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第一章 孕前充分准备，得优秀宝宝夫妻讨论课：我们该不该要个宝宝14

测试：你们做好要宝宝的准备了吗14

制定一份合理的孕育支出计划16

孕前的准备阶段16

孕期的关键阶段16

生宝宝的突击阶段16

孕期及月子里基本花费一览表17

孕前必备知识大盘点18

5种测定排卵期的方法18

将宫外孕扼杀在摇篮里19

孕前接种疫苗，得健康宝宝20

准备怀孕，应向化妆品说byebye22

暂时忍痛告别心爱的宠物22

移走那些“危险”的植物22

过敏体质备孕的3大要点24

宝宝对爸妈职业有要求24

如何成功受孕26

避开5个“黑色”受孕时间26

5个妙招帮你有效受孕28

及时停止服用避孕药29

遗传会决定优生与否吗30

了解遗传与优生的关系30

受孕前必须做遗传咨询32

哪些遗传病人不宜生育32

夫妻中谁的基因决定宝宝的性别和相貌32

宝宝的性别可以选择吗34

生男生女谁说了算34

温度和宝宝性别有关系吗34

未准妈妈的饮食习惯可影响宝宝性别35

现在是你的最佳怀孕时间吗36

现在是你的最佳生育年龄吗36

高龄女性孕前应该了解的健康法则36

怀孕的最佳季节37

流产后何时怀孕更合适37

新婚夫妻，让怀孕来得晚一些38

你需要长期服药吗39

你的工作和怀孕计划有冲突吗39

不可忽视的孕前检查40

孕前应该做哪些检查40

选择适合你的孕检医院42

多次流产，孕前该做哪些检查43

“问题”未准妈妈必须要做的孕前检查43

女性需警惕下列不孕信号43

“定制”聪明宝宝，从孕前调理开始44

体察体内毒素淤积的信号44

轻松排毒，安全备孕45

想好孕？记牢孕前禁忌食品45

补充叶酸，从孕前开始47

孕前推荐食谱48

未准爸爸要明白的事50

未准爸爸的营养攻略50

未准爸爸该懂这些性爱常识52

第二章 孕1月：准爸妈培训课开课啦准妈妈特别关注54

体察你的怀孕信号54

确认你怀孕的验孕方法55

如何算出你的预产期56

初次怀孕要谨慎再谨慎57

电热毯可致胎宝宝畸形57

准妈妈用药要谨慎58

享受怀孕的甜蜜时光59

准备写一本温馨的怀孕日记59

本月饮食营养60

准妈妈不可缺少的营养素60

准妈妈的饮食要合理搭配62

孕期腹痛饮食应对方略63

孕早期的营养早餐食谱64

本月胎教攻略66

从现在开始了解胎教66

正确认识胎教67

环境胎教：远离噪声污染68

情绪胎教：保持乐观的心态68

运动胎教：多活动，多锻炼68

准爸爸课堂69

宽容是准爸爸的第一堂课69

准爸爸要适应角色的转变69

做妻子的情绪调节师70

让妻子做些力所能及的事70

第三章 孕2月：妊娠反应，我不怕准妈妈特别关注72

孕吐不止的日子该怎么过72

妊娠反应突然消失不是好事74

碰到阴道出血状况别紧张74

孕早期保胎很重要74

保胎药，用还是不用76

妙招应对孕期睡眠问题77

准妈妈不宜开着灯睡觉78

准妈妈不可睡软床78

选择舒适而不失时尚味的孕妇装79

本月饮食营养80

缓解孕吐的饮食调节法80

能有效缓解孕吐的营养食谱81

鸡蛋是准妈妈的理想食品82

准妈妈应主动抵制垃圾食品83

准妈妈能吃火锅吗83

准妈妈不宜吃冷食83

适合孕早期食用的营养食谱84

本月胎教攻略86

认识音乐胎教86

运动胎教：瑜伽体位之肩部伸展式87

准爸爸课堂88

准爸爸也会出现“妊娠反应”88

帮助妻子缓解孕期不适89

让妻子生活在蜜罐里90

第四章 孕3月：保护胎宝宝，安全度过危险的孕3月准妈妈特别关注92

准妈妈，悉心呵护你的乳房92

准妈妈要选择舒适的内裤93

暂时告别你心爱的高跟鞋吧93

准妈妈站坐要讲究94

职场准妈妈如何做到工作、孕育两不误95

职场准妈妈出差时必须注意的安全问题96

准妈妈开车有讲究97

准妈妈应避开哪些辐射源98

本月饮食营养100

小心！这些食物可能会动胎气100

中药并不像我们想象的那么安全100

不要做素食准妈妈101

准妈妈可以喝茶吗102

小心！食物中可能有农药残留103

准妈妈吃玉米好处多多103

本月胎教攻略104

认识美育胎教104

美育胎教：让胎宝宝认识五彩的颜色104

运动胎教：瑜伽体位之鱼式105

运动胎教：瑜伽体位之站立回旋式105

准爸爸课堂106

妙招调节家庭气氛106

为妻子做按摩106

和妻子一起给宝宝取名字107

带妻子去做第1次产检108

第五章 孕4月：安全月也不能放松警惕准妈妈特别关注110

怎样保养才能摆脱妊娠斑的困扰110

聪明准妈妈提早打响狙击妊娠纹之战111

合理控制孕期体重112

准妈妈控制体重的8大妙方113

不幸成了“糖妈妈”怎么办114

如何做一个快乐健康的“糖妈妈”115

准妈妈应该避免戴隐形眼镜116

B超能查出胎宝宝哪些问题117

本月饮食营养118

准妈妈要开始加大营养力度118

孕妇奶粉和鲜牛奶，该选择哪个119

准妈妈要控制盐的摄入120

准妈妈应补充“脑黄金”120

“糖妈妈”的饮食原则121

本月胎教攻略122

认识行为胎教122

行为胎教：学习剪纸122

音乐胎教：该给胎宝宝听听这些世界名曲123

准爸爸课堂124

准爸爸要谨防伤害胎宝宝的5种行为124

和妻子一起去给宝宝买衣服126

孕中期性生活要把握好“度”127

夫妻感情会时刻影响胎宝宝的健康127

带妻子去做第2次产检128

第六章 孕5月：腹中宝宝初长成准妈妈特别关注130

认识胎动130

掌握胎宝宝胎动的规律和时间131

注意！这些情况下的胎动要留心131

注意准妈妈的羊水异常现象131

什么是羊水穿刺133

高龄准妈妈一定要做羊水穿刺133

羊水穿刺的注意事项133

准妈妈要有意识地预防贫血134

准妈妈要学会以“智”对“痔”135

本月饮食营养136

怎样吃才能让胎宝宝更聪明136

避开有损胎宝宝大脑发育的食物137

补锌课程要跟上137

本月胎教攻略138

音乐胎教：准妈妈要听适合自己性格的音乐138

行为胎教：用双手和胎宝宝进行交流138

运动胎教：练习普拉纳雅玛呼吸法139

准爸爸课堂140

监督妻子避免做这些危险动作140

用相机记录妻子最美的时刻140

做妻子的生活好帮手141

让你家中的婆媳关系不再是难题141

准爸爸要积极激发妻子的母性142

带妻子去做第3次产检142

第七章 孕6月：学会释放压力，做快乐准妈妈准妈妈特别关注144

如何缓解准妈妈的“烧心感”144

为嘴里的怪味烦恼的准妈妈看过来144

如何应对孕期便秘状况145

妙招击退准妈妈的身体瘙痒症146

准妈妈改善肌肤干燥的小技巧146

腿脚抽筋怎么办147

本月饮食营养148

准妈妈补充水分要有选择148

准妈妈怎样饮水最科学148

准妈妈吃红枣好处多多149

评说酸味食物的利弊149

本月胎教攻略150

语言胎教：给胎宝宝讲故事150

触觉胎教：对胎宝宝进行刺激教育151

运动胎教：夫妻一起来运动151

准爸爸课堂152

向有宝宝的父母取经152

别忘了带妻子去做第4次产检152

第八章 孕7月：小心谨慎，远离早产准妈妈特别关注154

了解早产知识，预防早产154

如何应对头晕眼花状况155

准妈妈该拿尿失禁怎么办155

妙招帮你缓解静脉曲张症状156

准妈妈如何消除下肢浮肿157

孕期沐浴必须注意的5个问题158

早早做好产假计划159

本月饮食营养160

准妈妈要谨防营养过剩160

多吃萝卜好处多160

准妈妈多吃香菇可孕育聪明宝宝161

改变饮食习惯，告别尿频161

本月胎教攻略162

光照胎教：锻炼宝宝的视觉能力162

美育胎教：让宝宝更有想象力162

运动胎教：值得推荐的助产球操163

准爸爸课堂164

鼓励妻子将胎教进行到底164

抽空带妻子去做第5次产检164

第九章 孕8月：感受胎宝宝的心跳准妈妈特别关注166

了解胎位不正，纠正胎位不正166

通过监听胎心音体察胎宝宝状况167

谨防孕期高血压综合征168

如何才能促进睡眠169

本月饮食营养170

孕晚期不可忽视4大营养素的摄入170

准妈妈要小心这些有害水171

适量吃鱼，胎宝宝眼睛更明亮171

本月胎教攻略172

美育胎教：让胎宝宝接受名画的熏陶172

音乐胎教：和胎宝宝一起听欢快的儿歌172

语言胎教：呼唤宝宝的乳名173

运动胎教：拉梅兹放松法173

准爸爸课堂174

不要经常早出晚归174

和妻子一起为宝宝准备舒适的小窝174

带妻子去做第6次产检176

做好产前准备工作176

第十章 孕9月：做好计划，迎接宝宝准妈妈特别关注178

该去上分娩课喽178

缓解阵痛的小妙招179

了解5个分娩信号180

准妈妈该懂的救护常识181

自然分娩，准妈妈的首选182

准妈妈该选择剖宫产吗182

千万不要有这些错误的分娩观念183

本月饮食营养184

肥胖准妈妈怎么吃才健康184

多吃含锌食物有助分娩184

准妈妈要补充维生素K185

为宝宝贮存成长所需的各种营养素185

孕晚期特别推荐营养食谱186

本月胎教攻略188

语言胎教：给胎宝宝介绍打招呼用语188

美育胎教：给胎宝宝读一些优美的诗文188

运动胎教：神奇的助产方法——拉梅兹呼吸法189

准爸爸课堂190

准爸爸陪产前先做好思想准备190

夫妻一起做这些保健操可以促进分娩190

警惕妻子出现产前忧郁191

悉心照顾睡眠不好的妻子192

第十一章 孕10月：宝宝“驾到”准妈妈特别关注194

每周去做一次产检194

不同分娩方式，不同准备工作194

分娩前谨防走入下列禁区195

分娩用力技巧早知道196

分娩时怎样和医生配合最有效197

分娩时突发状况的应对198

紧急应对突然分娩199

本月饮食营养200

临产饮食要格外讲原则200

为分娩备足能量200

巧克力可以助产200

分娩过程中该吃什么食物201

本月胎教攻略202

情绪胎教：准妈妈要有乐观心态202

行为胎教：和胎宝宝一起进行分娩预演202

音乐胎教：听一些能放松心情的音乐203

语言胎教：向胎宝宝介绍家人203

准爸爸课堂204

万全准备，只等分娩204

妻子产前紧张怎么办205

准爸爸这样陪产最专业205

用摄像机记录宝宝出生的一刻206

第十二章 产后保养：谨防月子里落下病新妈妈产后特别关注208

分娩后该注意什么208

如何缓解产后疼痛208

产后排尿困难怎么办210

自然分娩后的护理要领210

剖宫产后的护理要领211

产褥期护理误区大盘点212

从容应对产后恶露214

不可忽视的6项产后检查215

当心患上产后抑郁症216

不做“脱发”新妈妈217

本月饮食营养218

产后新妈妈的饮食原则218

月子里饮食应注意219

合理饮食让新妈妈健康又苗条220

扫描催乳好食材221

值得推荐的催乳食谱222

新妈妈运动攻略224

新妈妈要把握好产后运动强度224

产后尿失禁的“克星”——凯格尔运动225

随时随地的塑身小策略226

第十三章 拥抱我的天使（0～1个月）科学喂养宝宝228

喂哺宝宝所需物品清单228

母乳喂养，好处多多228

宝宝厌奶怎么办229

新手上路，从哺乳学起230

哪些妈妈不适合母乳喂养231

哪些宝宝不适合食用母乳231

人工喂养要掌握要领232

怎样选择合适的奶粉233

新爸妈课堂234

学会给宝宝换尿布234

悉心呵护宝宝的皮肤236

正确清洗宝宝的乳痂237

悄悄给新生宝宝剪掉危险的指（趾）甲237

应对小儿腹泻和消化不良有妙招238

怎样训练宝宝的注视能力239

宝宝的听觉与发音训练240

第十四章 让宝宝感受爱与关怀（2～4个月）科学喂养宝宝242

喂养宝宝要有规律242

妙招防止宝宝吐奶、溢奶243

小小食具学问大244

给宝宝一点添加辅食的提示245

让宝宝熟悉其他餐具245

宝宝营养辅食推荐246

宝宝的运动课堂248

2～4个月宝宝的智力开发操248

来进行促进宝宝智力的按摩吧248

让宝宝手脚互动起来249

新爸妈课堂250

教你改掉抱孩子的笨拙姿势250

消除宝宝房间里的安全隐患251

读懂宝宝的表情语言252

宝宝发热怎么办253

通过宝宝的舌头看疾病254

准备给宝宝接种疫苗255

模仿宝宝的声音和表情与宝宝沟通255

不可忽视和宝宝的情感交流256

第十五章 宝宝每天都在创造惊喜（5～6个月）科学喂养宝宝258

循序渐进地添加辅食258

宝宝该添加哪些辅食259

宝宝营养辅食推荐260

宝宝的运动课堂262

开发宝宝能力的被动操262

和宝宝玩“举高高”游戏263

新爸妈课堂264

健康睡姿睡出健康宝宝264

宝宝口腔卫生的护理265

宝宝发生意外如何紧急应对265

从宝宝的大便看健康266

从宝宝的小便看健康267

不要让宝宝和猫走得太近268

多对宝宝进行识别颜色的练习268

给宝宝唱儿歌、讲故事268

第十六章 培养宝宝的独立意识（7～8个月）科学喂养宝宝270

蠕嚼期宝宝该吃的食物及饮食原则270

培养宝宝良好的进餐习惯270

让宝宝越吃越聪明的食物271

宝宝营养辅食推荐272

宝宝的运动课堂274

在家里教宝宝学游泳274

和宝宝一起摇啊摇275

新爸妈课堂276

宝宝易患的各种眼病及其应对方法276

培养宝宝的独立意识277

让宝宝顺利度过认生阶段278

培养宝宝的社交才能278

第十七章 为宝宝创造学习语言的氛围（9～10个月）科学喂养宝宝280

合理调整宝宝的饮食280

让影响宝宝大脑发育的食物走开281

宝宝营养辅食推荐282

宝宝的运动课堂284

鼓励宝宝学爬行284

让宝宝练习站立285

新爸妈课堂286

防治小儿流行性腮腺炎286

从容应对小儿夜惊287

训练宝宝的认知能力288

注意！父母的态度影响宝宝性格的形成288

第十八章 宝宝迈出了人生的第一步（11～12个月）科学喂养宝宝290

周岁宝宝饮食的3项注意290

宝宝怎样吃水果最科学291

宝宝营养辅食推荐292

宝宝的运动课堂294

锻炼宝宝的腿部力量294

让宝宝迈开第一步295

新爸妈课堂296

宝宝为什么多汗296

小儿中耳炎的防治297

出牙晚不能盲目补钙298

让宝宝遇事自己来298

及时消除宝宝的恐惧心理299

帮助宝宝建立是非观念299