图书介绍
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- （日）青木纯一郎，（日）南谷利和著；李太默等编译 著
- 出版社： 济南：山东科学技术出版社
- ISBN：7533101308
- 出版时间：1987
- 标注页数：172页
- 文件大小：5MB
- 文件页数：183页
- 主题词：健身运动-步行 步行-健身运动
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图书目录
目录1
第一章步行使你健康1
一、运动能延年益寿1
二、锻炼能防治疾病3
三、身体活动与健康6
四、步行的功效14
五、步行使你健康16
一、脚——步行的基础18
第二章步行生理学18
二、步行原理19
三、步行与人体能量消耗26
四、人体能量供应原理33
五、步行处方的原理42
六、步行的安全53
第三章步行姿势68
一、竞走姿势68
二、正确的步行姿势75
三、各种步行姿势82
一、运动是提高心血管机能的手段88
第四章步行的功效88
二、高血压患者的步行功效94
三、糖尿病患者的步行功效100
四、冠心病患者的步行功效109
五、动脉硬化患者的步行功效116
六、低血压、贫血患者124
的步行功效124
第五章步行方法132
一、对步行方法的研究132
二、步行用鞋的选择134
三、每天的步行方法135
四、上、下班时的步行方法138
五、不同体力者的步行方法141
六、糖屎病患者的步行方法144
七、肥胖症患者的步行方法147
八、减肥者的步行方法156
九、年轻女性的步行方法160
十、家庭主妇的步行方法163
十一、远足时的步行方法165
十二、登山时的步行方法166
十三、疲劳时的步行方法169