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第一章 如何过好这3年，掌握好7个时间段4

1初中3年，必须明确的四个问题4

2初一关键词——心态、基础11

3初二关键词——信心、努力15

4 初三关键词——放松、抓紧时间20

5善加利用身边的那些财富——掌控7个时间段24

第二章课堂时间——把握重点，高效利用45分钟32

1课堂45分钟的三个阶段32

2 45分钟听什么37

3保持注意力集中的几个秘诀41

4 如何记笔记才最有效率45

5学会总结和质疑50

6课堂45分钟坚决不能有的想法54

7爱上课堂的两个诀窍59

8如何适应不同老师的授课风格62

第三章放学后时间——分五段：自由活动、复习、写作业、预习、阅读71

1自由活动时间怎么过71

2如何花最少的时间做好复习工作77

3认真、独立地完成作业81

4 如何做好每天的预习工作86

5每天阅读15分钟90

第四章双休 日时间——有计划，有侧重，有收获97

1双休日时间的一些禁忌和须知97

2 查缺补漏——将遗漏的、未掌握的知识补上101

3理科以计算为主，文科以作文、阅读为主105

4 有节制地看电视、玩电脑109

5体育锻炼与休闲活动必不可少113

第五章寒假时间——学习、劳作、活动三者结合120

1初一初二阶段的寒假学习——夯实基础120

2初三年级寒假学习——提前进入总复习、做真题124

3复习上学期内容，预习下学期内容128

4 广泛参与各类社会实践活动132

5和父母沟通，增进亲情137

6培养丰富的兴趣爱好141

第六章暑假时间——抓住五个关键词 :反思、学习、 阅读、休闲、体验148

1初一到初二的暑假——反思最重要148

2 初二到初三的暑假——马上面临中考154

3语数外，一定要跟住159

4 扬长补短——强化强项，弥补弱项165

5读几本好书，增加知识储备170

6外出旅游，增长见识175

7体验一种全新的生活179

8做家庭小主人，培养自理能力183

第七章自习课时间——提高自修的质量和效率192

1早自习——大声朗读，强化记忆192

2 午自习——重在做题和醒察195

3晚自习——重温当天所学，不留疑问198

4 如何杜绝自习课“无事可做”的情况出现202

第八章课间10分钟——600秒的魅力208

1课间10分钟存在的两个误区208

2将课间10分钟分为“2-6-2”三个阶段211

第九章 如何掌控自己的学习和生活219

1如何做好学习日计划、周计划、学期计划219

2 学习的事情，必须得自己多上心223

3有规律的生活，是个宝228

4 自控能力，决定胜败233

5两个高效利用时间的小窍门236

6至少想好最近三天要做的事情240