医防治慢性鼻炎794

第十二章 口腔疾病的防治797

一、老人缺牙及时补797

二、口腔卫生保健797

三、保护好牙齿798

四、缺牙的危害798

五、牙过敏症的治疗800

六、复发性口疮治疗800

七、舌痛有方801

八、缺牙可引起头痛801

九、牙病的疼痛802

十、防牙颈龋803

十一、龋病的防治803

十二、防龋齿六法805

第十三章 皮肤病的防治807

一、老人湿疹807

二、首饰皮疾807

三、瘙痒症的治疗808

四、老人瘙痒莫大意809

五、阴囊湿疹810

六、脱发的预防811

七、神经性皮炎811

八、中医治牛皮癣812

九、“主妇皮炎”的防治813

十、血小板减少性紫癜的治疗815

十一、治白癜风的心理调整816

十二、治白癜风的食疗818

十三、治白癜风贵在坚持818

十四、治白癜风应查微量元素820

十五、老年斑与衰老822

十六、甲沟炎的防治823

十七、皮肤瘙痒823

十八、花卉皮疹824

十九、洗衣粉致皮损825

二十、服药可致皮肤色变825

第十四章 妇科病的防治827

一、子宫肌瘤827

二、子宫颈癌828

三、乳房疾病829

四、卵巢早衰830

第十五章 微循环与养生831

一、中医与微循环831

二、微循环与健康832

三、微循环与生命834

四、血小板与血栓835

第十六章 高血压病的防治837

一、症状性高血压837

二、老年人高血压的特点837

三、烦恼易患高血压病838

四、高血压与脑神经病变838

五、谈高血压病839

六、防治高血压病841

七、高血压新说843

八、高血压病的新观点844

九、秃顶与高血压845

十、药物引起的高血压845

十一、肾病引起的高血压846

十二、高血压病的心理因素846

十三、饮酒与高血压病846

十四、高血压病者的隐忧847

十五、血压的波动848

十六、老人高血压预测849

十七、高血压与晚期肾病849

十八、高血压病人十戒850

十九、老人血压851

二十、测血压须知851

二十一、高血压与嗜酒852

二十二、打鼾可致高血压853

二十三、胆固醇、血压、肉854

二十四、血钙与血压854

二十五、高血压与营养和遗传855

二十六、高血压患者的误区857

二十七、正确治疗高血压859

二十八、如何控制血压861

二十九、早期高血压的食疗862

三十、初用降压药862

三十一、高血压用药863

三十二、转脚腕降压865

三十三、水果治高血压865

三十四、高血压按摩866

三十五、控制高血压防肾衰867

三十六、高血压粥疗869

三十七、药物按摩降压869

三十八、自然疗法降压869

三十九、锡与高血压870

四十、镁调节血压870

四十一、控制血压新说871

四十二、高血压非药物治疗871

四十三、老人高血压用药872

四十四、高血压食疗873

四十五、高血压病自疗六诀874

四十六、高血压病自我按摩875

四十七、高血压病的服药法875

四十八、降压对心血管的影响876

四十九、高血压病人注意腹压877

五十、高血压老人只需白天服药877

五十一、高血压不宜洗冷水浴877

五十二、高血压与脑供血878

五十三、老人高血压与停药879

五十四、高血压与高血脂879

五十五、中医与高血脂880

五十六、高脂血症的诊断881

五十七、如何降血脂882

五十八、高脂血症的饮食883

第十七章 脑中风的防治885

一、中风预防885

二、药物脑中风886

三、中风后遗症886

四、预防中风验方887

五、脑溢血与微量元素888

六、中风恢复期的调节888

七、缺血性中风889

八、佳节防中风890

九、脑中风不宜用地塞米松891

十、脑中风与高血压类型892

十一、脑出血先兆893

十二、维生素C降低血压893

十三、早期预报中风894

十四、易发中风的十种人894

十五、血压不高也要防中风895

十六、高蛋白防脑溢血896

十七、脑溢血社会因素896

十八、荠菜可防中风897

十九、盛夏防中风898

二十、血栓的“危险时辰”898

二十一、脑溢血头部降温899

二十二、预防中风899

二十三、预防脑血栓900

二十四、脑血栓的信号901

二十五、中风监测902

二十六、预防脑梗塞904

二十七、警惕“热”中风904

二十八、脑梗塞新说905

二十九、中风后遗症的饮食907

三十、中风的护理908

三十一、中风有康复希望909

三十二、饮食防中风910

三十三、中风易发生在厕所内911

三十四、脑梗塞防心肌梗塞911

三十五、维生素B6可防脑血栓912

三十六、妇女防节日中风912

三十七、下肢血压测中风913

三十八、天冷防中风复发913

三十九、阿司匹林预防中风有效914

第十八章 冠心病的防治916

一、何谓冠心病916

二、冠心病因新发现916

三、冠心病重晚安917

四、冠心病辨证918

五、病毒与冠心病919

六、硝酸甘油片服法920

七、心脏病慎用六神丸920

八、动物唾液治冠心病921

九、冠心病与运动921

十、冠心病与钴923

十一、冠心病中西医结合治疗923

十二、冠心病夜间保健924

十三、冠心病与血糖925

十四、心脏病预测925

十五、早期溶栓防心危925

十六、心脏病的四大危险926

十七、冠心病的早期诊断926

十八、良好习惯对心脏有益926

十九、食鱼防冠心病927

二十、冠心病不宜久服丹参片928

二十一、冠心病运动防意外928

二十二、患冠心病时勿突然用力929

二十三、患冠心病时防静电干扰930

二十四、防冠心病应从童年开始930

二十五、冠心病患者如何过冬931

二十六、冠心病进餐933

二十七、冠心病服中成药933

二十八、冠心病忌服康泰克934

二十九、冠心病十忌934

三十、午睡与冠心病935

三十一、易患冠心病者936

三十二、冠心病患者夜间少下床937

三十三、冠心病患者的心理调整937

三十四、万年青治冠心病938

三十五、冠心病表现各异939

三十六、冠心病大敌：纤维蛋白原940

三十七、冠心病治疗940

三十八、易怒者易患冠心病941

三十九、患冠心病也能长寿941

四十、刺激可伤心脏943

四十一、冠心病简介943

四十二、指压防冠心病944

四十三、冠心病与谈话945

四十四、左心室肥大危害946

四十五、冠心病与血小板946

四十六、冠心病中医三治947

四十七、冠心病防猝死948

四十八、形形色色的心绞痛949

四十九、心绞痛的诊治951

五十、心绞痛的自我诊治954

五十一、饮食致心绞痛955

五十二、心绞痛致腿痛955

五十三、卧位型心绞痛956

五十四、心绞痛致头痛956

五十五、心绞痛按摩五法957

五十六、头高脚低防心绞痛958

五十七、心绞痛用药因病而异958

五十八、冠心病与血型959

五十九、使用急救盒960

六十、冠心病与衣原体960

第十九章 心肌梗塞的防治962

一、防治急性心肌梗塞962

二、心肌梗塞前期症状962

三、心肌梗塞并发症963

四、防再心肌梗塞965

五、口腔不洁易心肌梗塞966

六、心肌梗塞与缺乏运动966

七、心肌梗塞家庭急救967

八、心肌梗塞与饮食968

九、饮茶防心肌梗塞968

十、食物影响心肌梗塞969

十一、缺乏叶酸致心肌梗塞969

十二、心肌梗塞的家庭护理970

十三、腹泻诱发心肌梗塞971

十四、老人心肌梗塞的护理972

十五、心肌梗塞有望根治973

十六、心肌梗塞预警973

十七、肌酸酐可预告心肌梗塞974

十八、心肌梗塞新检测975

十九、无症状心肌梗塞975

第二十章 防猝死977

一、中年防猝死977

二、谈猝死977

三、冠心病猝死有预测979

四、防冠心病猝死八措施980

第二十一章 糖尿病防治982

一、早期发现糖尿病982

二、检测血糖新方法983

三、预防糖尿病983

四、普及糖尿病知识983

五、糖尿病流行985

六、糖尿病人外出须知986

七、糖尿病的治疗986

八、糖尿病的冠脉病变987

九、寒冷糖尿病发病率高988

十、老年糖尿病特征988

十一、情绪与糖尿病989

十二、糖尿病信号989

十三、糖尿病的心理误区990

十四、糖尿病心肌缺血991

十五、糖尿病少吃蛋白991

十六、糖尿病警惕脑梗塞992

十七、糖尿病容易感染992

十八、“辟谷”不能根治糖尿病993

十九、排尿障碍与糖尿病993

二十、治糖尿病新法994

二十一、胰岛细胞移植治糖尿病995

二十二、糖尿病的足部护理995

二十三、糖尿病谈护脚995

二十四、糖尿病与腹泻997

二十五、中药防治糖尿病肾病998

二十六、黄连素治疗Ⅱ型糖尿病999

二十七、糖尿病的饮食治疗999

二十八、关节炎应查尿糖1000

二十九、烟酸加重糖尿病1001

三十、维生素C可防糖尿病视网膜病变1001

三十一、糖尿病勿泡热水澡1002

三十二、天然物质降血糖1002

三十三、糖尿病与心血管病1002

三十四、糖尿病与高血脂1003

三十五、糖尿病人食豆制品不宜过量1004

第二十二章 抗癌防癌1005

一、年龄与癌症1005

二、健身防癌六诀1006

三、癌症信号——指甲淤血1008

四、胃癌发病原因1008

五、咀嚼三十秒可防癌1008

六、日饮六杯茶可防癌1009

七、免疫系统抗癌进展1009

八、致癌新说1010

九、饮食防癌1011

十、西红柿可防癌1012

十一、红薯抗癌1012

十二、菱角防癌1013

十三、大蒜防癌1014

十四、大蒜提取液抗癌1015

十五、防治癌症方法多1015

十六、抗癌前景1016

十七、防癌检查1017

十八、如何防癌1018

十九、固本治癌1019

二十、防癌十准则1019

二十一、防致癌物质1020

二十二、注意癌前病变1022

二十三、预防肠癌1022

二十四、低脂肪可防乳腺癌1023

二十五、鼻咽癌的早期诊断1023

二十六、癌症如何治疗1024

二十七、低脂肪可防前列腺癌1026

二十八、甲状腺肿物应早期切除1026

二十九、归脾汤中药方可治癌者失眠1028

三十、茶能治癌1028

三十一、淀粉抗癌1029

三十二、癌症的冬季防护1029

三十三、生物抗癌1030

三十四、癌症的心理治疗1032

三十五、癌症的气功自疗1035

三十六、鼻咽癌的早期症状1035

三十七、环境污染与乳腺癌1036

三十八、辐射治癌1036

三十九、激光治癌1037

四十、癌症与锻炼1038

四十一、癌症死亡率与营养1038

四十二、癌症发病新说1039

四十三、饮食与胃癌1039

四十四、乳癌手术的择期1040

四十五、癌症的止痛1040

四十六、预防乳腺癌三措施1041

四十七、高脂肪易患肺癌1041

四十八、癌症的心理护理1042

四十九、患感冒有助抗癌1042

五十、大蒜治皮肤癌1043

五十一、改善微循环治癌肿1043

五十二、光照射抗癌1044

五十三、多糖体的抗癌作用1045

五十四、治前列腺癌新法1046

第二十三章 性的养生1047

一、老人的性功能1047

二、女性的性心理1047

三、防止“性衰老”1048

四、前列腺肥大与性生活1049

五、古人谈房事1049

六、性与长寿1050

七、性功能补养1051

八、性爱的“快乐原则”1052

九、性生活的好处1053

十、老人性生活1055

十一、更年期性欲亢进1057

十二、男女性欲差别1057

十三、哪些药物有损性欲1058

十四、性器官的清洁1060

十五、性生活与健康1061

十六、性机能减退食疗方1062

十七、性生活的标准1063

十八、性生活与脑中风1064

十九、性功能衰退的饮食调治1065

二十、亲吻助健美1065

二十一、中年人的性生活1066

二十二、性生活时间1067

二十三、阴道炎与性生活1068

二十四、防止性衰老1068

二十五、性心理综合征1069

二十六、忍精有害1070

二十七、性器官病与性生活1070

二十八、性和美食谱1071

二十九、性爱的医疗效应1072

三十、性生活的“八益”与“七损”1073

三十一、性功能补养1074

三十二、运动与性生活1075

三十三、调精饮食1076

三十四、增添“性趣”1078

三十五、酒能助“性”吗？1079

三十六、女性性高潮1080

三十七、性生活的意外1081

三十八、性生活的效应1082

三十九、女性也可服壮阳药1083

四十、中医治阳痿1084

四十一、早泄的心理影响1085

四十二、关心丈夫的性功能障碍1086

四十三、入房八忌1087

四十四、阳痿与胆固醇1088

四十五、性爱无模式1089

四十六、性青春与长寿1089

四十七、动物睾丸治性衰1090

四十八、不射精的中医治疗1091

第二十四章 女性更年期综合征的防治1093

一、更年期女性十要1093

二、女性更年期的饮食调理1093

三、更年期女性有环缓取1094

四、“口眼综合征”防治1095

五、老年性阴道炎1096

六、绝经期是老化1096

七、阴道干涩怎么办1097

八、“女性前列腺病”1098

九、腰痛与妇女病1099

十、老年妇科病1100

十一、老年期防骨质疏松1102

十二、老年慎用雌激素1103

十三、抽烟使更年期提前1104

十四、更年期综合征1104

十五、更年期保健1104

十六、绝经期日益推迟1105

第二十五章 女性比男性长寿1106

一、女性比男性长寿1106

二、女性长寿探秘1107

三、女性长寿因素1108

第二十六章 男性如何夺高寿1109

一、男子夺高寿1109

二、男人比女人显得年轻1110

三、男性比女性易健忘1110

四、男子应多梳头1110

五、男子长寿的六个生理弱点1111

六、男性更年期综合征的治疗1111

七、男性秃顶的缘由1112

八、男子应注意前列腺的保健1113

第二十七章 夫妻恩爱能长寿1114

一、夫妻和谐益寿1114

二、家庭生活方式1114

三、家庭和睦三要素1115

四、夫妻体贴1116

五、老人相伴1117

六、夫妻少矛盾益于健康1118

七、夫妻和睦诀窍1118

八、夫妻温柔长寿1119

九、妻贤夫病少1120

十、爱妻八法1120

十一、妻闹夫寿短1121

十二、爱使人长寿1121

十三、音乐是感情的融合剂1122

十四、亲情胜医药1123

第五编 向百岁进军第一章 衰老与长寿1127

第一节 衰老之谜1127

一、衰老学说1127

二、衰老的生物钟1128

三、衰老分子学1129

四、氧和衰老1133

五、姿势与衰老1134

六、“生存能”与寿命1134

七、基因与衰老1135

八、加龄老化1135

九、衰老新探1136

十、抗衰老物质1137

十一、衰老从40岁始1138

十二、衰老与氧化1139

十三、解开老化之谜1140

第二节 早衰老化征象1141

一、早衰之征1141

二、老年人的五表现1142

三、骨质增生是衰老征象1142

四、人老疾病多1143

五、未老先衰1144

六、衰老的征象1145

七、衰老的类型1147

第三节 抗衰老1147

一、抗衰老的心理1147

二、肠道菌与抗衰老1148

三、针刺抗衰老1149

四、而立之年防衰老1150

五、抗衰老疗法1151

六、推迟衰老1152

七、控制衰老1153

八、延缓衰老制剂1155

九、防衰老1159

十、抗衰老因素1160

第四节 长寿因素1162

一、养生与长寿1162

二、预防老而不衰1163

三、与寿命相关的因素1164

四、长寿的十要素1165

五、长寿与进取心1166

六、合群男子长寿1166

七、消瘦型者长寿1167

八、怎样活到120岁1168

九、长寿忠告1169

十、繁荣与长寿1170

十一、血液、食物与长寿1171

十二、胃好可长寿1173

十三、热爱生活长寿1174

十四、爱好广泛长寿1174

十五、各型长寿者1175

十六、要敢于长寿1176

十七、健康者长寿1177

十八、长寿三寸枕1178

十九、矮人长寿1179

二十、冷静人长寿1179

二十一、创作可延年1180

二十二、长寿之生活1180

二十三、学习能长寿1181

二十四、人勤益寿1182

二十五、益寿谈六心1183

第二章 向百岁进军1184

第一节 应享天年1184

一、活百岁责任在自己1184

二、活不到自然寿命的原因1185

三、21世纪人可活到120岁1186

四、百岁并非奢望1187

五、向百岁进军1188

第二节 百岁老人的长寿经1189

一、百岁老人李本善勤读书1189

二、和睦相处寿自高1190

三、百岁老太养生有方1191

四、122岁贾殷氏1192

五、道士百岁经1193

六、女寿星长寿之谜1193

七、114岁老中医罗明山1194

八、汤静逸的养生之道1194

九、北京第一寿星1196

十、百岁老人刘桂英1197

十一、清闲处世可长寿1197

十二、阜阳百岁老人多1198

十三、152岁老寿星田崔氏1199

十四、回族老人杨福其1200

十五、大山里的“老寿星”周桂荣1200

十六、白锦笑口常开高寿1201

十七、范德贞的长寿经1202

十八、上海百岁老人经1202

十九、百岁老人长寿因素调查1204

二十、走出的百岁翁1207

第三节 人体组织再生与修复1208

一、89岁长新牙1208

二、九旬老太白发变乌发1208

三、96岁老太银发换黑发1209

四、毛细胞可以修复再生1209

第四节 “返老还童”的曙光1210

一、“返老还童”有指望1210

二、“返老还童”的新曙光1210

三、长寿焦点——死亡激素1211

四、人具有惊人耐力1211

第三章 国外养生篇1213

第一节 各国科学家谈益寿1213

一、推迟生育可延寿1213

二、各国学者谈益寿1214

三、日本人长寿探讨1215

四、延年处方1216

五、衰老新假说1217

六、如何延长寿命1217

七、结婚使澳男子延年1221

八、延年新说1222

九、俄罗斯居民长寿之秘1223

十、欧洲人追求长生不老1223

十一、日本老年学研究1224

十二、巴浦洛夫长寿揭秘1225

十三、延老新探索1226

十四、长寿探索1226

十五、衰老之谜1228

十六、前苏联人的长寿诀窍1229

十七、保加利亚人喝酸奶养生1231

十八、日本寿星长寿经1232

第二节 各国养生法1232

一、日本健康十训1232

二、日本前首相的养病之道1233

三、英国皇室的养生1233

四、桑那浴养生1234

五、腰痛的体操疗法1235

六、生物钟养生法1236

七、布什的养生之道1237

八、吉娜青春常在1238

九、改善室内环境防病1239

十、冲绳人为何长寿1240

第三节 各国寿星话长寿1241

一、百岁老妇谈长寿1241

二、116岁园林工1241

三、117岁仍上班1242

四、寿星趣谈1242

五、韩国百岁老人多1243

六、长寿部落——阿鲁那人1244

七、百岁寿星拾趣1244

八、长寿之最1245

九、长寿村1245

十、老翁徒步游日本1245

第四节 各国保健与研究1246

一、英国试用抗炎药治脑萎缩1246

二、日本血栓新疗法1246

三、日本研制拍心脏内部的相机1247

四、长寿细胞1247

五、擦背能防癌1248

六、人体有抗病基因1248

七、肥胖的遗传基因1248

八、血管内超声成像1249

九、美国心脏保健1250

十、肾结石与高血压有关1251

十一、血压的新激素1252

十二、快速诊断动脉硬化1252

附一：养生长寿格言与谚语1253

一、养生格言与谚语1253

二、长寿格言1255

三、养生四言经1255

四、健康名言1256

五、益寿歌1256

六、防老歌1256

七、健身歌1257

八、健康谚语1257

九、名人养生箴言1257

十、养生谚语1258

十一、养生诗1258

十二、摄养诗1259

附二：常用食物营养成分表1260

附三：常用化验值及临床意义1268

附四：常用的治疗穴位1272

后记1300

再版后记1301