图书介绍
大脑的神奇 将大脑潜能变为智慧 3PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陈思丞主编 著
- 出版社： 沈阳：辽海出版社
- ISBN：7545100603
- 出版时间：2008
- 标注页数：310页
- 文件大小：346MB
- 文件页数：8页
- 主题词：科学知识－普及读物
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图书目录
第六章：大脑的营养与智能促进206
一、构成脑的8种营养成分206
1．蛋白质是智力活动的物质基础206
2．脂肪是健脑不可缺少的物质207
3．钙能稳定人的情绪208
4．维生素A促进大脑发育210
5．B族维生素能预防精神异常210
6．维生素C能提高智商211
7．维生素E可保持大脑的活力213
8．葡萄糖是大脑的动力源214
二、大脑的营养及营养食品215
1．营养不良对脑的发育的损害215
2．大脑在不同时期所需要的营养216
3．必须不断补给大脑优质营养219
三、饮食与益智220
1．益智食物有哪些220
2．哪些水果、干果对智力有益226
3．饮茶对人的智力有什么影响231
4．豆豉对人的健脑作用233
四、培养良好的饮食习惯235
1．注意营养的平衡236
2．吃温食，细嚼慢咽236
3．规律的一日三餐237
4．不偏食，少零食238
5．少吃速食品及过咸食品238
6．进餐时保持欢快的气氛238
7．饱餐会降低思维能力239
8．吃饭只吃8分饱或6分饱240
9．要学会适当空腹241
10．饭后百步走有益于健脑242
11．进餐后，要午休242
五、补脑药物与药膳242
1．常用的补脑药物243
2．开发大脑功能的药膳248
3．科学的药物补脑原则258
4．几种食疗、药膳的配方260
第七章：脑能开发与健脑运动272
一、开发大脑功能的生活方式变革272
1．高质量的睡眠使脑细胞解除疲劳272
2．提倡一日睡眠在6个小时以内273
3．头脑革命的卧室275
二、开发脑能的方法之一：形体运动法277
1．巧用嘴巴来益智健脑277
2．利用鼻子来调节智力280
3．运动耳壳也能健脑281
4．伸伸懒腰能解除大脑疲劳282
5．“十指连心”与运指益智283
6．勤于梳头，有益于健脑287
7．跳绳是最佳的健脑运动288
8．倒立对健脑有速效288
9．刺激手掌有益于健脑291
10．摩擦脚心能安神定志292
11．不能中途停歇的步行运动294
三、开发脑能的方法之二：健脑操294
1．一套行之有效的健脑操294
2．能够增强记忆力的单侧健脑操305
3．瑜伽式天地体操309