图书介绍
五谷杂粮好养生PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 谢春林编著 著
- 出版社： 长沙：湖南科学技术出版社
- ISBN：9787535779052
- 出版时间：2014
- 标注页数：228页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：240页
- 主题词：杂粮－食物养生
PDF下载
下载说明
五谷杂粮好养生PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第1章 家有粮谷得安康：揭秘五谷杂粮的养生玄机1
五色五谷养五脏——五谷杂粮的养生准则1
藏在“性味归经”的五谷杂粮养生秘密4
“超级营养素”也是五谷杂粮的养生资本6
顺节律食五谷杂粮，阴阳调和百病消9
辨证施养，选择适合自己的五谷杂粮12
第2章 顺应体质好养生，五谷杂粮可补好“生命的短板”16
辨清体质，寻找你“生命的短板”16
平和体质，全面均衡地选择五谷杂粮19
痰湿体质，苡米不可遗忘22
湿热体质，赤豆、绿豆任意搭配24
血瘀体质，五谷杂粮配合中药材一起化瘀27
气郁体质，粗麦类食物让人变阳光30
特禀体质：“补气谷”多吃，并要剔出过敏原33
第3章 养生就是养气血，五谷杂粮益气养血打造健康之基36
百病生于气，杂粮粥是天下第一补气粥36
粳米补中益气，是中国人的好福气38
黑米、紫米是皇家御用补气补血米41
山药加红枣，补气养血天下无敌43
花生是中医师常推荐的气血补益上品46
红薯补气血，适量食用滋养人48
马铃薯和胃健中，烧烤炖炒样样很补50
第4章 肾强男人强，五谷杂粮能帮男人补好肾53
“逢黑必补”，补肾可选黑色的五谷杂粮53
补肾无须太麻烦，花生、核桃、栗子当零食即可55
豇豆、刀豆是守卫肾精的“忠诚卫士”59
山药补肾涩精，给男人送福音61
黑白芝麻功效异，补肾宜选黑芝麻64
芡实补肾，可让男人强壮，头脑更“灵光”67
莲子滋补元气，益肾涩精铸活力70
花豆补肾壮阳，重在搭配72
芋头添精益髓，常吃身体棒74
第5章 女子“以肝为先天”，五谷杂粮养好肝，让女人更好命77
肝气虚滞人不靓，玫瑰芝麻膏养肝添姿色77
黑米清肝养血，可打造桃花笑靥80
紫米暖肝，常吃气血通畅美若花82
糙米助肝排毒兼养血，让女人更明媚84
纳豆解酒抵外毒，是肝脏的“小卫士”87
红枣养肝还防癌，让女人一生美丽平安89
第6章 身材发肤是美丽对象，五谷杂粮内服外用成就大美92
淘米水外用，可去掉恼人的黄褐斑92
豌豆能祛除面部黑斑，常食颜面增光泽94
甘薯润肤抗衰，是珍贵的美容食品96
经常吃土豆，青春不易老98
润肤减肥抗衰老，黑米绝对莫错过101
玉米加枸杞，让双眸亮晶晶103
痰湿多食易肥胖，茯苓苡米健脾饼来瘦身106
想要丰胸美胸，平时多食五行豆浆109
血虚肾亏生白发，黑芝麻枣膏让秀发如花112
第7章 女人有病一家不幸，五谷杂粮治好女人病全家都幸福115
十个女人九个瘀，双仁煎活血化瘀可调经115
脾虚血妄成崩漏，加味红枣汤可安中117
月经不调还需多养肾，补肾八宝汤要多饮119
痛经多因寒邪扰，姜枣糯米粥温养有方122
女子带下多为“湿”，苦荞茶帮女人脱苦海124
胎动不安别紧张，蛋黄莲子汤可安胎126
妊娠肿胀属脾湿，蚕豆小凉糕强势出击128
产后缺乳别烦恼，花生猪蹄汤幸福两代人130
更年期需安抚，甘麦大枣汤养心安神人恬美133
第8章 家有孩子很精贵，五谷杂粮助宝宝茁壮成长136
想要宝宝更聪明，多食核桃芝麻很有益136
人人都不爱“小萝卜头”，八珍糕助宝宝更健壮138
宝贝不吃饭大人急，益脾饼让宝宝吃嘛嘛香141
宝贝补钙别乱花钱，补钙杂粮粥可以常食143
孩子记忆力差，益肾补髓汤可增强记忆145
儿童多动，桂圆莲子汤宁心安神，让孩子坐得住148
第9章 家有一老似有一宝，五谷杂粮助养老人健康长寿151
莲子汤，老年人养生安神第一汤151
玉米多吃，是防治三高的“黄金”153
老人易患前列腺病，白瓜子入肴可免尴尬156
何首乌入杂粮粥，让衰老来得晚一些158
三仁粥，活血通经防治冠心病160
燕麦养心，为“心动力”加分163
第10章 防治职业病，五谷杂粮把特别的爱送给特别的你166
眼睛太疲劳，菊花红枣茶可缓解166
防治鼠标手，豆类强筋骨防重于治168
早防熊猫眼，小土豆可调出管用的眼膜170
腰肌劳损（颈椎酸疼），炒麦麸温敷可止痛172
心身压力大，莲子枣仁茶帮你解压174
上班没精神，一碗麦片粥提高精气神176
吃饭无规律，大麦茶可提升胃动力178
第11章 现代人爱“上火”，五谷杂粮中有最好的“败火药”181
在中医师的眼里“不上火＝不生病”181
红小豆常吃，清泻心火，去赘肉184
莲子清如水，祛心火，助睡眠186
山药养好脾胃，祛除体内湿火189
胃热牙龈痛，小米绿豆粥是清热养胃好帮手191
心火下移小便黄，要喝白茅绿豆汤193
便秘是胃火的常见症，红薯宽肠能通便196
盗汗全因心火旺，要喝黑豆浮麦汤198
第12章 得病更需五谷养，五谷杂粮魔方可防治诸多常见病201
纳豆浆调节肠道菌群，防治肠道病201
消瘦泄泻，芡实山药糊可补脾止泻204
牛奶燕麦糊给脾虚之人健康助阵206
青稞糊，防治糖尿病的高原宝贝208
栗子浆能防治心脑血管疾病210
扁豆糊治妇女白带病212
常食大枣泥，对神经衰弱有益214
黑米浆有助治疗过敏症216
附录：五谷杂粮营养功效速查表218