图书介绍
肥胖症居家疗法一本通PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 深圳市金版文化发展有限公司编 著
- 出版社： 广州：广州出版社
- ISBN：7807313110
- 出版时间：2008
- 标注页数：240页
- 文件大小：60MB
- 文件页数：244页
- 主题词：毒物－排泄－基本知识
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图书目录
第一章 肥胖症的基础知识15
1．何谓肥胖症15
肥胖症的概念15
肥胖症的症状15
肥胖症的类型16
肥胖症的体质17
2．肥胖症的好发人群18
儿童肥胖症18
中年肥胖症19
产后肥胖症20
老年肥胖症20
3．肥胖症的部位表现21
上半身肥胖21
下半身肥胖21
全身性肥胖22
4．肥胖症的发病原因24
遗传和环境因素24
内分泌和基础代谢率25
饮食和运动因素26
心理健康因素27
5．肥胖症的主要危害28
肥胖症影响日常生活28
肥胖症破坏大脑功能29
肥胖症会诱发高血压29
肥胖症易致高脂血症30
肥胖症引起肝胆病变30
肥胖症会导致糖尿病31
肥胖症不利于心肺功能31
肥胖症导致内分泌和代谢性疾病32
肥胖症增加感染机会32
特别关注53
肥胖症正在威胁人们的健康33
肥胖症的发病征兆33
第二章 肥胖症患者的居家细节35
1．肥胖症患者的居家自查35
肥胖的自我诊断35
标准体重计算法37
2．肥胖症患者的饮食误区40
烹饪时爱加油加糖40
啤酒、可乐等饮料不离口41
少喝水、多喝汤利于减肥41
禁食肉类可以减肥42
认为低脂等同于低卡42
选择单一食品减肥43
3．肥胖症患者的生活误区44
依赖吸烟减肥44
迷信桑拿减肥法45
热衷用远红外线减肥45
用呕吐法来拒绝营养46
塑身衣也是减肥武器46
宁坐不站，宁睡不走47
偏激看待减肥的专业性问题47
运动减肥不能持之以恒48
运动时追求强度和时间48
运动时喜欢缠保鲜膜49
4．肥胖症患者的医学误区50
依靠甩脂机就能减肥50
盲目选择吸脂减肥法51
靠灌肠法来减肥51
随意做瘦脸手术52
乱服用西药减肥52
过分依赖中药减肥54
将减肥茶当灵丹妙药54
减肥膏常被奉为特效药55
5．肥胖症患者的减肥禁忌56
儿童减肥禁忌56
白领减肥禁忌58
女性减肥禁忌61
产后减肥禁忌63
男性减肥禁忌66
老人减肥禁忌67
6．肥胖症患者的科学生活方式69
减肥从纠正姿势开始69
骨骼保健与减肥相关72
肥胖症患者的衣着装扮74
培养良好的生活习惯79
特别关注80
常用的四大居家减肥法80
第三章 肥胖症的居家运动疗法83
1．运动减肥概述83
运动不足是肥胖症的诱因83
运动减肥好处多多84
运动消耗能量一览表85
运动前的准备工作85
2．脸部运动减肥87
脸部肥胖的原因87
脸部运动减肥操88
3．臂部运动减肥93
臂部的审美标准93
臂部运动减肥操94
4．腰腹部运动减肥98
腰腹部肥胖的原因98
腰腹部运动减肥操99
5．臀部运动减肥108
臀部的审美标准108
臀部运动减肥操110
6．腿部运动减肥115
东方女性的腿部肥胖问题115
美腿的标准116
腿部运动减肥操116
7．产后运动减肥121
产后肥胖的危害121
产后运动减肥操122
8．生活运动减肥128
生活运动的减肥功效128
生活运动的减肥良方129
步行——最简单的减肥运动132
步行前后的伸展运动135
步行减肥10周训练法137
特别关注143
摒弃不良的运动观念和习惯143
第四章 肥胖症的居家饮食疗法145
1．食疗——肥胖症患者的健康法则145
饮食疗法的基本原则145
肥胖症患者的饮食控制疗法147
适合肥胖症患者的饮食战术148
2．肥胖症患者的科学饮食法151
热量需求简易算式151
不同热量的食物组合152
肥胖症患者的饮食小窍门156
3．肥胖症患者食疗的具体操作158
饮食减肥ABC158
减肥果蔬品162
去脂果蔬汁166
药膳减肥168
茶饮减肥171
特别关注174
肥胖症患者饮食忌过咸174
肥胖症患者饮食忌过甜174
肥胖症患者饮食忌过酸174
肥胖症患者饮食忌过辣175
肥胖症患者饮食忌过鲜175
第五章 肥胖症的居家医学疗法177
1．药物疗法减肥177
药物减肥常识177
西式药物疗法179
常见减肥西药介绍182
中医药物疗法185
中医辨证疗法187
2．耳穴疗法减肥191
耳穴减肥理论191
减肥的主要耳穴位194
耳穴刺激法的优点196
耳穴刺激方法简介197
耳穴减肥诀窍199
耳穴减肥注意事项204
3．按摩疗法减肥206
按摩减肥理论206
按摩减肥轻松法则209
按摩减肥人群宜忌212
按摩减肥注意事项213
4．针灸疗法减肥214
针灸减肥原理214
针灸减肥人群宜忌217
针灸减肥常用方法218
针灸减肥的错误观念219
针灸减肥的注意事项220
5．心理疗法减肥222
心理疗法的减肥原理222
心理疗法的操作方法223
心理疗法的基本原则226
6．其他医学疗法减肥228
中西医综合疗法228
气功医学疗法229
刮痧减肥疗法231
特别关注235
不同体质肥胖者的医学减肥法235
手术减肥常识236
吸脂手术的禁忌人群237