十分钟学会做儿童菜PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

十分钟学会做儿童菜PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

PART 1 了解这些知识，美味儿童菜简单做2

儿童菜离不开的营养元素2

蛋白质2

碳水化合物2

脂肪3

卵磷脂3

维生素A和胡萝卜素4

维生素D4

B族维生素5

钙5

铁6

锌6

儿童四季饮食要点7

儿童春季饮食要点7

儿童夏季饮食要点8

儿童秋季饮食要点9

儿童冬季饮食要点10

优选儿童阶段饮食11

0～1岁婴儿营养及配餐11

1～3岁幼儿饮食安排要点13

4～6岁学龄前儿童饮食指南14

7～12岁学龄期儿童膳食安排16

儿童健康饮食指南18

多吃新鲜蔬菜和水果18

食物种类多样化，合理搭配18

常吃蛋类、肉类19

营养供给量充足，促进身高发育19

不挑食、不偏食，培养良好的饮食习惯20

三餐合理分配，早餐一定吃好20

儿童饮食有禁忌21

忌食过咸食物21

忌食含味精多的食物21

忌食含过氧化脂质的食物22

忌食含铅食物22

忌食含铝食物22

PART 2 儿童“阶段”营养食谱，为成长加油22

0～1岁婴儿营养食谱24

燕麦南瓜泥24

肉末南瓜土豆泥25

肉酱花菜泥26

肉糜粥27

鸡肝糊28

蛋黄糊29

虾仁豆腐泥30

芋头玉米泥31

胡萝卜豆腐泥32

山药杏仁糊33

菠菜牛奶碎米粥34

菠菜米糊35

包菜稀糊36

板栗糊37

土豆豌豆泥38

白菜焖面糊39

苹果胡萝卜泥40

苹果红薯泥41

上海青汁42

葡萄苹果汁43

1～3岁幼儿营养食谱44

鸡肉口蘑稀饭44

虾仁蔬菜稀饭45

土豆稀饭46

菌菇稀饭47

茄子稀饭48

白萝卜稀粥49

西红柿稀粥50

嫩豆腐稀饭51

哈密瓜南瓜稀粥52

豆腐黄油稀饭53

鲷鱼稀饭54

甜南瓜稀粥55

三文鱼泥56

鲜鱼豆腐稀饭57

蛋黄银丝面58

菠菜肉末面59

草莓豆浆60

果仁豆浆61

西瓜黄桃苹果汁62

莲藕柠檬苹果汁63

4～6岁学龄前儿童营养食谱64

豌豆糊64

花生核桃糊65

香蕉牛奶糊66

玉米奶露67

奶香口蘑烧花菜68

水煮猪肝69

豌豆炒牛肉粒70

肉末包菜71

白菜梗拌胡萝卜丝72

奶香玉米烙73

牛奶薄饼74

洋葱土豆饼75

核桃杏仁豆浆76

苹果蔬菜沙拉77

紫甘蓝雪梨玉米沙拉78

核桃黑芝麻酸奶79

果味酸奶80

橘子酸奶81

橘柚汁82

芹菜苹果汁83

7～12岁学龄期儿童营养食谱84

三文鱼蒸饭84

生蚝蒸饭85

菠菜银耳粥86

双米银耳粥87

菠菜洋葱牛奶羹汁88

猕猴桃银耳羹89

木耳鸡蛋西蓝花90

茭白炒鸡蛋91

核桃枸杞肉丁92

茄汁莲藕炒鸡丁93

茄汁鸡肉丸94

紫苏烧鲤鱼95

桂圆炒虾球96

虾仁四季豆97

白灵菇炒鸡丁98

山楂玉米粒99

糖醋菠萝藕丁100

莴笋烧板栗101

糙米豆浆102

莲子花生豆浆103

黑豆芝麻花生豆浆104

PART 3 营养有重点，儿童功能食谱不可少106

儿童补锌促生长食谱106

炖鱼泥106

五香鲅鱼107

虾菇油菜心108

莴笋炒蛤蜊109

猪肝炒花菜110

韭黄炒牡蛎111

金针菇拌黄瓜112

丝瓜虾皮猪肝汤113

西红柿黄鱼蛤蜊汤114

白菜粉丝牡蛎汤115

花生银耳牛奶116

花生豆浆117

儿童补铁防病食谱118

香菇芹菜小米粥118

鸡蛋瘦肉粥119

猪肝瘦肉泥120

青菜猪肝末121

胡萝卜炒鸡肝122

泥鳅烧香芋123

木耳烩豆腐124

紫菜凉拌白菜心125

凉拌嫩芹菜126

牛奶黑芝麻糊127

香蕉猕猴桃汁128

西瓜西红柿汁129

儿童补钙增高食谱130

清蒸排骨饭130

酸甜西红柿焖排骨131

鸡肉蒸豆腐132

糖醋鲤鱼133

茼蒿炒豆腐134

虾皮炒冬瓜135

南瓜炒虾米136

大良炒牛奶137

牛奶鲫鱼汤138

黄豆豆浆139

柠檬苹果莴笋汁140

草莓牛奶羹141

儿童健脑益智食谱142

煎生蚝鸡蛋饼142

菠萝蒸饭143

小米黄豆粥144

茼蒿排骨粥145

鱼泥西红柿豆腐146

胡萝卜炒蛋147

蓝莓山药泥148

山药木耳炒核桃仁149

香煎三文鱼150

黄花菜健脑汤151

鲜菇西红柿汤152

红枣花生豆浆153

儿童增强记忆食谱154

糙米燕麦饭154

肉松软米饭155

小米南瓜粥156

果仁燕麦粥157

鳕鱼蒸鸡蛋158

肉末炒木耳159

玉子虾仁160

鱿鱼丸子161

豆腐蒸鹌鹑蛋162

蛤蜊蒸蛋163

西红柿煮口蘑164

草莓酸奶昔165

儿童提高免疫力食谱166

火腿青豆焖饭166

鸡肉布丁饭167

鲜鱿鱼炒金针菇168

山楂猪排169

大蒜烧鳝段170

冬瓜烧香菇171

洋葱丝瓜炒虾球172

胡萝卜炒口蘑173

三鲜豆腐174

山楂糕拌梨丝175

西芹丝瓜胡萝卜汤176

风味杏仁豆浆177

儿童开胃消食食谱178

芝麻猪肝山楂粥178

小米山药粥179

山药鸡丁米糊180

荷兰豆炒香菇181

浇汁莲藕182

板栗枸杞炒鸡翅183

清蒸莲藕丸子184

醋熘土豆丝185

桔梗牛肚汤186

胡萝卜西红柿汤187

西红柿葡萄紫甘蓝汁188

香蕉葡萄汁189

儿童清肝明目食谱190

猪肝杂菜面190

南瓜西红柿面疙瘩191

洋葱西红柿通心粉192

核桃枸杞粥193

虾泥萝卜194

鸡肉拌南瓜195

山楂蒸鸡肝196

玉米粒炒杏鲍菇197

肉末胡萝卜炒青豆198

菠萝蜜炒鸭片199

杞枣双豆豆浆200

枸杞黑芝麻豆浆201

儿童帮助睡眠食谱202

枣泥小米粥202

鸡汤小米粥203

蔬菜玉米麦片粥204

百合猪心粥205

蜜汁红枣山药百合206

拔丝莲子207

紫薯百合银耳汤208

百合香蕉饮209

牛奶西米露210

橙子南瓜羹211

葵花子豆浆212

柑橘香蕉蜂蜜汁213

儿童健齿固齿食谱214

葡萄干炒饭214

百合黑米粥215

山药乌鸡粥216

牛奶面包粥217

脱脂奶什蔬粥218

洋葱炒豆腐皮219

蒜蓉西芹220

胡萝卜炒香菇片221

茼蒿黑木耳炒肉222

黑木耳红枣豆浆223

花生黑米黑豆浆224

葡萄干酸豆浆225

儿童应考食谱226

菠菜蛋黄粥226

苹果梨香蕉粥227

鸡丁炒鲜贝228

虾仁西蓝花229

黄豆芽炒莴笋230

板栗焖香菇231

肉末炒青菜232

炒黄花菜233

茶树菇核桃仁小炒肉234

黄瓜炒土豆丝235

菠菜鱼丸汤236

核桃燕麦豆浆237

酸奶草莓238

PART 4 儿童美味食谱，分类吃出健康240

儿童美味菜品240

萝卜炖牛肉240

西红柿土豆炖牛肉241

西红柿烧牛肉242

芦笋鲜蘑菇炒肉丝243

西芹炒肉丝244

鲜菇蒸虾盏245

核桃枸杞炒虾仁246

清炒时蔬鲜虾247

猕猴桃炒虾球248

豉椒墨鱼249

山药蒸鲫鱼250

香煎银鳕鱼251

菠萝炒鱼片252

菠菜拌鱼肉253

酱烧鲳鱼254

野山椒末蒸秋刀鱼255

铁板扒鳜鱼256

小白菜炒黄豆芽257

腰果葱油白菜心258

醋熘白菜片259

核桃仁芹菜炒香干260

腐竹烩菠菜261

蒜蓉芥蓝片262

芥蓝炒冬瓜片263

韭菜银芽炒木耳264

炝拌包菜265

蒜蓉油麦菜266

豌豆苗炒豆皮丝267

白菜炖豆腐268

蘑菇竹笋豆腐269

菠菜拌魔芋270

紫甘蓝拌茭白271

紫甘蓝拌粉丝272

雪梨拌莲藕273

蜜汁苦瓜274

芒果香蕉蔬菜沙拉275

儿童健康主食276

肉羹饭276

五彩果醋蛋饭277

豆干肉丁软饭278

雪菜虾仁炒饭279

鲜蔬牛肉饭280

什锦煨饭281

菠萝炒饭282

薏米山药饭283

燕麦二米饭284

薏米山药饭285

菠菜小银鱼面286

西红柿鸡蛋打卤面287

土鸡高汤面288

海鲜面289

排骨汤面290

肉末洋葱面291

泡菜肉末拌面292

鱼丸挂面293

茼蒿清汤面294

酸菜肉末打卤面295

儿童营养汤粥296

青菜肉末汤296

西红柿面包鸡蛋汤297

西蓝花浓汤298

玉米浓汤299

生蚝豆腐汤300

滋补明目汤301

白玉金银汤302

香菇丝瓜汤303

川贝鲫鱼汤304

青萝卜陈皮鸭汤305

牛肉海带碎米粥306

糙米牛肉粥307

银耳鸡肝粥308

梨藕粥309

核桃木耳粥310

鱼肉海苔粥311

上海青鱼肉粥312

果味麦片粥313

黑芝麻核桃粥314

薏米白果粥315

儿童美味小零食316

核桃南瓜子酥316

吉利香蕉虾枣317

虾仁土豆泥318

冰糖蒸香蕉319

金珠葡萄320

猪肝米丸子321

培根苹果卷322

美味红薯丸323

香蕉鸡蛋饼324

鲜鱼奶酪煎饼325

小米香豆蛋饼326

胡萝卜大麦粉蛋饼327

芹菜叶蛋饼328

黄鱼鸡蛋饼329

泡菜海鲜饼330

金枪鱼土豆饼331

儿童快手美味332

金枪鱼三明治332

菠菜月牙饼333

蒸鸡蛋糕334

核桃豆浆335

猕猴桃西蓝花青苹果汁336

芹菜胡萝卜苹果汁337

包菜苹果蜂蜜汁338

黄瓜水果沙拉339

蜜柚苹果猕猴桃沙拉340