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Part 1 怀孕 安产22

最美孕妈妈速成记22

穿出来的优雅“孕”味22

细心护肤变身“孕美人”28

日常护肤步骤28

DIY面膜让你更靓丽30

皮肤按摩31

食物让你吃出最“靓”形象32

去斑食物32

防妊娠纹食物33

运动让你活力四射34

准备怀孕36

完美备孕5大攻略36

攻略一：家有小动物先送人36

攻略二：安排好工作再要孩子36

攻略三：把握怀孕好时机36

攻略四：做好体重管理37

攻略五：了解卵子与精子37

孕前身体准备38

备孕女性的孕前检查38

备育男性的孕前检查39

男女都要查的项目39

制定一个健身计划40

5种运动为备孕加分40

备孕期要预防的7种疾病41

孕前心理准备42

解除不必要的顾虑42

保持乐观情绪42

学会休息与放松42

孕前营养准备43

夫妻双方提前3个月补充叶酸43

叶酸补充要适量43

备孕女性必吃的6种助孕食物44

备育男性必吃的6种提高精子质量的食物45

备孕期间常见问题答疑46

备孕期如何科学避孕46

停服避孕药后多长时间才可以怀孕47

吃了紧急避孕药后怀孕怎么办47

意外怀孕怎么办47

孕1月（1～4周）48

胎宝宝在成长48

孕妈妈的变化49

明明白白做产检50

为什么要定期产检50

产前检查查什么50

孕1月的产检项目51

孕1月营养饮食52

胎宝宝发育所需营养素52

多吃富含叶酸的食物52

不要过分担心孕前没有补充叶酸53

蔬果、谷类保母婴健康53

每天喝1杯牛奶53

本月孕妈妈必吃的4种食物54

西蓝花54

燕麦55

鲫鱼56

红枣57

孕1月日常保健与安全58

良好的居室环境有助于胎宝宝发育58

保证充足的睡眠58

暂时停用化妆品和指甲油58

准爸爸需要戒掉的不良习惯58

孕1月的健康运动59

适合孕1月的运动59

孕1月不适合这些运动59

哪类孕妈妈不适合做运动59

床上运动——使子宫做好空间准备59

孕1月常见不适症状与解决方案60

孕早期阴道出血怎么办60

肠胃不适怎么办60

腹痛怎么办60

孕1月常见问题答疑61

计划外怀孕的宝宝健康吗61

不知道怀孕，吃药了怎么办61

怀孕与感冒症状相似，怎样区别61

受孕后多长时间可以验孕61

孕2月（5～8周）62

胎宝宝在成长62

孕妈妈的变化63

明明白白做产检64

孕2月的产检项目64

孕2月营养饮食65

食物安排多样化65

多吃天然食物，避免垃圾食品65

常备小零食65

少吃盐、少吃调料、不吃味精65

三餐两点心65

本月孕妈妈必吃的3种食物66

口蘑66

莲藕67

紫菜68

孕2月日常保健与安全70

准备一件防辐射服70

行动要稳，避免滑倒70

及早预防妊娠纹70

洗澡要采取淋浴方式70

孕2月的健康运动71

适合孕2月的运动71

孕2月站立、坐、行走须知71

双膝靠胸运动——防止静脉曲张71

孕2月常见不适症状与解决方案72

便秘怎么办72

如何缓解孕吐72

小心警惕宫外孕72

孕2月常见问题答疑73

如何推算预产期73

呕吐得厉害，进食都有问题，怎么办73

出现流产征兆怎么办73

孕3月（9～12周）74

胎宝宝在成长74

孕妈妈的变化75

明明白白做产检76

孕3月的产检项目76

孕3月营养饮食77

吃些抗辐射的食物77

从食物中摄取维生素E77

每周吃2～4次猪肝77

增加高蛋白质食物的摄入量77

本月孕妈妈必吃的4种食物78

玉米78

猪瘦肉79

油菜80

西红柿81

孕3月日常保健与安全82

小心“空调病”82

购物的轻便方式82

以最佳方式做家务82

孕3月的健康运动83

散步还是最主要的运动83

脚部运动1——活动踝骨关节83

脚部运动2——活动脚尖关节83

孕3月常见不适症状与解决方案84

腹痛、阴道流血警惕葡萄胎84

尿频怎么办84

如何应对轻微感冒头痛84

孕3月常见问题答疑85

孕吐会不会影响胎宝宝发育85

素食孕妈妈怎样补充营养85

孕4月（13～16周）86

胎宝宝在成长86

孕妈妈的变化87

明明白白做产检88

孕4月的产检项目88

孕4月营养饮食89

宜多吃含膳食纤维的食物89

多吃含钙和维生素D的食物89

增加锌的摄入量89

吃些高热量食物89

本月孕妈妈必吃的3种食物90

鲤鱼90

黄豆91

虾92

孕4月日常保健与安全94

孕4月开始乳房护理94

做好妊娠斑的预防94

孕4月的健康运动95

颈椎伸展运动——减轻腰酸背痛95

腿部运动——增强骨盆肌肉力量95

鼓胸运动——呼吸更顺畅95

孕4月常见不适症状与解决方案96

应对小腿抽筋有妙招96

白带增多、外阴瘙痒怎么办96

3种解决排气胀气的方法96

孕4月常见问题答疑97

内诊出血要紧吗97

怎样选择建卡医院97

哪些孕妈妈要做羊水穿刺检查97

B超检查提示胎盘靠前，有危险吗97

孕5月（17～20周）98

胎宝宝在成长98

孕妈妈的变化99

明明白白做产检100

孕5月的产检项目100

孕5月营养饮食101

不要吃过冷的食物101

吃些鱼肉益处多101

了解食物的绿色吃法101

本月孕妈妈必吃的2种食物102

胡萝卜102

南瓜103

孕5月日常保健与安全104

不要随意摆放花草104

重视上下楼梯的安全104

洗澡时间不要过长104

要及时调换文胸104

孕5月的健康运动105

放松运动——锻炼腰部及骨盆105

孕5月常见不适症状与解决方案106

静脉曲张106

孕期牙龈出血怎么办106

皮肤瘙痒应及时就医106

孕期水肿的防治106

孕5月常见问题答疑107

胎动是什么感觉107

怎样自测胎动107

为什么我感受不到胎动107

孕6月（21～24周）108

胎宝宝在成长108

孕妈妈的变化109

明明白白做产检110

孕6月的产检项目110

孕6月营养饮食111

增加蛋白质的补充111

注意补铁111

早餐吃麦片使精力更充沛111

吃饭要细嚼慢咽111

本月孕妈妈必吃的3种食物112

花生112

鸡肉113

芹菜114

孕6月日常保健与安全116

将家中的地毯撤掉116

孕妈妈要挺直腰杆116

正确俯身弯腰116

穿宽松、防滑的鞋116

选择纯棉宽松的内裤116

孕6月的健康运动117

盘腿坐运动——放松腰部，伸展骨盆117

伸腿弯腿运动——缓解腿脚水肿117

孕6月常见不适症状与解决方案118

乳房胀痛巧缓解118

缓解手部麻木与刺痛118

缓解韧带疼痛118

腹股沟疼痛怎么办118

孕6月常见问题答疑119

胎宝宝宫内发育迟缓怎么办119

妊娠高血压应怎样调养119

羊水过多或过少有什么症状119

孕7月（25～28周）120

胎宝宝在成长120

孕妈妈的变化121

明明白白做产检122

孕7月的产检项目122

孕7月营养饮食123

吃些缓解孕期焦虑的食物123

多吃些谷物和豆类123

零食首选葵花子123

科学喝孕妇奶粉123

本月孕妈妈必吃的2种食物124

莴苣124

圆白菜125

孕7月日常保健与安全126

准爸爸应帮孕妈妈翻身126

家中不要用发泡地垫126

选择穿不系鞋带的鞋子126

注意面部清洁126

孕7月的健康运动127

脚腕运动——缓解腿脚水肿127

颈部运动——缓解颈肩不适127

肩部运动——缓解上背部疼痛127

孕7月常见不适症状与解决方案128

背部疼痛的应对方法128

胃部烧灼怎么办128

缓解后腰与腿部疼痛128

孕7月常见问题答疑129

健康孕妈妈也会贫血129

脐带绕颈会不会勒坏宝宝129

脐带绕颈怎么办129

什么时候易发生早产129

孕8月（29～32周）130

胎宝宝在成长130

孕妈妈的变化131

明明白白做产检132

孕8月的产检项目132

孕8月营养饮食133

吃些香蕉补充能量133

饭菜中少放盐133

预防营养过剩133

本月孕妈妈必吃的4种食物134

核桃134

豆腐135

动物肝脏136

鸡蛋137

孕8月日常保健与安全138

不要攀高138

要保持外阴清洁138

指甲要勤修剪138

保持乳房清洁138

孕晚期不要出远门138

孕8月的健康运动139

背部运动——缓解肌肉疼痛139

胸部运动——释放紧张情绪139

胸膝卧位操——纠正胎位不正139

孕8月常见不适症状与解决方案140

失眠的应对方法140

呼吸急促怎么办140

怎样减轻困倦疲劳的症状140

孕8月常见问题答疑141

骨盆测量测什么141

怎样配合医生测骨盆141

如何发现胎位不正141

有早产征兆如何保胎141

孕9月（33～36周）142

胎宝宝在成长142

孕妈妈的变化143

明明白白做产检144

孕9月的产检项目144

孕9月营养饮食145

不要克制饮食来控制体重145

不要单吃红薯145

吃些零食调节情绪145

本月孕妈妈必吃的2种食物146

芝麻146

木耳147

孕9月日常保健与安全148

严禁性生活148

洗头发要选用正确姿势148

视情况使用托腹带148

适宜每天洗澡148

坚持数胎动148

孕9月的健康运动149

活动腰部——减轻腰部酸痛149

鼓腹呼吸——减轻分娩疼痛149

骨盆运动——有助分娩149

孕9月常见不适症状与解决方案150

小心应对高危妊娠150

泌尿系统感染怎么办150

如何缓解及避免气喘150

孕9月常见问题答疑151

哪些情况需要提前入院待产151

如何缓解分娩疼痛151

顺产怎样避免会阴侧切151

孕10月（37～40周）152

胎宝宝在成长152

孕妈妈的变化153

明明白白做产检154

孕10月的产检项目154

孕10月营养饮食155

产前吃块巧克力155

产前饮食以清淡为主155

待产期间适当进食155

剖宫产前不要吃东西155

本月孕妈妈必吃的4种食物156

菜花156

大米157

牛肉158

茄子159

孕10月日常保健与安全160

临产前要注意休息160

分娩前散步讲究技巧160

起床动作要缓慢160

胎位不正提前2周住院160

孕10月的健康运动161

腰部运动——锻炼骨盆肌肉161

盘腿屈膝——扩张骨盆161

孕10月常见不适症状与解决方案162

尿失禁怎么处理162

耻骨疼痛怎么办162

孕晚期阴道出血怎么办162

孕10月常见问题答疑163

孕妈妈个子矮就会难产吗163

怎样避免难产163

过期妊娠怎么办163

分娩164

分娩前的准备工作164

待产包164

正确辨认临产征兆165

过来人对分娩疼痛的描述165

了解分娩过程，做好心理准备166

选择适合你的分娩方式169

如何选择分娩方式169

自然分娩169

剖宫产169

多胎分娩170

无痛分娩170

辅助分娩的几种措施171

坐月子172

产后24小时172

需要休息172

观察出血量172

定时量体温172

及时补水173

及早排尿173

关注初乳173

月子健康饮食174

产后必吃的4种下乳食物174

猪蹄174

鲫鱼175

羊肉176

花生177

产后必吃的4种补血补气食物178

乌鸡178

菠菜179

桂圆180

牛蒡181

适合月子里吃的4种瘦身食物182

鲤鱼182

魔芋183

苹果184

苹果185

月子护理186

房间要注意通风186

会阴侧切护理小妙招186

产后恶露多久干净186

腹带的选择及绑法187

多种睡姿交替有利于产后康复187

剖宫产伤口护理措施188

剖宫产伤口发痒怎么办188

注意腰部保暖189

月子期间要穿带后跟的软底拖鞋189

合理安排亲友的探访189

食用稀软、易消化的食物189

月子病防与治190

如何预防产褥感染190

轻松应对产后尿潴留190

多吃蔬果，预防产后痔疮190

乳头皲裂怎么办190

产后脱发怎么办191

谨防子宫复旧不全191

产后恢复与瘦身192

产后应循序渐进做运动192

顺产妈妈产后第1天就应适当运动192

新妈妈运动时不可缺水193

适合剖宫产妈妈产后15天的运动193

瘦腹运动194

瘦腰运动194

新妈妈打造腿部线条195

产后防止胸部下垂195

Part 2 胎教198

给宝宝最好的胎教198

胎教从孕前准备开始198

孕前胎教很重要198

胎教不是培养天才198

规律的作息也是胎教198

胎宝宝天生具备的学习能力199

胎宝宝的语言能力199

胎宝宝在子宫就能尝出味道199

胎宝宝也有记忆199

胎宝宝能分辨声音199

最简单有效的9种胎教方法200

情绪胎教200

音乐胎教200

语言胎教200

营养胎教200

故事胎教201

智力胎教201

美学胎教201

英语胎教201

联想胎教201

孕1月胎教202

情绪胎教：诗歌《你来了》202

音乐胎教：门德尔松《五月的熏风》202

语言胎教：童谣《蒲公英》203

故事胎教：《飞翔的蒲公英》203

美学胎教：名画《睡莲》204

联想胎教：贴几张可爱的宝宝画205

英语胎教：The ABC Song（字母歌）205

孕2月胎教206

情绪胎教：鹦鹉“拍卖”206

音乐胎教：幽默曲206

语言胎教：说说有趣的事207

营养胎教：开胃食物——水果拌酸奶207

故事胎教：《小熊买糖果》208

英语胎教：Twinkle,Twinkle,Little Star208

美学胎教：指印画《热闹的田地》209

智力胎教：脑筋急转弯209

孕3月胎教210

情绪胎教：用纸撕一条快乐的小鱼210

音乐胎教：动物狂欢节·水族馆210

英语胎教：英语顺口溜210

语言胎教：《亲爱的三月，请进》节选211

故事胎教：《下雨了》211

孕4月胎教212

情绪胎教：折纸游戏212

音乐胎教：《可爱的家》213

语言胎教：《我的歌》213

英语胎教：英语小笑话213

故事胎教：《聪明的鸡妈妈》214

营养胎教：补铁补血——猪肝拌菠菜214

美学胎教：名画《家庭》215

孕5月胎教216

情绪胎教：电影《小鬼当家》216

音乐胎教：《月光下的凤尾竹》216

语言胎教：绕口令216

故事胎教：《小小喇叭花》217

美学胎教：做花篮217

孕6月胎教218

情绪胎教：拍张大肚照218

音乐胎教：《梦幻曲》218

语言胎教：儿歌《拍手歌》218

营养胎教：补锌食物——芦笋蛤蜊饭219

故事胎教：《香喷喷的蛋糕》219

联想胎教：想象宝宝可爱的样子220

英语胎教：Close to You220

美学胎教：名画《柳树和小溪》221

孕7月胎教222

情绪胎教：树叶拼贴画222

音乐胎教：《乘着歌声的翅膀》222

语言胎教：准爸爸讲故事《猴子捞月》223

英语胎教：The Wind and the Sun223

孕8月胎教224

情绪胎教：简笔画《小白兔》224

音乐胎教：《小兔子乖乖》224

语言胎教：诗歌《面朝大海，春暖花开》225

故事胎教：《狐狸和熊》225

营养胎教：润肠通便——牛奶香蕉木瓜汁226

英语胎教：The Family226

智力胎教：猜谜语227

美学胎教：王羲之的书法作品227

孕9月胎教228

情绪胎教：电影《功夫熊猫》228

音乐胎教：《蜗牛和黄鹂鸟》228

语言胎教：讲讲美丽的大自然229

智力胎教：圆盘数字229

美学胎教：剪纸229

孕10月胎教230

情绪胎教：《对数儿歌》230

音乐胎教：Happy New Year230

故事胎教：《妈妈，你在哪儿》231

营养胎教：紫苋菜粥231

英语胎教：Apple Red232

智力胎教：锻炼思维巧过河232

美学胎教：《摇篮》233

Part 3 育儿236

0～1个月236

认识新生儿236

新生儿的哭声236

新生儿的脐带236

新生儿的视觉、听觉和嗅觉236

新生儿的皮肤236

新生儿的头237

新生儿的囟门237

新生儿的生殖器官237

新生儿的大小便237

新生儿的先天反射237

新生儿的护理238

脐带的护理238

眼睛的护理238

口腔的护理239

鼻腔的护理239

皮肤的护理240

囟门的护理240

耳朵的护理240

怎样给宝宝包襁褓241

如何清除宝宝的头皮痂242

怎样给宝宝洗澡242

清洗男宝宝生殖器注意事项244

女宝宝外阴怎么护理244

新生儿衣服的选择245

如何清洗宝宝的衣服245

宝宝正确的穿衣方法246

宝宝溢奶怎么办247

宝宝睡多久才正常247

给宝宝剪指甲要小心247

新生儿的喂养248

母乳是宝宝最好的食物248

顺产半小时就可开奶248

怎样尽快下奶248

奶水不够怎么办249

按时哺乳还是按需哺乳249

不要让宝宝含着乳头睡觉249

配方奶的选择250

冲泡奶粉注意冲调比例250

不要用热水冲调奶粉250

正确挑选奶瓶和奶嘴251

奶具消毒处理251

新生儿常见问题答疑252

什么是“马牙”和“螳螂嘴”252

新生儿乳房肿大怎么办252

青灰色“胎记”会消失吗252

女宝宝阴道少量出血正常吗253

宝宝怎么老打喷嚏253

内八脚和罗圈腿需要纠正吗253

在家做早教，宝宝更聪明254

抚触，让宝宝沐浴母爱254

我是妈妈256

歌声中的红皮球256

随音乐摇摆256

看黑白图案256

1～3个月258

1～3个月宝宝的护理258

准备一个合适的枕头258

“满月头”不剃为好258

让宝宝体验多种睡姿258

怎样抱宝宝259

不要包“蜡烛包”259

正确选购和使用背袋260

安抚奶嘴的选择260

使用安抚奶嘴有讲究260

防止宝宝斜眼看人261

规律作息早培养261

及时擦拭宝宝的口水261

1～3个月宝宝的喂养262

怎么知道宝宝吃饱了262

母乳喂养的宝宝不需要额外加水262

母乳不足可适当添加配方奶262

妈妈感冒了，还能给宝宝喂奶吗263

需要添加乳品以外的饮品吗263

1～3个月宝宝的常见问题答疑264

为什么宝宝会经常放屁264

睡觉不踏实是不是缺钙264

特殊胎记如何处理265

奶秃是病吗265

黄疸未退能打乙肝疫苗吗265

1～3个月宝宝的早教训练266

拥抱，稳定宝宝情绪266

宝宝笑一个266

和妈妈对话266

亲近妈妈267

翻身被动操267

听听节拍歌267

让我也来“爬一爬”267

3～6个月268

3～6个月宝宝的护理268

每天都去晒太阳268

慎用痱子粉268

仔细挑选宝宝的玩具268

重视室内空气污染269

注意宝宝服装的安全性269

给宝宝准备几个围嘴269

光脚好处多270

宝宝的护肤品270

宝宝腹部要保暖270

乳牙萌出的顺序271

出牙期常见症状及护理271

3～6个月宝宝的喂养272

调整好夜间喂奶的时间272

宝宝喝水的讲究272

为上班时的哺乳做准备272

人工喂养的宝宝要加菜水、果水273

宝宝补钙有学问273

3～6个月宝宝的常见问题答疑274

怎样防止宝宝过敏274

如何纠正宝宝偏头的习惯274

怎样给宝宝喂药275

宝宝为什么还没有出牙275

宝宝认生怎么办275

宝宝哭时脸发黑正常吗276

生病了打针还是吃药276

宝宝倒睫需要干预吗276

舌苔黄厚或白厚是病吗277

总是吃和看一只手是否正常277

宝宝为何老打嗝277

3～6个月宝宝的早教训练278

拍击吊球278

藏猫猫278

学发声278

拉大锯，扯大锯279

闻闻小脚丫279

音乐盒在哪里279

6～9个月280

6～9个月宝宝的护理280

睡床护栏助宝宝安睡280

给宝宝盖的被子不要太厚280

不要把宝宝放在学步车里280

排便训练顺其自然281

给宝宝准备一双学步的鞋子281

不要过早学走路281

6～9个月宝宝的喂养282

添加辅食的时间与顺序282

辅食添加的方法282

辅食添加因宝宝而异283

长牙期的营养283

给宝宝喂饭的窍门283

母乳充足要继续坚持哺乳284

不要久吃流质辅食284

给宝宝示范如何咀嚼食物284

在辅食中添加适量膳食纤维285

每天都让宝宝吃些水果285

注意宝宝的饮食安全285

6～9个月宝宝的常见问题答疑286

宝宝总吃手指怎么办286

宝宝排尿时哭闹286

宝宝经常昏昏沉沉是怎么回事286

任性的宝宝怎么对待287

宝宝干呕正常吗287

给宝宝磨牙用什么287

“粘人”的宝宝是否缺乏人际交往288

怎样防蚊虫叮咬宝宝288

发热低于38℃时如何处理289

如何预防宝宝生病289

宝宝不爱喝水怎么办289

6～9个月宝宝的早教训练290

打电话290

抓住游泳的小鸭子290

拉绳取玩具290

小蜜蜂嗡嗡嗡291

捏豆子装瓶291

放进去，拿出来291

9～12个月292

9～12个月宝宝的护理292

防止宝宝吞食异物292

控制排便要讲科学道理292

午后让宝宝小睡一会292

走路练习以30分钟为宜292

为宝宝合理添加衣服293

让宝宝自己入睡293

9～12个月宝宝的喂养294

结合宝宝的体质选择水果294

少吃多餐保健康294

让宝宝和大人一起吃饭294

两餐之间吃水果吸收好295

饮食预防宝宝断奶后发生便秘295

最好不要让宝宝吃蜂蜜295

让宝宝爱上蔬菜296

宝宝饿一顿没有大碍296

营养补充避免过度296

让宝宝自己吃东西297

如何喂宝宝吃肉297

不用着急断奶297

9～12个月宝宝的常见问题答疑298

宝宝白天不睡觉是异常表现吗298

秋季腹泻是怎么回事298

要纠正宝宝左撇子吗298

宝宝身体有时颤动正常吗299

宝宝用脚尖站着是病吗299

宝宝爱玩自己的小鸡鸡怎么办299

9～12个月宝宝的早教训练300

揭盖子300

涂涂画画300

学小动物叫300

在爸爸腿上滑滑梯301

大拇哥，二拇弟301

打开，合上301

宝宝常见疾病症状与护理302

感冒302

咳嗽302

腹泻303

便秘303

湿疹304

扁桃体炎304

哮喘305

流行性腮腺炎305

手足口病306

夜啼306

蛔虫病307

腹痛307

高热惊厥308

肺炎309

中耳炎309

结膜炎310

百日咳310

多汗311

脓疱疮311

肠套叠312

蛲虫症312

猩红热313

荨麻疹313

缺铁性贫血314

缺钙314

缺锌315

维生素A缺乏症315

附录316

孕期禁用、慎用药物一览表316

胎宝宝器官系统发育与所需营养素318

婴儿音乐抚触体操319