图书介绍

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杨式太极拳
  • 宗维洁编著 著
  • 出版社： 北京：北京体育大学出版社
  • ISBN：7810518380
  • 出版时间：2003
  • 标注页数：94页
  • 文件大小：18MB
  • 文件页数：98页
  • 主题词：太极拳(学科: 套路(武术)) 太极拳 套路(武术)

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图书目录

杨式太极拳1

一、技术要求1

（一）虚领顶颈，气沉丹田1

（二）含胸拔背，松腰敛臀2

（三）圆裆松胯，尾闾中正3

（四）沉肩坠肘，舒指坐腕4

二、学练特点4

（一）基础阶段4

（二）熟练阶段5

（三）自如阶段6

杨式太极拳动作名称7

预备势9

（一）起势10

（二）揽雀尾11

（三）单鞭17

（四）提手上势19

（五）白鹤亮翅20

（六）搂膝拗步21

（七）手挥琵琶26

（八）搬拦捶27

（九）如封似闭29

（十）斜飞势30

（十一）肘底捶32

（十二）倒卷肱34

（十三）左右穿梭37

（十四）左右野马分鬃40

（十五）云手44

（十六）单鞭47

（十七）高探马48

（十八）右蹬脚49

（十九）双峰贯耳51

（二十）左分脚53

（二十一）转身蹬脚54

（二十二）海底针56

（二十三）闪通臂57

（二十四）白蛇吐信58

（二十五）右拍脚60

（二十六）左右伏虎势62

（二十七）右下势65

（二十八）金鸡独立66

（二十九）指裆捶67

（三十）揽雀尾69

（三十一）单鞭71

（三十二）左下势73

（三十三）上步七星74

（三十四）退步跨虎75

（三十五）转身摆莲76

（三十六）弯弓射虎79

（三十七）搬拦捶80

（三十八）如封似闭82

（三十九）十字手83

（四十）收势84

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