图书介绍
活到百岁八件事PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 洪昭光著 著
- 出版社： 石家庄：河北科学技术出版社
- ISBN：9787537570091
- 出版时间：2014
- 标注页数：243页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：255页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
引子 百岁养生新观念1
最美的离去是自然凋亡3
谁的寿命谁做主5
人活百岁不是梦7
第一件事 嘴莫馋，心莫贪11
管住嘴，迈开腿13
三餐吃对，健康到百岁15
要想活得好，不能吃太好21
宁吃开胃粥，不吃皱眉饭23
寿命是从嘴里省出来的25
餐后不能马上吃甜品27
若要身体壮，饭菜嚼成浆28
口味重，血压高30
油炸烧烤食品别贪吃31
保健品怎么吃33
第二件事 喝出不生病的好体质37
你喝对水了吗？39
天天喝奶，终生喝奶42
喝茶养生有大学问45
喝汤可治病，其中讲究多48
少量酒是健康朋友53
细数咖啡的功与过55
喝饮料，要三思！57
第三件事 每天睡得好，八十不见老59
睡眠：生命之本61
睡眠障碍要早治65
春夏秋冬，睡眠有道69
小睡是大脑的休息时间72
打造良好的睡眠环境73
失眠不可怕，我们有办法77
第四件事 不要让自己“闲”下来83
运动犹如阳光85
人闲易生病85
选最适合你的运动87
早起运动十个“一”91
上班常做保健操，健康活力百病消93
远离运动误区，健身不受伤97
运动与劳动并非互等102
第五件事 养成生活好习惯，掌控60％的健康大权105
细节决定活百岁107
假期放松不放纵119
养生顺天时，增强免疫力123
吸烟百害无一利128
酒是一把“双刃剑”134
第六件事 男女巧搭配，和谐更健康141
家不是菜园，是花园143
男人不累，家和似金148
跨跃障碍，男人也长寿151
男性健康“四个要”155
女人如水，家庭和美163
家庭健康女人把关165
女性健康“四必知”169
第七件事 好心情就是，有好心，有好情179
只要心态好，癌症晚期都能好181
“三自一包”，百岁不老185
像心脏一样工作188
像蜜蜂一样生活190
努力不过力，拼劲不拼命193
对比不攀比，适度不过度195
幽默是颗长寿果196
第八件事 未病常防，长寿自然199
雾霾是什么201
对付便秘有办法205
胃病须早防208
肾炎：青壮年男性尤注意210
肺炎初起要小心212
冠心病：从小要预防214
高血压：早发现早治疗216
心脏病：冬季高发要重视218
糖尿病：现代文明病221
牙周病：别让小病“腐蚀”我们的健康224
乳腺癌：自我检查很重要226
宫颈癌：定期体检很重要228
颈椎病：30岁后常见病229
心肌梗死：“扳机”因素最可怕231
动脉硬化：源于生活习惯233
血脂异常的来与去234
心性猝死：可以避免的人间悲剧238