图书介绍
黄金20年 轻松活到120岁养生方略PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 花玉和编著 著
- 出版社： 北京：中国物资出版社
- ISBN：9787504733627
- 出版时间：2010
- 标注页数：219页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：230页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
第一章 人生百岁不是梦1
寿命不过百，即为早夭5
自己才是长寿的掌舵人7
而立之年，健康转折10
固护阳气，百病不生12
黄金20年，一生中的魔鬼时间14
第二章 把握黄金20年，让女人娇艳如花17
女人怕老，脾肾要保好19
女人“味”是调出来的22
快乐的女人更动人25
科学睡眠，养神又养颜28
做个“水”灵灵的女人31
运动，让小腹血液动起来33
“非常时期”非常对待34
更年期防止“更年心”37
补钙要趁早，牙好胃口就好38
美丽“冻”人不可取39
第三章 黄金20年，为男人打造健康人生43
坏情绪——男人健康的“捣蛋鬼”45
“啤酒肚”真的是喝出来的吗48
戒烟小窍门，清新体内空气51
男人节日饮食莫“脱缰”54
中年男人防秋燥，水和蜂蜜来护驾55
滋阴健脾不是女人的专利57
男人护肾有方，身心健康59
第四章 30岁起养生需放轻松63
压力——压垮健康的“大山”65
边吃边按摩，简单防“地中海”69
职场白领“五十肩”变“三十肩”71
30岁养生不能无所“胃”73
深呼吸，让肺更“新鲜”78
肥胖——各类疾病的“导火索”81
第五章 40岁养生要防衰85
衰老——40岁是转折点87
抗衰从“脑”开始90
反应变慢，衰老的先兆94
才40岁为何就开始“老眼晕花”了97
夏季养心活血络99
憋尿，有碍健康103
免疫力下降，疾病缠身106
鸡肉添阳气，增强免疫力108
第六章 50岁养生要护肝润肠111
人生五十，肝康是福113
眼白泛黄，肝脏病矣115
“脂肪肝”能好转吗120
肝阴虚而肾气虚，黑色食物补上去123
肝气不舒，吃睡是二宝127
养肝有秘诀，脾胃先护好130
便秘，小病不小133
第七章 调情养性是养生的根本139
静神养生，情志调节的最高境界141
情志过度，既伤心又伤身145
戒骄戒躁，健康不老148
少思寡欲，百病不侵151
略施小计调情志152
自寻其乐，养心的“王道”155
避免“三气”，生活如意159
第八章 不动病多，动动命多161
顺从身体的“指令”适度运动163
俗人运动也有“戒律”164
小心运动“消化不良”165
晨练，藏在养生队伍中的“汉奸”166
“五气”防癌、养生两不误169
“旱地划船”缓解腰酸背痛170
坚持步行一小时，远离肠癌172
赤足走鹅卵石路一定能健身吗174
“久坐”族的健康“小动作”176
瑜伽“以柔克刚”，防身体老化182
第九章 吃得好，命才好185
“诊治”你的一日三餐187
都市人九大“夺命”饮食习惯192
饮食以物代物，犹如以命抵命196
“早午餐”省饭不省命199
主食不“主”易伤身200
米饭加肉让胃“造反”203
巧吃肉和牛奶利补钙205
脾胃虚弱者吃水果要“挑剔”209
每日一苹果，医生远离我213
茶，历史悠久的“养生汤”214
跋218