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导读2

女人气血充盈才能貌美如花2

察颜观色，从身体观察气血的异常3

气血源于食物，饮食补气血省钱又强效5

养气篇9

第一章 养气先知气9

气的构成与种类9

气有哪些生理功能11

气虚的概念及表现形式13

导致女人气虚的原因有哪些14

第二章 养气的饮食原则17

气虚之人的饮食原则17

饮食补气宜因人而异19

肺气虚的饮食宜忌20

肾气虚的饮食宜忌21

脾胃气虚的饮食宜忌23

心气虚的饮食宜忌24

第三章 养气食物的选择27

宜吃的补气食物27

大麦——益气除热补虚劳27

糯米——温胃益气补脾肺28

黄豆——益气养颜效果好28

白扁豆——补气健脾除湿品29

蚕豆——清热补气调肺腑30

豆腐——能补气的“植物肉”31

马铃薯——益气健脾美容颜33

鲫鱼——补虚养颜的佳品34

鲤鱼——养气补血消肿胀35

鲢鱼——暖胃健脾养肌肤37

鳜鱼——滋补益气好选择38

虾——益气固精易消化38

牛肉——除湿补气强筋骨40

狗肉——益气补肾养身体41

鸡肉——补气健脾活血脉42

鹌鹑——益气消肿补五脏43

山药——补气止泻有奇效44

燕窝——补气的“稀世名药”45

蘑菇——补虚养身益肠胃47

宜吃的补气中药48

人参——补气的“百草之王”48

黄芪——被誉为“补气诸药之最”49

党参——益气滋补除烦渴50

西洋参——养气消暑有奇效51

太子参——补气益阴除烦躁52

白术——益气补血消肿胀53

枸杞子——美肤补肾效果好54

甘草——补益止咳的君药55

忌吃的破气耗气食物56

萝卜——性寒消食伤胃气56

苤蓝——凉性耗气的蔬菜56

芥菜——解毒消肿会耗气57

甜菜——多食久食会动气57

芜菁——过食容易耗正气57

苦瓜——性寒伤脾胃之气58

薄荷——多服散气之品58

胡椒——有“多食耗气”之弊58

紫苏——久服易泄人真气59

大蒜——辛辣伤脾能散气59

香菜——过食易昏目耗气60

荜拨——多食易走泄真气60

山楂——久食多食伤胃气60

槟榔——久服极易损真气61

金橘——抗衰健胃耗真气61

柿子——虚寒者不宜食用61

石榴——损耗肺气易少食62

荸荠——解毒利尿消肺气62

佛手柑——有耗气伤气之弊62

橙子——过多食用伤肝气63

荷叶——久服多服会耗气63

第四章 最具补气效果的食疗方65

补气养气的粥品65

人参粥65

参枣粥65

参苓粥66

参芪大枣粥66

糯米红枣粥66

牛肉大米粥67

麦仁糯米粥67

补肾核桃粥68

大麦牛肉粥68

白术猪肚粥69

乌鸡糯米葱白粥69

补气养气的汤羹70

黄芪牛肉汤70

牛尾黄豆汤70

补气羊肉汤71

山药羊肉汤71

参芪乳鸽汤72

蘑菇猪排汤72

山药鲫鱼汤73

归芪鲤鱼汤73

党参附片狗肉汤73

洋参淮山乌鸡汤74

蘑菇黄芪炖鸡汤74

黄芪枸杞炖鸡汤74

当归黄芪乌鸡汤75

冬虫草淮山鸭汤75

补气养气的菜肴76

五香牛肉76

甜味乌鸡76

清炖白鲢77

土豆烧牛肉77

软炸鹌鹑蛋77

当归蒸鲤鱼78

清炖鲤鱼头78

党参炖鲢鱼79

枸杞炖狗肉79

米酒炒大虾79

黄芪炖母鸡80

百合粳米鸡81

白参炖鹧鸪81

灵芝虫草炖鸡81

太子参炖柴鸡82

参芪淮山炖鳜鱼82

黄豆通草炖排骨82

人参当归炖鸽肉83

虫草人参炖乌鸡83

补血篇86

第五章 补血须知血86

血是由什么构成的86

血有哪些生理功能87

造成贫血的罪魁祸首89

血虚的概念及表现形式89

第六章 补血的饮食原则92

宜常吃含铁丰富的食物92

宜常吃含维生素B12的食物93

宜吃含锌丰富的食物95

女性经期补血饮食宜忌96

孕妇补血饮食宜忌97

产后补血饮食宜忌99

心血虚的饮食宜忌101

肝血虚的饮食宜忌102

贫血患者的饮食禁忌104

第七章 补血食物的选择107

宜吃的补血食物107

猪肝——补血保健抗衰老107

猪血——排毒补血养容颜108

鳝鱼——温阳健脾养气血109

海参——养气益血效果好111

乌鸡——补血抗衰有奇效112

黑鱼——益血滋补疗效棒113

墨鱼——补脾益血味道好114

甲鱼——补血健胃很滋补115

南瓜——生血益气好帮手116

发菜——补血滋养清毒素118

苋菜——补血止血营养高119

菠菜——理气补血之佳品120

黄花菜——养血清热好帮手121

莲藕——生血润燥的圣品122

胡萝卜——补气止泻有奇效123

黑木耳——补血滋补有营养124

黑豆——养血明目葆青春125

花生——补气止血的佳品126

红枣——益血安神补脾胃128

龙眼——养血益气营养高130

樱桃——补铁益脑好选择131

桑葚——补血明目抗衰老132

荔枝——生血补脾味道好133

葡萄——健胃补血帮助大134

宜吃的补血中药135

阿胶——有“滋补三宝”的美誉135

当归——生血补气效果好136

熟地——补血益髓补五脏137

白芍——益气补血能祛斑138

何首乌——补血益气除烦躁140

鸡血藤——养气补血消肿胀141

忌吃的伤阴耗血食物142

荸荠——耗血凉血消胀气142

梨——性寒伤脾耗阴血142

大蒜——抗癌耗血能消炎143

草豆蔻——多食耗血伤肺腑144

花椒——久服多服会耗血144

大黄——凉血耗血通肠胃144

茶——会降低补血效果145

白酒——活血耗血散湿寒145

糖类——多食久食碍生血146

脂肪——会抑制造血功能146

腌制食品——贫血者不宜食用146

碱性食物——不利于铁质吸收147

难消化食物——不利于消化吸收147

第八章 补血最见成效的食疗方149

补血养血的粥品149

阿胶粥149

菠菜粥149

花生粳米粥150

龙眼红枣粥150

熟地粳米粥150

白芍麦枣粥151

七锦糯米粥151

羊乳红枣粥151

天冬黑豆粥152

桂圆红枣粥152

芝麻龙眼粥153

胡桃枸杞粥153

荔枝莲枣粥153

补血养血的汤羹154

樱桃甜汤154

莲子桂圆汤154

桑葚桂圆汤155

阿胶牛肉汤155

菠菜猪肝汤155

猪肝枸杞汤156

猪血猪肝汤156

菠菜猪血汤156

海参羊肉汤157

归芪乌鸡汤157

墨鱼炖鸡汤158

红豆乌鸡汤158

鸭肝首乌汤158

香菇豆腐汤159

猪肉参枣汤159

黑豆蛋酒汤160

红枣花生衣汤160

鸡肝西红柿汤160

山药紫荆皮汤161

乌鸡当归补血汤161

熟地黄芪羊肉汤162

猪肝枸杞鸡蛋汤162

羊肝菠菜鸡蛋汤162

猪肝木耳菠菜汤163

牛筋血藤骨脂汤163

枸杞红枣乌鸡汤163

阿胶红枣乌鸡汤164

鸡血藤红糖鸡蛋汤164

补血养血的菜肴165

剁椒猪血165

笋烧海参165

首乌肝片166

桂圆鸡翅166

海参炖鸡翅166

韭菜炒猪肝167

熟地煲猪蹄168

白芍炖乳鸽168

墨鱼骨炖猪皮169

何首乌煲牛肉169

何首乌煮鸡蛋170